ခေါင်းအုံးနဲ့ ကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူသည် သင့်အား ထိတွေ့သည့်နေရာကိုလျှော့ချရန် ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်နှင့် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးဖြင့် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း၊ ဖိအားများလာခြင်း၊ ဦးရေပြားမသက်မသာခံစားရခြင်း၊ ခေါင်းအုံးသည် ပျော့လွန်းခြင်း၊ အမြင့်တစ်ခုထားရန်ခက်ခဲခြင်း၊ လည်ပင်းကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အိပ်ရန်မသင့်တော်ပါ။ ခေါင်းအုံးသည် ပျော့ပျောင်းပြီး အချို့သော မာကျောမှုကို မချိုးဖျက်ဘဲ နှင့် ဦးရေပြားကြားရှိ ဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မညီညာသော ဖိအားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးရွေးချယ်မှု မှားယွင်းပါက အိပ်စက်ခြင်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်။ ခေါင်းအုံးက အရမ်းမြင့်နေပါစေ၊ ဘယ်လိုအနေအထားမျိုးမှာမဆို ပုံမှန်သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး lordosis radian ကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါက သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးရဲ့ ဝန်ကို တိုးလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လည်ပင်းကိုက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နားအူခြင်း နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ညသန်းခေါင်အထိ အိပ်မပျော်ပါက လက်ကောက်ရိုး၊ ခြေဖဝါးကို ခေါင်းအုံးမြင့်လွန်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးက နိမ့်လွန်းတာကြောင့် ခေါင်းပိတ်တာ၊ မျက်နှာမျက်ခွံတွေ နီမြန်းတာ၊ မေးရိုးတွေ မြင့်လာတာ၊ ပါးစပ်က အသက်ရှူရလွယ်တာ၊ ဟောက်တာ လွယ်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံးက နိမ့်လွန်းတယ်၊ ပျော့လွန်းတဲ့ ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးက လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေကို နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပက်လက်အိပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဘေးဘက်ဖြစ်စေ ပက်လက်အိပ်သည်ဖြစ်စေ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ radian လည်ပင်းခေါင်းအုံးကို ထိန်းသိမ်းရန် ရွေးချယ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ခေါင်းအုံး၏အမြင့်ကိုရွေးချယ်နည်း- ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကြားရှိကျွန်ုပ်တို့၏အမြင့်ကွာခြားချက်ပြီးနောက်လက်တစ်ဖက်သို့ဆန့်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခေါင်းအုံး၏ရွေးချယ်မှုတွင်ခေါင်းအုံးအလေးချိန်ဖိသိပ်ပြီးနောက်လက်တစ်ဖက်၏အမြင့်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် 15 စင်တီမီတာရှိသောလူကြီးများအတွက်အကြံပြုလိုသည်။ ခေါင်းအုံး၏ မာကျောမှုကို ရွေးချယ်နည်း- မြင့်မားသောခေါင်းအုံးနှင့် ထိတွေ့သည့်နေရာကို လျှော့ချရန် ဦးခေါင်း၊ ဖိအားများလာခြင်း၊ ဦးရေပြားမသက်မသာခံစားရခြင်း၊ ခေါင်းအုံးက ပျော့လွန်းခြင်း၊ အမြင့်တစ်ခုထားရန် ခက်ခဲခြင်း၊ လည်ပင်းကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အတားအဆီးမရှိ အသက်ရှုနိုင်သောကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် အဆင်မပြေပါ။ ခေါင်းအုံးသည် ပျော့ပျောင်းပြီး အချို့သော မာကျောမှုကို မချိုးဖျက်ဘဲ ဦးရေပြားကြားရှိ ဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မညီမညာသော ဖိအားကို ထိန်းထားနိုင်ကာ ဖိအားနည်းသော အရပ်မှ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သားအိမ်ခေါင်းဆုံရိုး၏ အမြင့်မှ ဝေးကွာသော ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ပါ- ဆိုလိုသည်မှာ ပက်လက်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်းမှ ဘေးတိုက်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်းမှ ခေါင်းအုံး၏ အမြင့်ကို ပခုံးကျယ်သော အခြေခံအဖြစ် ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ မသင့်လျော်သော ခေါင်းအုံးအမြင့်ကြောင့်ဖြစ်သော သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးရှိ သေးငယ်သော အဆစ်များ တင်းမာမှု အပြောင်းအလဲများ၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားပါ။ ကျဉ်းမြောင်းသော အနံ အလယ်အလတ်- ခေါင်းအုံးကဲ့သို့ ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ခေါင်းအုံး၏ လည်ပင်းခေါင်းအုံးဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် သင့်ကျောပေါ်တွင် အိပ်ပါ။ ၎င်းသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကွေးညွှတ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး ယိုယွင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် လက္ခဏာများ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ်၊ မာကြောသော သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသော ခေါင်းအုံးသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအဆစ်တောင့်တောင့် ဘေးထွက် တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေရုံသာမက သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို မထိန်းထားနိုင်ဘဲ လည်ပင်းပခုံးကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ လက္ခဏာ အမျိုးမျိုး ပေါ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ရှိပြီးသား လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။