Дэртэй сайн унтах нь маш чухал юм

Матрас үйлдвэрлэгч танд дэр, өндөр дэр, толгойтой сайн унтах нь хүрэлцэх талбайг багасгах, даралт ихсэх, хуйханд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх, дэр хэт зөөлөн, тодорхой өндрийг барихад хэцүү, хүзүүний булчинг ядрах, амьсгалахад саад учруулах зэрэг нь унтахад тохиромжгүй гэдгийг хэлэх нь маш чухал юм. Дэр нь зөөлөн бөгөөд тодорхой хатуулгийг эвддэггүй, хуйх болон хуйхны хоорондох даралтыг бууруулж, жигд бус даралтыг хадгалж чаддаг. Дэрний буруу сонголт нь нойронд шууд нөлөөлдөг. Дэр нь хэт өндөр, ямар ч байрлалд байсан ч умайн хүзүүний нурууны радианыг хэвийн байлгаж чадахгүй, энэ нь умайн хүзүүний нурууны ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Хүзүү өвдөж, толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих, мэдрэлийн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл нойргүйдэл, эсвэл шөнө дунд хүртэл унтдаг бол гар, хөл, дэр нь хэт өндөр байна. Дэр нь хэтэрхий намхан тул толгой нь түгжрэх, нүүрний зовхи хавагнах, эрүү дээшлэх, амаар амьсгалах, хурхирахад хялбар байдаг. Дэр нь хэтэрхий намхан, хэтэрхий зөөлөн биш, эсвэл дэр нь хүзүү, мөрний өвдөлтийг үүсгэдэг. Мэргэжилтнүүд хэвтээ унтахаас үл хамааран хажуугийн хэвийн физиологийн радиан хүзүүний дэрийг хадгалахыг сонгодог гэж үздэг. Дэрний өндрийг хэрхэн сонгох вэ: толгой ба хүзүүний хоорондох өндрийн зөрүү нь гартаа сунах боломжтой тул бид дэр сонгохдоо толгойны жинг шахах өндөр нь нэг гарны өндрийг, ерөнхийдөө насанд хүрэгсдийн 15 см өндөртэй байхыг зөвлөж байна. Дэрний хатуулгийг хэрхэн сонгох вэ: өндөр дэр, толгой нь хүрэлцэх талбайг багасгах, даралт ихсэх, хуйханд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх, дэр хэт зөөлөн, тодорхой өндрийг барихад хэцүү, хүзүүний булчин ядрах, амьсгалахад саад учруулах зэрэг нь унтахад тохиромжгүй байдаг. Дэр нь зөвхөн зөөлөн бөгөөд тодорхой хатуулаг эвдэхгүй, хуйх хоорондын даралтыг бууруулж, жигд бус даралтыг барьж, цусны эргэлтийг бага даралттай газраас дамжуулж болно. Тиймээс умайн хүзүүний нугаламын өндрөөс хол зайд дэр сонгох хэрэгтэй: өөрөөр хэлбэл, хэвтээ байрлалаас хажуугийн байрлал өөрчлөгдөхөөс эхлээд дэрний өндрийг өргөн мөрөнд тохируулж, дэрний өндрийг зохисгүй болгосны улмаас умайн хүзүүний нугаламын жижиг үений хурцадмал байдал, хүзүү, мөрний өвдөлтөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Нарийн өргөн нь дунд зэрэг: дэр гэх мэт, дэрэн дээр толгой эсвэл хүзүүний дэрний хэсэг байж болох үед нуруугаараа хэвт. Энэ нь умайн хүзүүний нугаламын хэвийн бус муруйлтыг бий болгож, умайн хүзүүний нугаламын доройтлыг түргэсгэж, шинж тэмдэг илэрнэ. Зөөлөн хатуу дунд зэргийн, хатуу эсвэл хэт зөөлөн дэр нь умайн хүзүүний нугаламын үений капсулын хурцадмал байдлыг өөрчлөхөд хүргэдэг төдийгүй умайн хүзүүний нугаламын физиологийн муруйг хадгалах чадваргүй, хүзүүний мөрний булчинг амархан ядрах, бүх төрлийн шинж тэмдгүүд илэрч, одоо байгаа шинж тэмдгүүдийг улам хүндрүүлдэг.