మంచి నిద్రకు దిండుతో ఇది చాలా ముఖ్యం.

పరుపు తయారీదారులు, దిండు, ఎత్తైన దిండు మరియు తలతో మంచి నిద్రను చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కాంటాక్ట్ ఏరియా తగ్గుతుంది, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, తలపై చర్మం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, దిండు చాలా మృదువుగా ఉంటుంది, ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తును ఉంచడం కష్టం, మెడ కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు అడ్డంకులు లేకుండా శ్వాస తీసుకోవడం నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండదు. దిండు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట కాఠిన్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయదు, తల మరియు తల చర్మం మధ్య ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అసమాన ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తుంది. తప్పుగా ఎంచుకునే దిండు నిద్రపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దిండు చాలా ఎత్తుగా ఉంటుంది, ఏ స్థితిలో ఉన్నా, సాధారణ గర్భాశయ వెన్నెముక లార్డోసిస్ రేడియన్‌ను నిర్వహించలేకపోయినా, అది గర్భాశయ వెన్నెముక భారాన్ని పెంచుతుంది. మెడ నొప్పి, తలనొప్పి, తలతిరుగుడు, టిన్నిటస్, మరియు నిద్రలేమి వంటి న్యూరాస్తెనియా లక్షణాలు ఉంటే, లేదా అర్ధరాత్రి వరకు నిద్రపోతున్నప్పుడు చేతి జనపనార జనపనార, కాలు మీద ఒత్తిడి ఉంటే, అది దిండు చాలా ఎత్తుగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. తల చాలా తక్కువగా ఉంచడం వల్ల తల ఇరుక్కుపోతుంది, ముఖం యొక్క కనురెప్పలు మరియు దవడ ఎడెమా పెరుగుతుంది, నోటి నుండి శ్వాస వస్తుంది, సులభంగా గురక వస్తుంది. దిండు చాలా తక్కువగా ఉండటం, చాలా మృదువైనది కాని దిండు లేదా దిండు కూడా మెడ మరియు భుజం నొప్పికి కారణమవుతుంది. నిపుణులు, మీరు పడుకుని నిద్రపోతున్నా, పక్కకు తిరిగినా, సాధారణ శారీరక రేడియన్ మెడ దిండును నిర్వహించాలని నమ్ముతారు. దిండు ఎత్తును ఎలా ఎంచుకోవాలి: తల మరియు మెడ మధ్య మన ఎత్తు వ్యత్యాసం తర్వాత ఒక చేతికి విస్తరించవచ్చు, కాబట్టి దిండ్లు ఎంపికలో మనం, తల బరువు కుదింపు ఎత్తు తర్వాత దిండు ఒక చేతి ఎత్తు, సాధారణంగా, 15 సెంటీమీటర్లు ఉన్న పెద్దలకు మంచిది. దిండు యొక్క కాఠిన్యాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి: ఎత్తుగా ఉండే దిండు, తలపై ఉండే కాంటాక్ట్ ఏరియాను తగ్గించడం, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, తలపై చర్మం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, దిండు చాలా మృదువుగా ఉంటుంది, ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తును ఉంచడం కష్టం, మెడ కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు అడ్డంకులు లేకుండా శ్వాస తీసుకోవడం నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండదు. దిండు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట కాఠిన్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయదు, నెత్తిమీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అసమాన ఒత్తిడిని ఉంచుతుంది, తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్న ప్రదేశం నుండి రక్త ప్రసరణను పొందవచ్చు. కాబట్టి గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ ఎత్తుకు దూరంగా ఒక దిండును ఎంచుకోండి: అంటే, సుపీన్ స్థితి నుండి పార్శ్వ స్థానం మారడం నుండి, దిండు యొక్క ఎత్తును విశాలమైన భుజాలతో ప్రాథమికంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క సరికాని దిండు ఎత్తు వల్ల కలిగే చిన్న కీళ్ల ఉద్రిక్తత మార్పులు, మెడ మరియు భుజం నొప్పిని నివారించండి. ఒక ఇరుకైన వెడల్పు మోడరేట్: దిండు వంటి, దిండులపై తల లేదా మెడ భాగం ఉన్నప్పుడు మీ వీపుపై పడుకోండి. ఇది గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క అసాధారణ వక్రతను కలిగిస్తుంది, తద్వారా గర్భాశయ వెన్నుపూస క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుంది, లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మృదువైన, కఠినమైన, మధ్యస్థమైన లేదా చాలా మృదువైన దిండు గర్భాశయ వెన్నుపూస కీలు గుళిక ఉద్రిక్తత వైపు స్థితి మార్పుకు దారితీయడమే కాకుండా, గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క శారీరక వక్రతను నిర్వహించలేకపోతుంది మరియు సులభంగా మెడ భుజం కండరాల అలసటకు దారితీస్తుంది, అన్ని రకాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి లేదా ఉన్న లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.