अच्छी नींद के लिए तकिये का इस्तेमाल बहुत ज़रूरी है

गद्दा निर्माता यह आपको एक तकिया, उच्च तकिया, और सिर संपर्क क्षेत्र को कम करने के साथ एक अच्छी नींद बताने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, दबाव बढ़ जाता है, खोपड़ी असहज महसूस करती है, तकिया बहुत नरम है, एक निश्चित ऊंचाई रखना मुश्किल है, गर्दन की मांसपेशियों की थकान का कारण बन सकता है, और बिना सांस लेने के लिए, नींद के लिए अनुकूल नहीं है। तकिया नरम है और एक निश्चित कठोरता को नहीं तोड़ता है, और खोपड़ी के बीच दबाव को कम कर सकता है, और असमान दबाव बनाए रख सकता है। तकिये का गलत चुनाव सीधे तौर पर नींद को प्रभावित करता है। तकिया बहुत अधिक है, चाहे वह किसी भी स्थिति में हो, सामान्य ग्रीवा रीढ़ की लॉर्डोसिस रेडियन को बनाए नहीं रख सकता है, यह ग्रीवा रीढ़ का बोझ बढ़ाएगा। यदि गर्दन में दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस और न्यूरैस्थेनिया जैसे लक्षण अनिद्रा, या आधी रात तक सोने से हाथ, पैर में दर्द महसूस हो, तो हो सकता है कि तकिया बहुत ऊंचा हो। तकिया बहुत कम होने से सिर में जकड़न हो सकती है, चेहरे की पलकें सूज सकती हैं, जबड़े ऊपर उठ सकते हैं, मुंह से सांस ले सकते हैं, खर्राटे आसानी से आ सकते हैं। तकिया बहुत नीचा होना, बहुत नरम न होना या तकिया न होना भी गर्दन और कंधे में दर्द का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि, चाहे आप किसी भी करवट सो रहे हों, सामान्य शारीरिक रेडियन गर्दन तकिया बनाए रखने के लिए चुनें। तकिये की ऊंचाई कैसे चुनें: हमारे सिर और गर्दन के बीच की ऊंचाई का अंतर सिर्फ एक हाथ में फैल सकता है, इसलिए हम तकिये के चुनाव में, सिर के वजन संपीड़न की ऊंचाई के बाद तकिया एक हाथ की ऊंचाई है, सामान्य तौर पर, वयस्कों के लिए 15 सेंटीमीटर की सलाह दी जाती है। तकिये की कठोरता का चयन कैसे करें: उच्च तकिया, और सिर संपर्क क्षेत्र को कम करने के लिए, दबाव बढ़ जाता है, खोपड़ी असहज महसूस करती है, तकिया बहुत नरम है, एक निश्चित ऊंचाई रखना मुश्किल है, गर्दन की मांसपेशियों में थकान हो सकती है, और बिना रुके सांस लेना, नींद के लिए अनुकूल नहीं है। तकिया केवल नरम और एक निश्चित कठोरता को नहीं तोड़ता है, खोपड़ी और के बीच दबाव को कम कर सकता है, और असमान दबाव बनाए रख सकता है, जिससे रक्त परिसंचरण उस स्थान से पारित हो सकता है जहां दबाव कम होता है। इसलिए एक तकिया चुनें, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस की ऊंचाई से दूर आकार दे सकता है: अर्थात्, पार्श्व स्थिति के लापरवाह राज्य परिवर्तन से, तकिया की ऊंचाई को व्यापक कंधों के साथ बुनियादी रूप से समायोजित किया जा सकता है, ग्रीवा कशेरुका के अनुचित तकिया ऊंचाई के कारण होने वाले छोटे संयुक्त तनाव परिवर्तन, गर्दन और कंधे के दर्द से बचें। एक संकीर्ण चौड़ाई मध्यम: जैसे तकिया, अपनी पीठ पर झूठ बोलते समय तकिए पर सिर्फ एक सिर या गर्दन का हिस्सा हो सकता है। इससे ग्रीवा कशेरुकाओं की वक्रता असामान्य हो जाएगी, जिससे ग्रीवा कशेरुकाओं का अध:पतन तेज हो जाएगा, तथा लक्षण उत्पन्न होंगे। नरम कठोर मध्यम, कठोर या बहुत नरम तकिया न केवल ग्रीवा कशेरुका संयुक्त कैप्सूल तनाव पक्ष हालत परिवर्तन का कारण बनता है, ग्रीवा कशेरुका के शारीरिक वक्र को बनाए रखने में असमर्थ है, और आसानी से गर्दन कंधे की मांसपेशियों की थकान का कारण बनता है, सभी प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं या मौजूदा लक्षणों को बढ़ाते हैं