Yostiq bilan yaxshi uxlash juda muhimdir

To'shak ishlab chiqaruvchisi sizga yostiq, baland yostiq va bosh bilan yaxshi uyquni aytish juda muhim, aloqa joyini kamaytirish uchun bosim kuchayadi, bosh terisi noqulay his qiladi, yostiq juda yumshoq, ma'lum bir balandlikni ushlab turish qiyin, bo'yin mushaklari charchoqqa olib kelishi mumkin va to'siqsiz nafas oladi, uxlash uchun qulay emas. Yostiq yumshoq va ma'lum bir qattiqlikni buzmaydi, bosh terisi va bosh terisi orasidagi bosimni pasaytiradi va notekis bosimni saqlab turishi mumkin. Yostiqni noto'g'ri tanlash, uyquga bevosita ta'sir qiladi. Yostiq juda baland, qaysi holatda bo'lishidan qat'i nazar, normal servikal o'murtqa lordoz radianni ushlab turolmaydi, bu bachadon bo'yni umurtqasining yukini oshiradi. Agar bo'yin og'risa, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tinnitus va nevrasteniya alomatlari, masalan, uyqusizlik yoki yarim tungacha uxlash qo'lda kanop, oyoqni his qilsa, bu yostiq juda baland bo'lishi mumkin. Yostiq juda past bo'lib, bosh tiqilishi, yuzning ko'z qovoqlarining shishishi va jag'ning ko'tarilishi, og'izdan nafas olish, osongina horlama paydo bo'ladi. Yostiq juda past, juda yumshoq yostiq yoki yostiq ham bo'yin va elka og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Mutaxassislar, qat'i nazar, supin uyqu, yon, normal fiziologik radian bo'yin yostiq saqlab qolish uchun tanlash, deb ishonaman. Yostiqning balandligini qanday tanlash mumkin: bosh va bo'yin o'rtasidagi balandlik farqi qo'lga cho'zilishi mumkin, shuning uchun biz yostiq tanlashda, bosh og'irligidan keyin yostiqning balandligi bir qo'lning balandligi, umuman olganda, kattalar uchun 15 santimetr bo'lishi tavsiya etiladi. Yostiqning qattiqligini qanday tanlash mumkin: yuqori yostiq va bosh bilan aloqa qilish joyini kamaytirish uchun bosim kuchayadi, bosh terisi noqulay his qiladi, yostiq juda yumshoq, ma'lum bir balandlikni ushlab turish qiyin, bo'yin muskullari charchoqqa olib kelishi mumkin va to'siqsiz nafas oladi, uxlash uchun qulay emas. Yostiq faqat yumshoq va ma'lum bir qattiqlikni buzmaydi, bosh terisi orasidagi bosimni pasaytiradi va notekis bosimni ushlab turadi, bosim kamroq bo'lgan joydan qon aylanishini ta'minlaydi. Shunday qilib, yostiqni tanlang, bachadon bo'yni spondilozining balandligidan uzoqroq bo'lishi mumkin: ya'ni lateral holatning o'zgarishi, yostiqning balandligi keng elkalari bilan asosiy sifatida sozlanishi, yostiqning noto'g'ri balandligi servikal vertebra kichik bo'g'imlarning kuchlanishi o'zgarishi, bo'yin va elka og'rig'i tufayli yuzaga kelgan tomondan qoching. Tor kengligi o'rtacha: yostiq kabi, yostiqda faqat bosh yoki bo'yin yostig'ining bir qismi bo'lishi mumkin bo'lsa, chalqancha yoting. Bu bachadon bo'yni umurtqasining g'ayritabiiy egriligini keltirib chiqaradi, bu esa bachadon bo'yni umurtqasining naslini tezlashtirish uchun simptomlarni keltirib chiqaradi. Yumshoq qattiq mo''tadil, qattiq yoki juda yumshoq yostiq nafaqat bo'yin umurtqasining bo'g'imlari kapsulasining kuchlanish tomoni holatining o'zgarishiga olib keladi, bachadon bo'yni umurtqasining fiziologik egri chizig'ini ushlab turolmaydi va bo'yin yelkasi mushaklarining charchashiga osonlik bilan olib keladi, har xil alomatlar paydo bo'ladi yoki mavjud simptomlarni kuchaytiradi.