Zelo pomembno je, da dobro spimo z vzglavnikom.

Proizvajalec vzmetnic vam je zelo pomembno povedati, da je dober spanec z vzglavnikom, visokim vzglavnikom in glavo, ki zmanjšuje kontaktno površino, saj se pritisk poveča, lasišče se počuti neprijetno, vzglavnik je premehak, težko je vzdrževati določeno višino, lahko povzroči utrujenost vratnih mišic in neovirano dihanje, kar ni ugodno za spanje. Vzglavnik je mehak in ne krši določene trdote, lahko zmanjša pritisk med kožo in lasiščem ter vzdržuje neenakomeren pritisk. Nepravilna izbira vzglavnika neposredno vpliva na spanec. Previsoka blazina ne glede na položaj ne more vzdrževati normalne radialne lordoze vratne hrbtenice in poveča obremenitev vratne hrbtenice. Če vas boli vrat, imate glavobol, omotico, tinitus in simptome nevrastenije, kot je nespečnost, ali če spite do polnoči, čutite v rokah ali nogah konopljino konopljo, je morda vzglavnik previsok. Vzglavnik je prenizek, da bi se zamašila glava, povzročil otekanje vek na obrazu in dvignjena čeljust, dihanje skozi usta, pojavi se lahko smrčanje. Vzglavnik je prenizek, ne preveč mehak ali pa lahko vzglavnik povzroči tudi bolečine v vratu in ramenih. Strokovnjaki menijo, da je ne glede na spanje na hrbtu ali boku priporočljivo izbrati blazino za ohranjanje normalnega fiziološkega radija vratu. Kako izbrati višino vzglavnika: višinska razlika med glavo in vratom se lahko raztegne v dlan, zato pri izbiri vzglavnika višino vzglavnika glede na težo glave in višino stiskanja izberemo v višini ene roke, na splošno je za odrasle priporočljivo 15 centimetrov. Kako izbrati trdoto vzglavnika: visok vzglavnik zmanjša površino stika z glavo, pritisk se poveča, lasišče se počuti neprijetno, premehak vzglavnik pa težko vzdržuje določeno višino, lahko povzroči utrujenost vratnih mišic in oteži dihanje, kar ne spodbuja spanja. Vzglavnik je le mehak in ne krši določene trdote, lahko zmanjša pritisk med lasiščem in ohranja neenakomeren pritisk, kar omogoča pretok krvi iz mesta, kjer je pritisk manjši. Torej izberite vzglavnik, ki se lahko razlikuje od višine vratne spondiloze: to pomeni, da se lahko višina vzglavnika prilagodi glede na višino vratne spondiloze, ki se spreminja iz ležečega položaja v stranski položaj, s širokimi rameni, da se izognete stranskim spremembam napetosti majhnih sklepov, ki jih povzroča nepravilna višina vzglavnika vratnih vretenc, ter bolečinam v vratu in ramenih. Ozka, zmerna širina: na primer blazina, lezite na hrbet, ko je na blazinah le glava ali del vratu. Zaradi tega bo nenormalna ukrivljenost vratnih vretenc pospešila degeneracijo vratnih vretenc in povzročila simptome. Mehka, trda, zmerno trda ali premehka blazina ne vodi le do spremembe stanja napetosti sklepne ovojnice vratnih vretenc in nezmožnosti vzdrževanja fiziološke krivulje vratnih vretenc, temveč zlahka povzroči utrujenost vratno-ramenskih mišic, pojav vseh vrst simptomov ali poslabšanje obstoječih simptomov.