उशी घेऊन चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

गादी उत्पादकांना उशी, उंच उशी आणि डोके ठेवून चांगली झोप सांगणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून संपर्क क्षेत्र कमी होईल, दाब वाढतो, टाळू अस्वस्थ वाटते, उशी खूप मऊ असते, विशिष्ट उंची ठेवणे कठीण असते, ज्यामुळे मानेच्या स्नायूंना थकवा येऊ शकतो आणि अडथळा न येता श्वास घेता येतो, झोपेसाठी अनुकूल नसते. उशी मऊ असते आणि विशिष्ट कडकपणा तोडत नाही, डोक्याच्या आणि टाळूमधील दाब कमी करू शकते आणि असमान दाब राखू शकते. उशाची चुकीची निवड, झोपेवर थेट परिणाम करते. उशी खूप उंच असली तरी, कोणत्याही स्थितीत असली तरी, सामान्य मानेच्या मणक्याचे लॉर्डोसिस रेडियन राखू शकत नाही, त्यामुळे मानेच्या मणक्याचे ओझे वाढेल. जर मान दुखत असेल, डोकेदुखी, चक्कर येणे, टिनिटस आणि न्यूरास्थेनियाची लक्षणे जसे की निद्रानाश, किंवा मध्यरात्रीपर्यंत झोपेत हाताने भांग, पायाला भांग वाटत असेल, तर उशी खूप उंच असू शकते. उशी खूप खाली ठेवल्याने डोके घट्ट होऊ शकते, चेहऱ्यावरील पापण्या सुजतात आणि जबडा वर येतो, तोंडाने श्वास घेता येतो आणि सहज घोरणे येते. उशी खूप खाली आहे, खूप मऊ नाही उशी किंवा उशीमुळे देखील मान आणि खांदे दुखू शकतात. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, झोपताना, बाजूला झोपण्याची पर्वा न करता, सामान्य शारीरिक रेडियन मान उशी राखणे निवडा. उशाची उंची कशी निवडावी: डोके आणि मान यांच्यातील उंचीचा फरक फक्त हातापर्यंत पसरू शकतो, म्हणून आम्ही उशाच्या निवडीमध्ये, डोक्यानंतर उशाचे वजन दाबण्याची उंची एका हाताच्या उंचीइतकीच असते, सर्वसाधारणपणे, १५ सेंटीमीटर असलेल्या प्रौढांसाठी सल्ला दिला जातो. उशाची कडकपणा कशी निवडावी: उंच उशी, आणि डोके संपर्क क्षेत्र कमी करण्यासाठी, दाब वाढतो, टाळू अस्वस्थ वाटते, उशी खूप मऊ असते, विशिष्ट उंची ठेवणे कठीण असते, मानेच्या स्नायूंना थकवा येऊ शकतो आणि अडथळा न येता श्वास घेणे, झोपण्यास अनुकूल नसते. उशी फक्त मऊ आणि विशिष्ट कडकपणा खंडित न करणारी, टाळूमधील दाब कमी करू शकते आणि असमान दाब ठेवू शकते, ज्यामुळे कमी दाब असलेल्या ठिकाणाहून रक्त परिसंचरण होऊ शकते. म्हणून, गर्भाशयाच्या स्पॉन्डिलायसिसच्या उंचीपासून दूर, उशी निवडा: म्हणजेच, उशीच्या स्थितीतून बाजूच्या स्थितीत बदल झाल्यामुळे, उशीची उंची रुंद खांद्यांसह मूलभूत म्हणून समायोजित केली जाऊ शकते, गर्भाशयाच्या मणक्यांच्या अयोग्य उशीच्या उंचीमुळे होणारी बाजू टाळा, सांधे आणि मानेच्या ताणात लहान बदल, मान आणि खांद्याचे दुखणे. अरुंद रुंदी मध्यम: जसे की उशी, उशावर डोके किंवा मानेचा काही भाग असू शकतो तेव्हा पाठीवर झोपा. यामुळे गर्भाशयाच्या मणक्याचे असामान्य वक्रता निर्माण होईल, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या मणक्याचे र्हास जलद होईल आणि लक्षणे निर्माण होतील. मऊ, कडक किंवा खूप मऊ उशीमुळे केवळ मानेच्या मणक्यांच्या सांध्यातील कॅप्सूलच्या ताणामुळे बाजूच्या स्थितीत बदल होत नाही, मानेच्या मणक्यांच्या शारीरिक वक्रता राखता येत नाही आणि मानेच्या खांद्याच्या स्नायूंचा थकवा सहजपणे येतो, सर्व प्रकारची लक्षणे दिसतात किंवा विद्यमान लक्षणे वाढतात.