Շատ կարևոր է լավ քունը բարձի հետ

Ներքնակի արտադրողի համար շատ կարևոր է ձեզ լավ քնել՝ բարձի, բարձր բարձի և գլխի շփման մակերեսը նվազեցնելու համար, ճնշումը մեծանում է, գլխամաշկը անհարմար է զգում, բարձը չափազանց փափուկ է, դժվար է պահպանել որոշակի բարձրություն, կարող է հանգեցնել պարանոցի մկանների հոգնածության, իսկ անարգել շնչառությունը չի նպաստում քնին։ Բարձը փափուկ է և չի խախտում որոշակի կարծրություն, կարող է նվազեցնել ճնշումը գլխամաշկի և մաշկի միջև և պահպանել անհավասար ճնշումը։ Բարձի սխալ ընտրությունը անմիջականորեն ազդում է քնի վրա։ Բարձը չափազանց բարձր է, անկախ դիրքից, այն չի կարող պահպանել պարանոցային ողնաշարի լորդոզի ռադիանի նորմալ դիրքը, դա կմեծացնի պարանոցային ողնաշարի բեռը։ Եթե ​​ունեք պարանոցի ցավ, գլխացավ, գլխապտույտ, ականջների զնգոց և նևրաստենիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անքնությունը, կամ զգում եք մինչև կեսգիշեր քուն ձեռքերի, ոտքերի, հնարավոր է, որ բարձը չափազանց բարձր է։ Բարձը չափազանց ցածր է, որպեսզի գլուխը խցանվի, ինչը կարող է առաջացնել դեմքի կոպերի այտուց և ծնոտը բարձրացնել, բերանով շնչել, հեշտ խռմփոց թվալ։ Բարձը չափազանց ցածր է, ոչ չափազանց փափուկ բարձը կամ բարձը նույնպես կարող է պարանոցի և ուսի ցավ պատճառել։ Մասնագետները կարծում են, որ անկախ պառկած քնից, կողքի դիրքից, ընտրեք պահպանել նորմալ ֆիզիոլոգիական ճառագայթային պարանոցի բարձը։ Ինչպես ընտրել բարձի բարձրությունը. գլխի և պարանոցի միջև հասակի տարբերությունը կարող է ձգվել մինչև ձեռքը, ուստի բարձ ընտրելիս բարձը գլխի քաշի սեղմման համար պետք է լինի մեկ ձեռքի բարձրությունը։ Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների համար խորհուրդ է տրվում 15 սանտիմետր։ Ինչպես ընտրել բարձի կարծրությունը. բարձր բարձի և գլխիկի շփման մակերեսը նվազեցնելու դեպքում ճնշումը մեծանում է, գլխամաշկը անհարմար է զգում, բարձը չափազանց փափուկ է, դժվար է պահպանել որոշակի բարձրություն, կարող է հանգեցնել պարանոցի մկանների հոգնածության, իսկ անարգել շնչելը, չի նպաստում քնին։ Բարձը միայն փափուկ է և չի խախտում որոշակի կարծրություն, կարող է նվազեցնել գլխամաշկի և մաշկի միջև ճնշումը և պահպանել անհավասար ճնշումը, ինչը հնարավորություն է տալիս արյան շրջանառությունը անցնել այն վայրից, որտեղ ճնշումը քիչ է։ Այսպիսով, ընտրեք բարձ, որը հեռու է արգանդի վզիկի սպոնդիլոզի բարձրությունից, որը կարող է ձևափոխել. այսինքն՝ պառկած վիճակում կողմնային դիրքի փոփոխությունից հետո բարձի բարձրությունը կարող է կարգավորվել լայն ուսերի դեպքում, խուսափելով կողային բարձի սխալ բարձրության պատճառով արգանդի վզիկի ողերի փոքր հոդերի լարվածության փոփոխություններից, պարանոցի և ուսի ցավից։ Միջին լայնության նեղ շերտ. օրինակ՝ բարձի նման, պառկեք մեջքի վրա, երբ բարձի վրա կարող է լինել միայն գլուխը կամ պարանոցի մի մասը։ Սա կհանգեցնի արգանդի վզիկի ողի աննորմալ կորության, ինչը կարագացնի արգանդի վզիկի ողի դեգեներացիան և կառաջացնի ախտանիշներ։ Փափուկ, կոշտ, միջին, կոշտ կամ չափազանց փափուկ բարձը ոչ միայն հանգեցնում է պարանոցային ողի հոդերի պարկուճի լարվածության կողային վիճակի փոփոխության, չի կարողանում պահպանել պարանոցային ողի ֆիզիոլոգիական կորը, այլև հեշտությամբ հանգեցնում է պարանոցի և ուսի մկանների հոգնածության, ի հայտ են գալիս տարբեր ախտանիշներ կամ սրվում են արդեն իսկ առկա ախտանիշները։