良い睡眠には枕がとても重要です
マットレスの製造業者は、良い睡眠のためには枕が重要だと言っています。枕が高すぎると、頭と接触する面積が減り、圧力が高まり、頭皮が不快に感じます。枕が柔らかすぎると、一定の高さを保つのが難しくなり、首の筋肉が疲労し、呼吸が妨げられ、睡眠に良くありません。 枕は柔らかく、一定の硬さを保っており、頭皮と頭皮の間の圧力を軽減し、圧力の不均一性を維持します。 枕の不適切な選択は睡眠に直接影響します。 枕が高すぎると、どのような姿勢であっても正常な頸椎前弯角を維持できず、頸椎への負担が増加します。 首が痛む、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症などの神経衰弱の症状がある場合、または夜中まで眠っても手や足が痺れる場合は、枕が高すぎる可能性があります。 枕が低すぎると、頭が詰まり、顔のまぶたが浮腫み、顎が上がり、口呼吸になり、いびきをかきやすくなります。 枕が低すぎたり、柔らかすぎたり、枕が重すぎると首や肩に痛みが生じることもあります。 専門家は、仰向け寝、横向き寝に関係なく、正常な生理学的ラジアンネックピローを維持することを選択すべきだと考えています。 枕の高さの選び方: 頭と首の高さの差はちょうど手を伸ばした時にできます。そのため、枕を選ぶ際には、枕の頭の重みが圧縮される高さが片手の高さになるようにしてください。一般的に、大人の場合は 15 センチメートルが推奨されます。 枕の硬さの選び方：枕が高いと、頭と接触する面積が減り、圧力が高まり、頭皮が不快に感じます。枕が柔らかすぎると、一定の高さを保つのが難しくなり、首の筋肉が疲労し、呼吸が妨げられ、睡眠に良くありません。 枕は柔らかくて一定の硬さしかないため、頭皮との間の圧力を軽減でき、圧力の偏りを抑え、圧力の少ないところから血液が通りやすくなります。 そのため、枕を選ぶときは、頸椎症の形状から離れた高さにしてください。つまり、仰向け状態から側方姿勢に変化したときに、枕の高さを肩幅を基準に調整できるようにし、不適切な枕の高さによって頸椎の小さな関節の緊張が変化し、首や肩に痛みが生じるのを回避します。 幅が狭く適度な枕など、仰向けに寝た時にちょうど頭や首の一部が枕の上にくる枕です。 これにより、頸椎の異常な湾曲が生じ、頸椎の変性が促進され、症状が発生します。 柔らかい、硬い、中程度、硬すぎる、または柔らかすぎる枕は、頸椎関節包の緊張状態の変化につながるだけでなく、頸椎の生理的曲線を維持できず、首肩の筋肉の疲労につながりやすく、さまざまな症状が現れたり、既存の症状を悪化させたりします。
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