Sangat penting untuk tidur nyenyak dengan bantal

Produsen kasur sangat penting untuk memberi tahu Anda tidur yang baik dengan bantal, bantal tinggi, dan kepala untuk mengurangi area kontak, tekanan meningkat, kulit kepala terasa tidak nyaman, bantal terlalu empuk, sulit untuk mempertahankan ketinggian tertentu, dapat menyebabkan kelelahan otot leher, dan bernapas tanpa hambatan, tidak kondusif untuk tidur. Bantal yang lembut, tidak mudah patah, memiliki tingkat kekerasan tertentu, dapat mengurangi tekanan antara kepala dan kulit kepala, serta menjaga tekanan tetap merata. Pemilihan bantal yang tidak tepat, secara langsung mempengaruhi tidur. Bantal yang terlalu tinggi, tidak peduli dalam posisi apa, tidak dapat mempertahankan lordosis radian tulang belakang leher yang normal, itu akan menambah beban tulang belakang leher. Bila leher terasa nyeri, sakit kepala, pusing, tinitus, dan timbul gejala neurasthenia seperti insomnia, atau tidur sampai tengah malam terasa tangan dan kaki pegal-pegal, bisa jadi bantalnya terlalu tinggi. Bantal yang terlalu rendah membuat kepala tersumbat, menimbulkan pembengkakan kelopak mata wajah, dan rahang terangkat, pernapasan mulut, mudah mendengkur. Bantal yang terlalu rendah, bantal yang tidak terlalu empuk atau bantal yang terlalu keras juga dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu. Para ahli percaya bahwa, terlepas dari tidur terlentang, miring, pilih untuk mempertahankan bantal leher radian fisiologis normal. Cara memilih tinggi bantal: selisih tinggi antara kepala dan leher setelah direnggangkan hanya sejengkal tangan, jadi saat memilih bantal, tinggi bantal setelah direnggangkan adalah setinggi sejengkal tangan. Secara umum, disarankan untuk orang dewasa dengan tinggi 15 sentimeter. Cara memilih tingkat kekerasan bantal: bantal yang terlalu tinggi akan mengurangi area kontak antara kepala dan bantal. Tekanan akan meningkat, kulit kepala akan terasa tidak nyaman. Bantal yang terlalu empuk akan sulit mempertahankan ketinggian tertentu, yang dapat menyebabkan otot leher cepat lelah. Jika tidak bernapas dengan lancar, hal ini akan mengganggu tidur. Bantal hanya lembut dan tidak mudah patah dengan tingkat kekerasan tertentu, dapat mengurangi tekanan antara kulit kepala dan, dan menjaga tekanan yang tidak merata, membuat sirkulasi darah dapat mengalir dari tempat yang tekanannya lebih sedikit. Jadi pilihlah bantal yang sesuai dengan ketinggian spondylosis servikal yang dapat dibentuk: yaitu, dari keadaan terlentang, perubahan posisi menyamping, ketinggian bantal dapat disesuaikan dengan dasar bahu yang lebar, hindari posisi menyamping yang disebabkan oleh ketinggian bantal yang tidak tepat pada vertebra servikal yang dapat menyebabkan perubahan ketegangan sendi kecil, nyeri leher dan bahu. Lebar sempit sedang: seperti bantal, berbaring telentang ketika mungkin hanya kepala atau bagian leher yang di atas bantal. Hal ini akan membuat kelengkungan tulang leher menjadi tidak normal, sehingga mempercepat degenerasi tulang leher, sehingga menimbulkan gejala. Bantal yang terlalu lunak, keras, atau terlalu lunak tidak hanya menyebabkan perubahan kondisi sisi ketegangan kapsul sendi vertebra serviks, tetapi juga tidak dapat mempertahankan kurva fisiologis vertebra serviks, dan mudah menyebabkan kelelahan otot leher dan bahu, muncul berbagai gejala atau memperburuk gejala yang sudah ada.