বালিশ দিয়ে ভালো ঘুমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গদি প্রস্তুতকারক, আপনাকে বালিশ, উঁচু বালিশ এবং মাথার স্পর্শের জায়গা কমাতে ভালো ঘুমের কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, চাপ বৃদ্ধি পায়, মাথার ত্বকে অস্বস্তি বোধ হয়, বালিশ খুব নরম হয়, নির্দিষ্ট উচ্চতা বজায় রাখা কঠিন হয়, ঘাড়ের পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং বাধাহীন শ্বাস নিতে পারে, যা ঘুমের জন্য উপযুক্ত নয়। বালিশ নরম এবং একটি নির্দিষ্ট কঠোরতা ভঙ্গ করে না, মাথার ত্বক এবং মাথার ত্বকের মধ্যে চাপ কমাতে পারে এবং অসম চাপ বজায় রাখতে পারে। বালিশের ভুল নির্বাচন, সরাসরি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে। বালিশটি খুব উঁচুতে থাকলে, যে অবস্থানেই থাকুক না কেন, সার্ভিকাল স্পাইনের স্বাভাবিক লর্ডোসিস রেডিয়ান বজায় রাখতে পারে না, এটি সার্ভিকাল স্পাইনের বোঝা বাড়িয়ে দেবে। যদি ঘাড়ে ব্যথা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, টিনিটাস এবং স্নায়ুতন্ত্রের লক্ষণ যেমন অনিদ্রা দেখা দেয়, অথবা মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমাতে গেলে হাতে শিং, পা ধরে ঘুমাতে হয়, তাহলে বুঝতে হবে বালিশ খুব বেশি উঁচুতে রাখা হয়েছে। বালিশ খুব নিচু হলে মাথা জমে যায়, মুখের চোখের পাতা ফুলে যায় এবং চোয়াল উঁচু হয়ে যায়, মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া যায়, সহজেই নাক ডাকা দেখা যায়। বালিশ খুব নিচু, খুব নরম নয় এমন বালিশ বা বালিশও ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, কাত হয়ে ঘুমানো যাই হোক না কেন, পাশে শুয়ে স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় রেডিয়ান ঘাড়ের বালিশ বজায় রাখা বেছে নিন। বালিশের উচ্চতা কীভাবে নির্বাচন করবেন: মাথা এবং ঘাড়ের মধ্যে আমাদের উচ্চতার পার্থক্য কেবল একটি হাত পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে, তাই আমরা বালিশের পছন্দের ক্ষেত্রে, মাথার ওজনের সংকোচনের উচ্চতা এক হাতের উচ্চতা, সাধারণত, 15 সেন্টিমিটার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। বালিশের কঠোরতা কীভাবে নির্বাচন করবেন: উঁচু বালিশ, এবং মাথা স্পর্শের জায়গা কমাতে, চাপ বৃদ্ধি পায়, মাথার ত্বকে অস্বস্তি বোধ হয়, বালিশ খুব নরম, একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা বজায় রাখা কঠিন, ঘাড়ের পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং বাধাহীন শ্বাস নিতে পারে, ঘুমের জন্য উপযুক্ত নয়। বালিশটি কেবল নরম এবং একটি নির্দিষ্ট কঠোরতা ভঙ্গ করে না, মাথার ত্বকের মধ্যে চাপ কমাতে পারে এবং অসম চাপ বজায় রাখতে পারে, রক্ত সঞ্চালন কম চাপের জায়গা থেকে সঞ্চালিত হতে পারে। তাই এমন একটি বালিশ বেছে নিন, যা সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের উচ্চতা থেকে দূরে থাকতে পারে: অর্থাৎ, পার্শ্বীয় অবস্থানের সুপাইন অবস্থার পরিবর্তন থেকে, বালিশের উচ্চতা প্রশস্ত কাঁধ সহ মৌলিক হিসাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, সার্ভিকাল কশেরুকার অনুপযুক্ত বালিশের উচ্চতার কারণে সৃষ্ট পার্শ্ব এড়িয়ে চলুন, ছোট জয়েন্টের টান পরিবর্তন, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা। একটি সংকীর্ণ প্রস্থ মাঝারি: যেমন বালিশ, আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা অবস্থায় যখন কেবল মাথা বা ঘাড়ের অংশ বালিশের উপর থাকতে পারে। এর ফলে সার্ভিকাল কশেরুকার অস্বাভাবিক বক্রতা দেখা দেবে, যার ফলে সার্ভিকাল কশেরুকার অবক্ষয় ত্বরান্বিত হবে, লক্ষণগুলি তৈরি হবে। নরম, শক্ত, মাঝারি বা খুব নরম বালিশ কেবল জরায়ুর কশেরুকার জয়েন্ট ক্যাপসুলের টানের দিকের অবস্থার পরিবর্তন ঘটায় না, জরায়ুর কশেরুকার শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা বজায় রাখতে অক্ষম হয় এবং সহজেই ঘাড়ের কাঁধের পেশীর ক্লান্তি সৃষ্টি করে, বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ দেখা দেয় বা বিদ্যমান লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।