Importante kaayo ang maayong pagkatulog nga adunay unlan

Ang tiggama sa kutson hinungdanon kaayo nga isulti kanimo ang usa ka maayo nga pagkatulog nga adunay usa ka unlan, taas nga unlan, ug ulo aron makunhuran ang lugar nga kontak, ang pagtaas sa presyur, ang panit sa bagulbagol mobati nga dili komportable, ang unlan humok kaayo, lisud ang pagtipig sa usa ka taas nga gitas-on, mahimong hinungdan sa kakapoy sa liog sa kaunoran, ug pagginhawa nga dili mapugngan, dili maayo nga matulog. Ang unlan humok ug dili makaguba sa usa ka katig-a, makapakunhod sa presyur tali sa panit ug panit, ug magpadayon sa dili patas nga presyur. Ang dili husto nga pagpili sa unlan, direkta nga makaapekto sa pagkatulog. Taas kaayo ang unlan, bisan unsa nga posisyon, dili makapadayon sa normal nga cervical spine lordosis radian, kini makadugang sa palas-anon sa cervical spine. Kung ang liog sakit, labad sa ulo, pagkalipong, tinnitus, ug neurasthenia sintomas sama sa insomnia, o matulog hangtud sa tungang gabii mobati sa kamot abaka abaka, tiil, kini mahimo nga ang unlan taas kaayo. Ulan mao ang ubos kaayo sa paghimo sa ulo congestion, hinungdan eyelid edema sa nawong, ug apapangig sa pagpataas, baba pagginhawa, makita nga dali nga hagok. Ubos kaayo ang unlan, dili kaayo humok nga unlan o unlan mahimo usab nga hinungdan sa kasakit sa liog ug abaga. Eksperto nagtuo nga, sa walay pagtagad sa supine pagkatulog, kilid, pagpili sa pagpadayon sa normal nga physiological radian liog unlan. Sa unsa nga paagi sa pagpili sa gitas-on sa unlan: ang atong gitas-on kalainan tali sa ulo ug sa liog human sa lang mahimo nga gituy-od ngadto sa usa ka kamot, mao nga kita sa pagpili sa mga unlan, unlan human sa ulo gibug-aton kompresiyon gitas-on mao ang gitas-on sa usa ka kamot, sa kinatibuk-an, mga hamtong uban sa 15 centimeters advisable. Giunsa pagpili ang katig-a sa unlan: taas nga unlan, ug ulo aron makunhuran ang lugar sa pagkontak, ang pagtaas sa presyur, dili komportable ang panit sa bagulbagol, humok kaayo ang unlan, lisud ang pagtipig sa usa ka piho nga gitas-on, mahimong hinungdan sa kakapoy sa kaunuran sa liog, ug pagginhawa nga dili mapugngan, dili maayo nga matulog. Ang unlan humok lamang ug dili makaguba sa usa ka katig-a, makapakunhod sa presyur tali sa panit sa bagulbagol ug, ug magpadayon sa dili patas nga presyur, maghimo sa sirkulasyon sa dugo nga mahimong ipasa gikan sa dapit diin dili kaayo pressure. Busa pagpili sa usa ka unlan, gikan sa gitas-on sa cervical spondylosis mahimong porma: nga mao, gikan sa supine nga kahimtang sa pagbag-o sa lateral nga posisyon, ang gitas-on sa unlan mahimong adjust ingon nga ang nag-unang uban sa halapad nga mga abaga, paglikay sa kilid tungod sa dili husto nga unlan gitas-on sa cervical vertebra gamay joint tension kausaban, liog ug abaga kasakit. Usa ka pig-ot nga gilapdon kasarangan: sama sa unlan, higda sa imong likod kung mahimo nga usa ka ulo o bahin sa liog nga unlan sa mga unlan. Kini maghimo sa abnormal nga curvature sa cervical vertebra, aron sa pagpadali sa degeneration sa cervical vertebra, og mga sintomas. Ang humok nga gahi nga kasarangan, gahi o sobra ka humok nga unlan dili lamang modala sa cervical vertebra joint capsule tension side condition nga pagbag-o, dili makapadayon sa physiological curve sa cervical vertebra, ug dali nga mosangpot sa kakapoy sa kaunoran sa liog sa abaga, makita ang tanang matang sa mga sintomas o makapasamot sa kasamtangan nga mga sintomas