การนอนหลับสบายด้วยหมอนเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผู้ผลิตที่นอนควรบอกคุณว่าการนอนหลับที่ดีควรใช้หมอนหนุนสูง หมอนหนุนศีรษะ เพื่อลดพื้นที่สัมผัส แรงกดจะเพิ่มขึ้น หนังศีรษะรู้สึกไม่สบาย หมอนนุ่มเกินไป ทำให้รักษาระดับความสูงที่ต้องการได้ยาก อาจทำให้กล้ามเนื้อคอเมื่อยล้า และหายใจได้สะดวก ซึ่งไม่เอื้อต่อการนอนหลับ หมอนมีความนุ่มและไม่แตกหักง่าย ช่วยลดแรงกดระหว่างศีรษะและหนังศีรษะ และรักษาแรงกดที่ไม่สม่ำเสมอ การเลือกหมอนที่ไม่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับ หมอนที่สูงเกินไป ไม่ว่าจะอยู่ในตำแหน่งใดก็ตาม ไม่สามารถรักษาแนวกระดูกสันหลังส่วนคอให้อยู่ในแนวปกติได้ จะเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังส่วนคอ หากมีอาการปวดคอ ปวดหัว เวียนหัว หูอื้อ และมีอาการทางประสาทอ่อน เช่น นอนไม่หลับ หรือ นอนดึกจนมือเท้าชา อาจเป็นเพราะหมอนสูงเกินไป หมอนเตี้ยเกินไปทำให้มีอาการปวดศีรษะ ทำให้เกิดอาการบวมของเปลือกตาและใบหน้า ขากรรไกรยกขึ้น หายใจทางปาก ดูเหมือนกรนได้ง่าย หมอนเตี้ยเกินไป หมอนไม่นุ่มเกินไป หรือหมอนไม่นุ่มเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ได้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไม่ว่าจะนอนหงายหรือตะแคง ควรเลือกหมอนรองคอแบบเรเดียนที่ปรับตามสรีรวิทยาปกติ วิธีการเลือกความสูงของหมอน: ความสูงที่แตกต่างกันระหว่างศีรษะและคอของเราหลังจากนั้นสามารถยืดออกได้เหลือเพียงมือเดียว ดังนั้นในการเลือกหมอน ความสูงของหมอนหลังจากการบีบอัดศีรษะคือความสูงของมือข้างเดียว โดยทั่วไปผู้ใหญ่แนะนำให้สูง 15 เซนติเมตร วิธีเลือกความแข็งของหมอน: หมอนสูงและศีรษะเพื่อลดพื้นที่สัมผัส แรงกดเพิ่มขึ้น หนังศีรษะรู้สึกไม่สบาย หมอนนุ่มเกินไป ทำให้รักษาระดับความสูงที่ต้องการได้ยาก อาจทำให้กล้ามเนื้อคอเมื่อยล้า หายใจไม่สะดวก ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ หมอนที่มีความนุ่มเท่านั้นและไม่แตกหักง่าย สามารถลดแรงกดระหว่างหนังศีรษะ และรักษาแรงกดที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้เลือดไหลเวียนจากจุดที่มีแรงกดน้อยลง ดังนั้น การเลือกหมอนที่ห่างจากความสูงของกระดูกสันหลังส่วนคอสามารถปรับเปลี่ยนได้ นั่นคือ จากสถานะนอนหงาย เปลี่ยนตำแหน่งนอนตะแคง ความสูงของหมอนสามารถปรับได้ตามพื้นฐานที่มีไหล่กว้าง หลีกเลี่ยงด้านข้างที่เกิดจากความสูงของหมอนที่ไม่เหมาะสมของกระดูกสันหลังส่วนคอ การเปลี่ยนแปลงความตึงของข้อต่อเล็กน้อย และอาการปวดคอและไหล่ ความกว้างแคบพอประมาณ เช่น หมอน นอนหงาย อาจจะมีหมอนรองศีรษะหรือคอเพียงบางส่วนวางอยู่บนหมอน จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอโค้งผิดปกติจนทำให้เสื่อมเร็วขึ้นจนเกิดอาการต่างๆ ตามมา หมอนที่นุ่ม แข็ง ปานกลาง แข็ง หรือ นุ่มเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความตึงของแคปซูลข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ เปลี่ยนแปลงสภาพข้างเคียง ไม่สามารถรักษาความโค้งสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนคอได้ และนำไปสู่อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคอและไหล่ได้ง่าย ทำให้เกิดอาการต่างๆ นานาหรือทำให้อาการที่มีอยู่แย่ลง