Este foarte important să dormi bine cu o pernă

Producătorul de saltele consideră că este foarte important să vă recomande un somn odihnitor, cu o pernă înaltă și o zonă de contact mai mică pentru cap. Presiunea crește, scalpul se simte inconfortabil, perna este prea moale, este dificil să mențineți o anumită înălțime, poate duce la oboseala mușchilor gâtului și respirația liberă, nu este propice unui somn odihnitor. Perna este moale și nu are o anumită duritate, poate reduce presiunea dintre piele și scalp și menține o presiune neuniformă. Alegerea necorespunzătoare a pernei afectează direct somnul. Perna este prea înaltă, indiferent de poziția în care este plasată, nu poate menține lordoza cervicală normală în radiani, va crește povara asupra coloanei cervicale. Dacă aveți dureri de gât, dureri de cap, amețeli, tinitus și simptome de neurastenie, cum ar fi insomnia, sau dacă dormiți până la miezul nopții, este posibil ca perna să fie prea înaltă. Perna este prea joasă pentru a congestiona capul, a provoca edeme ale pleoapelor feței și ridicarea maxilarului, respirația pe gură și sforăitul ușor. Perna este prea joasă, nu prea moale sau o pernă prea moale poate provoca dureri de gât și umeri. Experții cred că, indiferent de somnul în poziție supină sau laterală, este recomandat să se mențină perna cervicală cu radianți fiziologici normali. Cum să alegi înălțimea pernei: diferența de înălțime dintre cap și gât se poate întinde la o mână, așa că, atunci când alegem perne, înălțimea de compresie a greutății capului pentru pernă este înălțimea unei mâini; în general, se recomandă adulții cu o înălțime de 15 centimetri. Cum să alegi duritatea pernei: perna înaltă și capul pentru a reduce zona de contact, presiunea crește, scalpul se simte inconfortabil, perna este prea moale, este dificil să menții o anumită înălțime, poate duce la oboseala mușchilor gâtului și respirația liberă, nu este propice somnului. Perna este moale și nu are o anumită duritate, poate reduce presiunea dintre scalp și piele și menține presiunea neuniformă, facilitând circulația sângelui din locul unde există mai puțină presiune. Așadar, alegeți o pernă care să nu se adapteze la înălțimea spondilozei cervicale: adică, de la schimbarea poziției supine la poziția laterală, înălțimea pernei poate fi ajustată ca în cazul umerilor lați, pentru a evita micile modificări ale tensiunii articulare cauzate de înălțimea necorespunzătoare a pernei vertebrelor cervicale, precum și durerile de gât și umeri. O lățime îngustă și moderată: cum ar fi o pernă, întinde-te pe spate când poate fi doar un cap sau o parte a pernei de gât pe perne. Acest lucru va face ca curbura anormală a vertebrelor cervicale, accelerând astfel degenerarea vertebrelor cervicale, să producă simptome. O pernă moale, dură, moderată, dură sau prea moale nu numai că duce la modificarea stării tensiunii capsulei articulare a vertebrelor cervicale, incapacitatea de a menține curbura fiziologică a vertebrelor cervicale, dar poate duce cu ușurință la oboseală musculară a gâtului și umărului, apariția tot felul de simptome sau agravarea simptomelor existente.