හොඳ නින්දකට කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙට්ට නිෂ්පාදකයින්ට කොට්ටයක්, උස් කොට්ටයක් සහ හිසක් සමඟ හොඳ නින්දක් පැවසීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ස්පර්ශ ප්‍රදේශය අඩු වේ. පීඩනය වැඩි වේ. හිස්කබල අපහසුතාවයට පත්වේ. කොට්ටය ඉතා මෘදුයි. යම් උසක් තබා ගැනීමට අපහසුයි. බෙල්ලේ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි අතර බාධාවකින් තොරව හුස්ම ගැනීම නින්දට හිතකර නොවේ. කොට්ටය මෘදු වන අතර යම් තද බවක් බිඳ නොදමනු ඇත, හිස්කබල සහ හිස්කබල අතර පීඩනය අඩු කර අසමාන පීඩනය පවත්වා ගත හැකිය. වැරදි කොට්ට තේරීම නින්දට සෘජුවම බලපායි. කොට්ටය ඉතා උසයි, කුමන ස්ථානයක සිටියත්, සාමාන්‍ය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පවත්වා ගත නොහැකි නම්, එය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි කරයි. බෙල්ලේ කැක්කුම, හිසරදය, කරකැවිල්ල, කන් නාද වීම සහ නින්ද නොයාම වැනි ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් හෝ මධ්‍යම රාත්‍රිය වන තුරු නිදා සිටියදී අතෙහි ගංජා දැනේ නම්, පාදයේ ගංජා, කොට්ටය ඕනෑවට වඩා උස විය හැකිය. කොට්ටය ඉතා පහත්ව තබා ගැනීමෙන් හිසේ තදබදයක් ඇති විය හැක, මුහුණේ ඇසිපිය ඉදිමීම සහ හකු ඉහළට එසවීම, මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම, පහසුවෙන් ගොරවන බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. කොට්ටය ඉතා පහත් හෝ මෘදු නොවන කොට්ටයක් තිබීම හෝ කොට්ටය බෙල්ලේ සහ උරහිසේ වේදනාව ඇති කළ හැකිය. ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ, උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම, පැත්ත කුමක් වුවත්, සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක රේඩියන බෙල්ලේ කොට්ටය පවත්වා ගැනීමට තෝරා ගන්නා බවයි. කොට්ටයේ උස තෝරා ගන්නේ කෙසේද: හිස සහ බෙල්ල අතර අපගේ උස වෙනස අතකට දිගු කළ හැකි බැවින්, කොට්ට තෝරා ගැනීමේදී අපට හිසෙන් කොට්ටයේ බර සම්පීඩන උස එක් අතක උස වේ, සාමාන්‍යයෙන්, සෙන්ටිමීටර 15 ක් ඇති වැඩිහිටියන්ට සුදුසුය. කොට්ටයේ දෘඪතාව තෝරා ගන්නේ කෙසේද: ඉහළ කොට්ටයක් සහ හිස ස්පර්ශක ප්‍රදේශය අඩු කිරීම, පීඩනය වැඩි වීම, හිස්කබල අපහසුතාවයට පත්වීම, කොට්ටය ඉතා මෘදු වීම, යම් උසක් තබා ගැනීම දුෂ්කර වීම, බෙල්ලේ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි අතර, බාධාවකින් තොරව හුස්ම ගැනීම නින්දට හිතකර නොවේ. කොට්ටය මෘදු වන අතර යම් තද බවක් නොකැඩෙන අතර, හිස්කබල අතර පීඩනය අඩු කර අසමාන පීඩනය පවත්වා ගෙන යන අතර, පීඩනය අඩු ස්ථානයෙන් රුධිර සංසරණය ලබා ගත හැකිය. එබැවින් ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් වල උසින් ඈත් වී කොට්ටයක් තෝරන්න: එනම්, උඩුබැලි අතට ඇති ස්ථානයේ සිට පාර්ශ්වීය පිහිටීම වෙනස් වීම, කොට්ටයේ උස මූලික වශයෙන් පුළුල් උරහිස් සමඟ සකස් කළ හැකිය, ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ නුසුදුසු කොට්ට උස නිසා ඇතිවන පැත්ත වළක්වා ගන්න, කුඩා සන්ධි ආතති වෙනස්කම්, බෙල්ල සහ උරහිස් වේදනාව. පටු පළල මධ්‍යස්ථ: කොට්ටයක් වැනි, කොට්ට මත හිසක් හෝ බෙල්ලේ කොටසක් පමණක් තිබිය හැකි විට ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. මෙය ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අසාමාන්‍ය වක්‍රතාවයට හේතු වන අතර එමඟින් ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ පරිහානිය වේගවත් කර රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෘදු, තද මධ්‍යස්ථ, තද හෝ ඉතා මෘදු කොට්ටයක් ගැබ්ගෙල කශේරුකා සන්ධි කැප්සියුල ආතතිය පැත්තේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට පමණක් නොව, ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ භෞතික විද්‍යාත්මක වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වීමට සහ බෙල්ලේ උරහිස් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට පහසුවෙන් හේතු වේ, සියලු ආකාරයේ රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට හෝ පවතින රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කිරීමට හේතු වේ.