من المهم جدًا الحصول على نوم جيد مع وسادة

من المهم جدًا أن يخبرك مصنع المرتبة بالنوم الجيد باستخدام وسادة ووسادة عالية ورأس لتقليل منطقة التلامس، ويزداد الضغط، ويشعر فروة الرأس بعدم الراحة، والوسادة ناعمة جدًا، ومن الصعب الحفاظ على ارتفاع معين، ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة، والتنفس دون عوائق، ولا يساعد على النوم. الوسادة ناعمة ولا تفقد صلابة معينة، ويمكنها تقليل الضغط بين فروة الرأس والرأس، والحفاظ على ضغط غير متساوٍ. اختيار الوسادة بشكل غير مناسب يؤثر بشكل مباشر على النوم. الوسادة عالية جدًا، بغض النظر عن الوضع، لا يمكنها الحفاظ على انحناء العمود الفقري العنقي الطبيعي، مما سيؤدي إلى زيادة عبء العمود الفقري العنقي. إذا كان لديك آلام في الرقبة، والصداع، والدوخة، والطنين، وأعراض الوهن العصبي مثل الأرق، أو النوم حتى منتصف الليل تشعر القنب اليد والقدم، قد يكون الوسادة مرتفعة جدا. الوسادة منخفضة جدًا بحيث تسبب احتقان الرأس، وتسبب تورم الجفن في الوجه، ورفع الفك، والتنفس من الفم، ويبدو الشخير بسهولة. الوسادة منخفضة للغاية أو غير ناعمة للغاية أو يمكن للوسادة أيضًا أن تسبب آلامًا في الرقبة والكتف. يعتقد الخبراء أنه بغض النظر عن النوم على الظهر أو الجانب، يجب اختيار الحفاظ على وسادة الرقبة الراديانية الفسيولوجية الطبيعية. كيفية اختيار ارتفاع الوسادة: يمكن أن يمتد فرق الارتفاع بين الرأس والرقبة بعد ذلك إلى يد، لذلك عند اختيار الوسائد، يكون ارتفاع الوسادة بعد ضغط وزن الرأس هو ارتفاع يد واحدة، بشكل عام، ينصح البالغين بـ 15 سم. كيفية اختيار صلابة الوسادة: وسادة عالية، والرأس لتقليل منطقة التلامس، ويزداد الضغط، ويشعر فروة الرأس بعدم الراحة، والوسادة ناعمة جدًا، ومن الصعب الحفاظ على ارتفاع معين، ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة، والتنفس دون عوائق، غير مناسب للنوم. الوسادة ناعمة فقط ولا تكسر صلابة معينة، ويمكن أن تقلل الضغط بين فروة الرأس، وتحافظ على الضغط غير المتساوي، مما يجعل الدورة الدموية قد تنتقل من المكان حيث يكون الضغط أقل. لذلك اختر وسادة، بعيدا عن ارتفاع يمكن أن تشكل التهاب الفقرات العنقية: وهذا هو، من حالة الاستلقاء تغيير الوضع الجانبي، يمكن تعديل ارتفاع الوسادة كما الأساسية مع الكتفين واسعة، وتجنب الجانب الناجم عن ارتفاع الوسادة غير السليم للفقرات العنقية التغييرات الصغيرة توتر المفاصل، وآلام الرقبة والكتف. عرض ضيق معتدل: مثل الوسادة، استلقي على ظهرك عندما يكون مجرد رأس أو جزء من الرقبة وسادة على الوسائد. سيؤدي هذا إلى حدوث انحناء غير طبيعي في فقرات العنق، مما يؤدي إلى تسريع انحلال فقرات العنق، وإنتاج الأعراض. الوسادة الناعمة الصلبة المعتدلة أو الصلبة أو الناعمة للغاية لا تؤدي فقط إلى تغيير حالة توتر كبسولة مفصل الفقرات العنقية الجانبية، وعدم القدرة على الحفاظ على المنحنى الفسيولوجي للفقرات العنقية، وتؤدي بسهولة إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتف، وظهور جميع أنواع الأعراض أو تفاقم الأعراض الموجودة