Вельмі важна добра спаць з падушкай

Вытворца матрацаў вельмі важна расказаць вам пра добры сон з падушкай, высокай падушкай і памяншэннем плошчы кантакту галавы, што павялічвае ціск, стварае дыскамфорт для скуры галавы, занадта мяккая падушка, цяжка падтрымліваць пэўную вышыню, можа прывесці да стомленасці цягліц шыі і абцяжарвае бесперашкоднае дыханне, не спрыяе сну. Падушка мяккая і не парушае пэўнай цвёрдасці, можа знізіць ціск паміж скурай і скурай галавы і падтрымліваць нераўнамерны ціск. Няправільны выбар падушкі непасрэдна ўплывае на сон. Занадта высокая падушка, незалежна ад яе становішча, не можа падтрымліваць нармальны лордоз шыйнага аддзела хрыбетніка, што павялічвае нагрузку на яго. Калі баліць шыя, адчуваецца галаўны боль, галавакружэнне, шум у вушах і неўрастэнія, а таксама назіраюцца сімптомы бессані, або калі вы спіце да поўначы, адчуваеце, як у руцэ ці назе адчуваецца боль у нагах, магчыма, падушка занадта высокая. Падушка занадта нізкая, каб выклікаць заложеннасць галавы, ацёк стагоддзе, падняцце сківіцы, дыханне ротам, лёгкае храпенне. Занадта нізкая падушка, не занадта мяккая падушка або падушка таксама могуць выклікаць боль у шыі і плячах. Эксперты лічаць, што незалежна ад таго, ці спіце вы на спіне ці на баку, лепш падтрымліваць нармальную фізіялагічную падушку для шыі. Як выбраць вышыню падушкі: розніца ў вышыні паміж галавой і шыяй пасля гэтага проста можа расцягнуцца ў руку, таму пры выбары падушкі мы ўлічваем вышыню падушкі пасля сціскання галавы, якая адпавядае вышыні адной рукі, як правіла, для дарослых рэкамендуецца 15 сантыметраў. Як выбраць цвёрдасць падушкі: высокая падушка памяншае плошчу кантакту галавы, павялічваецца ціск, скура галавы адчувае дыскамфорт, занадта мяккая падушка цяжка падтрымліваць пэўную вышыню, можа прывесці да стомленасці цягліц шыі і абцяжарвае дыханне, не спрыяе сну. Падушка толькі мяккая і не парушае пэўную цвёрдасць, можа знізіць ціск паміж скурай галавы і падтрымліваць нераўнамерны ціск, каб кровазварот мог перадавацца з месца, дзе меншы ціск. Такім чынам, выбірайце падушку, у залежнасці ад вышыні шыйнага спондылёзу, які можа фармавацца: гэта значыць, з становішча лежачы на спіне, змены бакавога становішча, вышыню падушкі можна рэгуляваць як асноўнае з шырокімі плячыма, пазбягаючы бакавых змен, выкліканых няправільнай вышынёй падушкі шыйных пазванкоў, зменамі напружання дробных суставаў, болем у шыі і плячах. Вузкая шырыня ўмеранай: напрыклад, на падушку, ляжце на спіну, калі на падушкі проста можа быць галава або частка шыі. Гэта прывядзе да анамальнага скрыўлення шыйных пазванкоў, што паскорыць іх дэгенерацыю і прывядзе да з'яўлення сімптомаў. Мяккая, цвёрдая, умерана цвёрдая або занадта мяккая падушка не толькі прыводзіць да змены стану бакавога напружання сустаўнай капсулы шыйнага пазванка, не падтрымліваючы фізіялагічны выгін шыйнага пазванка, але і лёгка прыводзіць да стомленасці цягліц шыі і пляча, з'яўлення розных сімптомаў або пагаршэння існуючых.