Det er meget vigtigt for en god søvn med en pude

Madrasproducenter er meget vigtige at fortælle dig, at du sover godt med en høj pude, og at kontaktfladen mellem hovedet og hovedet mindskes. Trykket stiger, hovedbunden føles utilpas, puden er for blød, det er svært at holde en bestemt højde, hvilket kan føre til træthed i nakkemusklerne og uhindret vejrtrækning, hvilket ikke er befordrende for søvnen. Puden er blød og bryder ikke en vis hårdhed, kan reducere trykket mellem hovedbunden og huden og opretholde et ujævnt tryk. Forkert valg af pude påvirker direkte søvnen. Hvis puden er for høj, uanset hvilken position den er i, kan den ikke opretholde en normal lordose i halshvirvelsøjlen, hvilket vil øge belastningen på halshvirvelsøjlen. Hvis du har nakkesmerter, hovedpine, svimmelhed, tinnitus og neurasteni-symptomer såsom søvnløshed, eller hvis du sover til midnat, føler dig utilpas i hånden eller foden, kan det være, at puden er for høj. Puden er for lav til at tilstoppe hovedet, forårsage ødem i øjenlåget i ansigtet og kæben, hæve kæben, mundånding og snorken. En for lav, ikke for blød pude eller pude kan også forårsage smerter i nakke og skuldre. Eksperter mener, at uanset søvn på ryggen eller siden, skal man vælge at opretholde en normal fysiologisk radial nakkepude. Sådan vælger du højden på puden: Højdeforskellen mellem hoved og nakke kan strækkes til en hånd, så når vi vælger puder, er vægtkompressionshøjden på den ene hånd højden på puden. Generelt anbefales en højde på 15 centimeter for voksne. Sådan vælger du hårdheden på puden: Hvis puden er høj, reduceres kontaktfladen mellem hovedet og hovedet, hvilket øger trykket, og hovedbunden føles ubehagelig. Puden er for blød, det er svært at holde en bestemt højde, hvilket kan føre til træthed i nakkemusklerne og uhindret vejrtrækning, hvilket ikke er befordrende for søvnen. Puden er kun blød og har ikke en vis hårdhed, hvilket kan reducere trykket mellem hovedbunden og holde det ujævne tryk, hvilket gør, at blodcirkulationen kan føres væk fra det sted, hvor trykket er mindre. Så vælg en pude, der ikke er i højden, og som kan formes ved cervikal spondylose: det vil sige, at fra liggende stilling kan ændringer i sideleje justeres i højden, så den grundlæggende højde på puden kan justeres, så der er brede skuldre. Undgå sidelæns bevægelser forårsaget af forkert højde på halshvirvlen, små ændringer i ledspændinger og nakke- og skuldersmerter. En smal bredde moderat: såsom pude, lig på ryggen, når der måske kun er et hoved eller en del af nakkepuden på puderne. Dette vil forårsage en unormal krumning af halshvirvlen, hvilket fremskynder degenerationen af halshvirvlen og forårsager symptomer. Blød, hård, moderat hård eller for blød pude fører ikke kun til ændringer i sidetilstanden i halshvirvelens ledkapselspænding, ude af stand til at opretholde den fysiologiske kurve i halshvirvelen, men kan også let føre til træthed i nakke- og skuldermusklerne, der viser sig i alle mulige symptomer eller forværrer eksisterende symptomer.