חשוב מאוד לשינה טובה עם כרית

יצרני מזרנים חשוב מאוד לשים לב לשינה טובה עם כרית גבוהה, וכרית גבוהה, כדי להפחית את שטח המגע עם הראש. הלחץ עולה, הקרקפת מרגישה לא בנוח, הכרית רכה מדי, קשה לשמור על גובה מסוים, מה שעלול לגרום לעייפות שרירי הצוואר ולנשימה בחופשיות, מה שאינו תורם לשינה. הכרית רכה ואינה נשברת קשיות מסוימת, יכולה להפחית את הלחץ בין הקרקפת לקרקפת ולשמור על לחץ לא אחיד. בחירה לא נכונה של כרית משפיעה ישירות על השינה. הכרית גבוהה מדי, לא משנה באיזה תנוחה, לא תוכל לשמור על רדיאן לורדוזיס תקין של עמוד השדרה הצווארי, מה שיגביר את העומס על עמוד השדרה הצווארי. אם יש כאבי צוואר, כאב ראש, סחרחורת, טינטון ותסמיני נוירסטניה כמו נדודי שינה, או תחושת שינה עד חצות, ייתכן שהכרית גבוהה מדי. הכרית נמוכה מדי כדי לגרום לגודש בראש, לגרום לבצקת בעפעפיים של הפנים, להרים את הלסת, לנשימה דרך הפה, ולהיראות נחירות בקלות. כרית נמוכה מדי, כרית לא רכה מדי או כרית עלולה גם לגרום לכאבי צוואר וכתפיים. מומחים מאמינים כי, ללא קשר לשינה בשכיבה על הגב, על הצד, יש לבחור לשמור על כרית צוואר רדיאנית פיזיולוגית תקינה. כיצד לבחור את גובה הכרית: הפרש הגובה בין הראש לצוואר יכול להימתח עד כדי כף יד אחת, לכן בבחירת הכריות, גובה דחיסת משקל הראש של הכרית הוא לפי גובה יד אחת. באופן כללי, למבוגרים עם גובה של 15 סנטימטרים מומלץ. כיצד לבחור את קשיות הכרית: כרית גבוהה, אזור המגע עם הראש מופחת, הלחץ גובר, הקרקפת מרגישה לא בנוח, הכרית רכה מדי, קשה לשמור על גובה מסוים, מה שעלול לגרום לעייפות שרירי הצוואר ולנשימה בחופשיות, מה שאינו תורם לשינה. הכרית רכה בלבד ואינה נשברת בקשיות מסוימת, יכולה להפחית את הלחץ בין הקרקפת, ולשמור על לחץ לא אחיד, לגרום לזרימת הדם להיות מועברת מהמקום שבו פחות לחץ. לכן, בחרו כרית הרחק מגובה של קשחת חוליות צווארית שיכולה להתעצב: כלומר, ממצב שכיבה על הגב, שינויים בתנוחה הצידית, ניתן להתאים את גובה הכרית כבסיס לכתפיים רחבות, כדי להימנע משינויים קטנים במתח במפרקים בחוליה הצווארית הנגרמים עקב גובה כרית לא תקין, וכאבי צוואר וכתפיים. רוחב צר ומתון: כגון כרית, שכבו על הגב כאשר ייתכן שיהיה רק ​​ראש או חלק מכרית הצוואר על הכריות. זה יגרום לעקומה חריגה של חוליה צווארית, וכך יאיץ את ניוון החוליה הצווארית ויביא לתסמינים. כרית רכה, קשה, בינונית, קשה או רכה מדי לא רק גורמת לשינוי במצב הצד של מתח קפסולת המפרק בחוליה הצווארית, חוסר יכולת לשמור על העקומה הפיזיולוגית של חוליית הצוואר, אלא גם מובילה בקלות לעייפות שרירי הצוואר והכתף, להופעת כל מיני תסמינים או להחמרת תסמינים קיימים.