Một chiếc gối rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon

Nhà sản xuất nệm rất quan trọng để cho bạn biết một giấc ngủ ngon với một chiếc gối, gối cao, và đầu để giảm diện tích tiếp xúc, áp lực tăng lên, da đầu cảm thấy không thoải mái, gối quá mềm, khó giữ được độ cao nhất định, có thể dẫn đến mỏi cơ cổ và thở không bị cản trở, không có lợi cho giấc ngủ. Gối mềm mại và không bị gãy ở một độ cứng nhất định, có thể giảm áp lực giữa đầu và da đầu, đồng thời duy trì áp lực không đều. Lựa chọn gối không phù hợp, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Gối quá cao, bất kể ở vị trí nào, đều không thể duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống cổ, làm tăng gánh nặng cho cột sống cổ. Nếu bị đau cổ, đau đầu, chóng mặt, ù tai và các triệu chứng suy nhược thần kinh như mất ngủ, hoặc ngủ đến nửa đêm cảm thấy tay chân tê buốt, thì có thể là do gối quá cao. Gối quá thấp khiến đầu bị tắc nghẽn, gây phù nề mí mắt, hàm phải nâng lên, thở bằng miệng, dễ gây ngáy ngủ. Gối quá thấp, gối quá mềm hoặc gối quá cứng cũng có thể gây đau cổ và vai. Các chuyên gia cho rằng, bất kể nằm ngửa, nghiêng khi ngủ, hãy chọn gối giữ nguyên độ cong sinh lý cổ bình thường. Cách chọn chiều cao của gối: Chiều cao chênh lệch giữa đầu và cổ của chúng ta sau khi nén chỉ có thể kéo dài đến một bàn tay, vì vậy khi lựa chọn gối, chiều cao của gối sau khi nén trọng lượng đầu là chiều cao của một bàn tay, nói chung, người lớn nên dùng gối cao 15 cm. Cách chọn độ cứng của gối: gối cao, đầu sẽ giảm diện tích tiếp xúc, áp lực tăng lên, da đầu cảm thấy khó chịu, gối quá mềm, khó giữ được độ cao nhất định, có thể dẫn đến mỏi cơ cổ, khó thở, không có lợi cho giấc ngủ. Gối chỉ mềm mại và không bị gãy có độ cứng nhất định, có thể làm giảm áp lực giữa da đầu và đầu, đồng thời duy trì áp lực không đều, giúp máu lưu thông từ nơi có áp lực thấp hơn. Vì vậy, hãy chọn gối sao cho chiều cao của đốt sống cổ có thể định hình: tức là khi nằm ngửa, thay đổi tư thế nằm nghiêng, chiều cao của gối có thể điều chỉnh theo chiều rộng cơ bản của vai, tránh tình trạng chiều cao gối không phù hợp gây ra những thay đổi nhỏ ở khớp cổ, đau cổ và vai. Chiều rộng hẹp vừa phải: chẳng hạn như gối, nằm ngửa khi chỉ có thể kê một đầu hoặc một phần gối cổ lên gối. Điều này sẽ làm cho đốt sống cổ bị cong bất thường, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đốt sống cổ, gây ra các triệu chứng. Gối mềm cứng vừa phải, cứng hoặc quá mềm không chỉ dẫn đến thay đổi tình trạng căng thẳng của bao khớp đốt sống cổ, không thể duy trì đường cong sinh lý của đốt sống cổ, mà còn dễ dẫn đến mỏi cơ cổ vai, xuất hiện đủ loại triệu chứng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có.