ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿಂಬು, ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ದಿಂಬು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ದಿಂಬು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ರೇಡಿಯನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನರಶೂಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಕೈ ಸೆಣಬಿನ ಸೆಣಬಿನ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು. ತಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿರುವುದರಿಂದ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿರುವುದು, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರದಿರುವುದು ಅಥವಾ ದಿಂಬು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ನಂಬುವಂತೆ, ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ರೇಡಿಯನ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ನಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಂತರ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿಂಬುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು, ತಲೆಯ ನಂತರ ದಿಂಬಿನ ತೂಕದ ಸಂಕೋಚನ ಎತ್ತರವು ಒಂದು ಕೈಯ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಂಬಿನ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಮುರಿಯದ ದಿಂಬು ಮಾತ್ರ ನೆತ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್‌ನ ಎತ್ತರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದಿಂಬನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಅಂದರೆ, ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ಥಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ, ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಗಲವಾದ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅನುಚಿತ ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಕೀಲು ಒತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಿರಿದಾದ ಅಗಲ ಮಧ್ಯಮ: ದಿಂಬಿನಂತೆ, ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಸಹಜ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅವನತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಒತ್ತಡದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.