Labai svarbu gerai išsimiegoti su pagalve

Čiužinių gamintojams labai svarbu pasakyti, kad norint gerai išsimiegoti, reikia naudoti aukštą pagalvę ir sumažinti galvos sąlyčio plotą, nes padidėja slėgis, galvos oda jaučiasi nepatogiai, per minkšta pagalvė, sunku išlaikyti tam tikrą aukštį, gali nuovargis kaklo raumenims, o kvėpavimas netrukdo miegui. Pagalvė yra minkšta ir nesulaužo tam tikro kietumo, gali sumažinti spaudimą tarp odos ir galvos odos bei išlaikyti netolygų slėgį. Netinkamas pagalvės pasirinkimas tiesiogiai veikia miegą. Per aukšta pagalvė, kad ir kokioje padėtyje ji būtų, negali išlaikyti normalios kaklo stuburo lordozės, o tai padidins kaklo stuburo naštą. Jei skauda kaklą, jaučiate galvos skausmą, svaigsta galva, spengimą ausyse ir neurastenijos simptomus, tokius kaip nemiga, arba miegate iki vidurnakčio, jaučiate rankų, kojų skausmą, gali būti, kad pagalvė per aukštai. Pagalvė per žema, todėl užsikimšusi galva, patinsta veidas, pakyla žandikaulis, kvėpuojama per burną, atsiranda lengvas knarkimas. Per žema, ne per minkšta pagalvė arba pagalvė taip pat gali sukelti kaklo ir pečių skausmą. Ekspertai mano, kad nepaisant miegojimo ant nugaros ar šono, rinkitės palaikyti įprastą fiziologinę kaklo pagalvę. Kaip pasirinkti pagalvės aukštį: galvos ir kaklo aukščio skirtumas gali siekti net ranką, todėl renkantis pagalvę, galvos svorio suspaudimo aukštis yra vienos rankos aukštis, paprastai suaugusiesiems rekomenduojamas 15 centimetrų. Kaip pasirinkti pagalvės kietumą: jei pagalvė aukšta, galva liečiasi su galva, padidėja slėgis, galvos oda jaučiasi nepatogiai, jei pagalvė per minkšta, sunku išlaikyti tam tikrą aukštį, gali nuovargis kaklo raumenims, sunku kvėpuoti ir tai nepadeda miegoti. Pagalvės yra minkštos ir nesulaužo tam tikro kietumo, todėl gali sumažinti spaudimą tarp galvos odos ir išlaikyti netolygų slėgį, kad kraujas galėtų cirkuliuoti iš tos vietos, kur spaudimas mažesnis. Taigi, rinkitės pagalvę, kurios aukštis neatitinka kaklo spondilozės formos: tai yra, gulint ant nugaros, keičiant šoninę padėtį, pagalvės aukštį galima reguliuoti taip, kad būtų galima plačiais pečiais, išvengti šoninių šonų, kuriuos sukelia netinkamas pagalvės aukštis, kaklo slankstelių nedideli sąnarių įtampos pokyčiai, kaklo ir pečių skausmai. Siaura, vidutinio pločio pagalvė: atsigulkite ant nugaros, kai ant jos gali būti tik galva arba kaklo dalis. Dėl to kaklo slanksteliai iškryps nenormaliai, o tai paspartins kaklo slankstelių degeneraciją ir sukels simptomus. Minkšta, vidutinio kietumo, kieta arba per minkšta pagalvė ne tik sukelia kaklo slankstelių sąnario kapsulės įtempimą ir būklės pasikeitimą, nesugebėjimą išlaikyti kaklo slankstelių fiziologinio linkio, bet ir lengvai sukelia kaklo ir pečių raumenų nuovargį, įvairių simptomų atsiradimą arba esamų simptomų paūmėjimą.