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枕頭對於良好的睡眠非常重要

2020-07-14

SYNWIN

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床墊製造商告訴您一個好的睡眠用枕頭非常重要，枕頭過高，與頭部的接觸面積減少，壓力增大，頭皮感覺不舒服，枕頭過軟，難以保持一定的高度，會導致頸部肌肉疲勞，而且呼吸不通暢，不利於睡眠。枕頭柔軟且不失一定的硬度，可以減輕頭枕與頭皮之間的壓力，並保持壓力不均勻。枕頭選擇不當，直接影響睡眠。枕頭過高，無論在什麼位置，都無法維持頸椎正常的前凸弧度，會增加頸椎的負擔。如果出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或是睡到半夜感覺手麻、腳麻，那可能是枕頭太高了。枕頭過低使頭部充血，造成臉部眼瞼水腫，且下顎抬高，張口呼吸，容易出現打鼾。枕頭太低、枕頭太軟或枕頭不夠也會引起頸肩疼痛。專家認為，睡眠時無論平臥、側臥，選擇能維持頸部正常生理弧度的枕頭。如何選擇枕頭的高度：我們的頭部與頸部的身高差剛好可以伸進一隻手掌，所以我們在選擇枕頭時，枕頭在頭部體重壓縮後的高度也就是一隻手掌的高度，一般來說，成年人以15厘米左右為宜。如何選擇枕頭的硬度：枕頭過高，與頭部的接觸面積減少，壓力增大，頭皮感覺不舒服，枕頭過軟，難以保持一定的高度，會導致頸部肌肉疲勞，而且呼吸不暢通，不利於睡眠。枕頭既柔軟又不失一定的硬度，可以減少頭皮之間的壓力，並保持壓力不均勻，使血液循環可能從壓力較小的地方傳遞。因此選擇枕頭時，要遠離頸椎病可塑性的高度：即從平臥狀態改變為側臥位，枕頭的高度可以調整為與肩寬基本一致，避免因側臥枕頭高度不合適而引起的頸椎小關節張力變化，引起頸肩疼痛。寬窄適中：如枕頭一窄一寬，仰臥時剛好可將頭部或頸部的一部分枕在枕頭上。這樣就會使頸椎彎曲度異常，加速頸椎退化，產生症狀。枕頭軟硬適中，過硬或過軟不僅會導致頸椎關節囊張力側狀態改變，無法維持頸椎的生理曲線，而且容易導致頸肩部肌肉疲勞，出現各種症狀或加重已有症狀

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