베개로 좋은 잠을 자는 것은 매우 중요합니다

매트리스 제조업체는 베개, 높은 베개로 숙면을 취하는 것이 매우 중요하다고 말하며, 머리와 베개의 접촉 면적을 줄이는 것이 중요합니다. 압력이 증가하고 두피가 불편하게 느껴지고, 베개가 너무 부드럽고 특정 높이를 유지하기 어렵고 목 근육 피로로 이어질 수 있으며 호흡이 방해받지 않아 수면에 도움이 되지 않습니다. 베개는 부드럽고 일정한 단단함을 유지하며, 두피와 머리 사이의 압력을 줄이고 고르지 않은 압력을 유지합니다. 베개를 잘못 선택하면 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 베개가 너무 높으면 어떤 자세로 있더라도 정상적인 경추 척추 전만각을 유지할 수 없어 경추에 부담을 주게 됩니다. 목이 아프고, 두통, 현기증, 이명, 불면증 등의 신경쇠약 증상이 있거나 자정까지 잠을 잔다면, 손, 발이 저리는 느낌이 들면 베개가 너무 높을 수 있습니다. 베개가 너무 낮아서 머리가 막히고, 얼굴의 눈꺼풀이 부어오르고, 턱이 올라가고, 입으로 숨을 쉬게 되어 쉽게 코골이를 하게 됩니다. 베개가 너무 낮거나, 너무 부드럽지 않은 베개도 목과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 앙와위로 자든 옆으로 자든 정상적인 생리학적 라디안 목 베개를 유지하는 것이 좋다고 생각합니다. 베개의 높이를 선택하는 방법: 머리와 목 사이의 높이 차이가 손 하나 들어갈 만큼 크기 때문에 베개를 선택할 때 머리가 베개에 닿은 후의 무게 압박 높이는 한 손 높이가 되어야 합니다. 일반적으로 성인의 경우 15cm가 적당합니다. 베개의 단단함을 선택하는 방법: 베개가 높으면 머리와 접촉하는 면적이 줄어들어 압박감이 커지고 두피가 불편해지고, 베개가 너무 부드러우면 일정한 높이를 유지하기 어려워 목 근육이 피로해지고 호흡이 원활하지 않아 수면에 도움이 되지 않습니다. 베개는 부드럽고 일정한 단단함을 유지하며 두피와 머리 사이의 압력을 줄여주고, 고르지 못한 압력을 유지해주며, 압력이 적은 곳에서 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 따라서 베개를 선택할 때, 경추 척추증의 높이에 맞지 않는 베개를 선택해야 합니다. 즉, 앙와위에서 옆으로 누운 자세로 베개 높이를 조절하는 것은 어깨가 넓은 사람의 기본 자세이며, 베개 높이가 적절하지 않아 경추의 작은 관절 긴장 변화, 목과 어깨 통증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 폭이 좁은 적당한 베개: 베개와 같이 등을 대고 누워 있을 때 머리나 목의 일부만 베개 위에 올려놓으세요. 이로 인해 경추의 비정상적인 곡률이 발생하여 경추의 퇴화가 촉진되고 증상이 나타납니다. 부드럽고 딱딱하고 적당한, 딱딱하거나 너무 부드러운 베개는 경추 관절낭의 긴장 상태를 변화시킬 뿐만 아니라 경추의 생리적 곡선을 유지하지 못하고 목 어깨 근육 피로로 쉽게 이어지며 각종 증상이 나타나거나 기존 증상이 악화됩니다.