Tá sé an-tábhachtach le haghaidh codladh maith le piliúr

Tá sé an-tábhachtach do mhonaróirí tochta codladh maith a dhéanamh le piliúr ard, agus an limistéar teagmhála a laghdú, rud a mhéadaíonn an brú, a fhágann go mbraitheann an scalp míchompordach, go bhfuil an piliúr ró-bhog, agus go bhfuil sé deacair airde áirithe a choinneáil, rud a fhágann tuirse ar na matáin muineál, agus nach mbíonn análú éasca, rud nach gcabhraíonn le codladh. Tá an piliúr bog agus ní bhriseann sé cruas áirithe, is féidir leis an mbrú idir an craiceann agus an scalp a laghdú, agus brú míchothrom a choinneáil. Bíonn tionchar díreach ag drochrogha piliúir ar an gcodladh. Má tá an piliúr ró-ard, is cuma cén seasamh atá ann, ní féidir leis an radian lordóis ceirbheacsach gnáth a choinneáil ar an spine ceirbheacsach, rud a mhéadóidh ualach an spine cheirbheacsach. Má bhíonn pianta muineál, tinneas cinn, meadhrán, tinnitus, agus comharthaí neurasthenia amhail insomnia ort, nó má bhraitheann tú codladh go meán oíche, b'fhéidir go bhfuil an piliúr ró-ard. Tá an piliúr ró-íseal chun plódú ceann a dhéanamh, éidéime na n-eyelids san aghaidh a chur faoi deara, agus an giall a ardú, análú béil, agus srannadh éasca a dhéanamh. Má tá an piliúr ró-íseal, piliúr nach bhfuil ró-bhog nó piliúr is féidir leis pian sa mhuineál agus sna guaillí a chur faoi deara freisin. Creideann saineolaithe, beag beann ar an gcodladh atá ar an luí nó ar an taobh, gur cheart duit an gnáthfhiseolaíocht fhiseolaíoch a choinneáil ar an gcluasán muineál. Conas airde an chluasáin a roghnú: is féidir leis an difríocht airde idir an ceann agus an muineál síneadh amach i lámh amháin, mar sin agus muid ag roghnú cluasáin, is é airde comhbhrú meáchain ceann an chluasáin ná airde láimhe amháin, agus go ginearálta, moltar 15 ceintiméadar a bheith ag daoine fásta. Conas cruas an chluasáin a roghnú: má tá an chluasán ard, laghdaítear an limistéar teagmhála agus an ceann, méadaítear an brú, bíonn an scalp míchompordach, bíonn an chluasán ró-bhog, bíonn sé deacair airde áirithe a choinneáil, rud a fhágann go mbíonn tuirse ar na matáin muineál, agus ní bhíonn análú éasca, rud nach mbíonn ina chuidiú don chodladh. Níl ach bogacht sa philiúr agus ní bhíonn cruas áirithe ann, rud a laghdaíonn an brú idir an scalp agus an craiceann, agus a choinníonn an brú míchothrom, rud a fhágann go laghdaítear an brú ar scaipeadh fola ón áit ina bhfuil sé. Mar sin, roghnaigh piliúr, ar shiúl ó airde an spondylosis cheirbheacsach is féidir a mhúnlú: is é sin, ó athrú suímh cliathánach ar an luí, is féidir airde an piliúir a choigeartú de réir mar a bhíonn guaillí leathana ag an mbunús, chun athruithe beaga teannas sna hailt cheirbheacsacha a sheachaint de bharr airde míchuí an piliúir. Leithead caol measartha: mar shampla piliúr, luigh ar do dhroim nuair nach bhféadfadh ach ceann nó cuid den philiúr muineál a bheith ar na piliúir. Cuirfidh sé seo cuar neamhghnácha an veirteabra cheirbheacsach ar an bhfód, rud a luasghéaróidh meath na veirteabra cheirbheacsach, agus a tháirgfidh comharthaí. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag piliúir bhog, chrua, mheasartha nó ró-bhog ar an teannas i riocht taobh an veirteabra cheirbheacsach, gan a bheith in ann cuar fiseolaíoch an veirteabra cheirbheacsach a choinneáil, ach bíonn sé éasca tuirse a chur ar matáin an mhuiníl agus an ghualainn, comharthaí éagsúla a fheiceáil nó comharthaí atá ann cheana a dhéanamh níos measa.