İyi bir uyku için yastık çok önemlidir

Yatak üreticisinin size iyi bir uyku için yastıkla, yüksek yastıkla ve baş ile temas alanını azaltacak şekilde uyumanız çok önemlidir, basınç artar, kafa derisi rahatsız hisseder, yastık çok yumuşak olur, belli bir yüksekliği korumak zorlaşır, boyun kaslarının yorulmasına yol açabilir ve nefes almayı engeller, uykuya elverişli değildir. Yastık yumuşaktır ve belirli bir sertlikte kırılmaz, baş ve kafa derisi arasındaki basıncı azaltabilir ve eşit olmayan basıncı koruyabilir. Yanlış yastık seçimi uykuyu doğrudan etkiler. Yastık çok yüksekse, hangi pozisyonda olursa olsun normal servikal omurga lordozu radyanını koruyamaz, servikal omurganın yükünü artırır. Boyun ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması ve uykusuzluk gibi nevrasteni belirtileri varsa, ya da gece yarısına kadar uyuyorsanız, elinizde kenevir, ayağınızda yastık çok yüksek olabilir. Yastık çok alçak olduğunda baş tıkanıklığı, yüz göz kapağı ödemi, çene yukarı kalkması, ağızdan solunum zorluğu, kolay horlama gibi sorunlar ortaya çıkar. Yastığı çok alçak, çok yumuşak olmayan yastıklar da boyun ve omuz ağrılarına sebep olabiliyor. Uzmanlar, sırt üstü veya yan yatış fark etmeksizin, normal fizyolojik boyun yastığı tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Yastık yüksekliği nasıl seçilir: Başımız ve boynumuz arasındaki yükseklik farkı bir el kadar uzayabilir, bu nedenle yastık seçiminde, yastığın baş ağırlığının sıkışmasından sonraki yüksekliği bir elin yüksekliğidir, genellikle yetişkinlerde 15 santimetre önerilir. Yastığın sertliği nasıl seçilir: Yüksek yastık, baş ile temas alanını azaltır, basınç artar, kafa derisi rahatsız olur, yastık çok yumuşaksa, belirli bir yüksekliği korumak zorlaşır, boyun kaslarının yorulmasına ve nefes almanın engellenmesine yol açabilir, uykuya elverişli değildir. Yastık sadece yumuşak olmalı ve belirli bir sertlikte kırılmamalı, kafa derisi ile kafa derisi arasındaki basıncı azaltabilir ve basıncın eşit olmamasını sağlayarak, kan dolaşımının basıncın az olduğu yerden geçmesini sağlayabilir. Bu nedenle, servikal omurların şekillenebileceği yükseklikten uzak bir yastık seçin: yani, sırtüstü pozisyondan yan pozisyona geçerken, geniş omuzlu temel olarak yastığın yüksekliği ayarlanabilir, uygunsuz yastık yüksekliğinin neden olduğu yanal ağrılardan kaçınılmalıdır. Servikal omurlarda küçük eklem gerginliği değişiklikleri, boyun ve omuz ağrıları önlenmelidir. Dar genişlikte orta: Yastık gibi, sırt üstü yatarken sadece başınızın veya boynunuzun bir kısmının yastık üzerinde olabileceği şekilde. Bu durum boyun omurlarının anormal eğriliğine yol açarak boyun omurlarının dejenerasyonunu hızlandıracak ve semptomlara neden olacaktır. Yumuşak, sert, orta, sert veya çok yumuşak yastıklar sadece boyun omurları eklem kapsülü gerginliğine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda boyun omurlarının fizyolojik eğrisini koruyamamasına ve kolayca boyun omuz kas yorgunluğuna yol açabilir, her türlü semptomu ortaya çıkarabilir veya mevcut semptomları kötüleştirebilir.