Það er mjög mikilvægt að hafa kodda fyrir góðan svefn

Dýnuframleiðendur eru mjög mikilvægir til að tryggja góðan svefn með því að setja kodda of hátt og minnka snertiflötinn við höfuðið. Þrýstingurinn eykst, hársvörðurinn verður óþægilegur, koddinn er of mjúkur og erfitt er að halda ákveðinni hæð, sem getur leitt til þreytu í hálsvöðvum og óhindraðrar öndunar, sem stuðlar ekki að góðum svefni. Koddinn er mjúkur og brýtur ekki ákveðna hörku, getur dregið úr þrýstingi milli hársvörðar og hársvörðar og viðhaldið ójafnri þrýstingi. Rangt val á kodda hefur bein áhrif á svefninn. Ef koddinn er of hár, sama í hvaða stöðu hann er, getur hann ekki viðhaldið eðlilegri lordósu í hálshryggnum og það eykur álagið á hálshrygginn. Ef þú ert með verki í hálsi, höfuðverk, sundl, eyrnasuð og taugakvilla eins og svefnleysi, eða ef þú sofir til miðnættis, þá gæti verið að koddinn sé of hár. Koddinn er of lágur til að valda höfuðþrengsli, bjúg í augnlokum í andliti og kjálka, munnöndun og hrjóta auðveldlega. Of lágur, of mjúkur koddi eða koddi getur einnig valdið verkjum í hálsi og öxlum. Sérfræðingar telja að óháð því hvort maður sefur á bakinu eða á hliðinni, sé best að viðhalda eðlilegum lífeðlisfræðilegum radíus á hálsinum. Hvernig á að velja hæð kodda: Hæðarmunurinn á höfði og hálsi getur teygst út í eina hönd, þannig að þegar við veljum kodda er hæð höfuðs og háls kodda byggð á hæð annarrar handar. Almennt er mælt með 15 sentímetrum fyrir fullorðna. Hvernig á að velja hörku kodda: Ef koddi er hár og snertiflöturinn minnkar á höfðinu, þá eykst þrýstingurinn og hársvörðurinn verður óþægilegur. Koddi er of mjúkur og erfitt er að halda ákveðinni hæð, sem getur leitt til þreytu í hálsvöðvum og óhindraðrar öndunar, sem er ekki gott fyrir svefn. Koddinn er mjúkur og brýtur ekki ákveðna hörku, getur dregið úr þrýstingi milli hársvörðar og við haldið ójafnri þrýstingi og aukið blóðflæði frá þeim stöðum þar sem minni þrýstingur er. Veldu því kodda sem er ekki í samræmi við hæð hálsbólgu: það er að segja, frá því að liggja á bakinu breytist hliðarstaðan og hægt er að stilla hæð koddasins þannig að hann sé breiður á öxlum. Forðastu að leggjast til hliðar vegna óviðeigandi hæðar á hálshryggjarliðum, litlar breytingar á liðspennu og verki í hálsi og öxlum. Mjór breidd í meðallagi: eins og koddi, liggðu á bakinu þegar aðeins höfuð eða hluti af hálsinum gæti verið á koddanum. Þetta veldur óeðlilegri sveigju hálshryggjarliðanna, sem flýtir fyrir hrörnun þeirra og veldur einkennum. Mjúkur, miðlungs harður, of harður eða of mjúkur koddi leiðir ekki aðeins til breytinga á spennu í liðhylkinu í hálshryggjarliðunum, ófær um að viðhalda lífeðlisfræðilegri sveigju hálshryggjarliðanna, heldur getur hann auðveldlega leitt til þreytu í hálsi og öxlum, alls kyns einkenna eða versnandi einkenna.