ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການນອນຫລັບທີ່ດີກັບໝອນ

ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໃຫ້ນອນດີ, ໝອນສູງ, ແລະຫົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ຕິດຕໍ່, ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫນັງຫົວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໝອນອ່ອນເກີນໄປ, ຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບໍ່ສະດວກຕໍ່ການນອນ. ໝອນແມ່ນອ່ອນແລະບໍ່ທໍາລາຍຄວາມແຂງບາງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງຫນັງຫົວ, ແລະຮັກສາຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ. ການເລືອກຫມອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການນອນ. ຫມອນສູງເກີນໄປ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສາມາດຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ lordosis radian ປົກກະຕິ, ມັນຈະເພີ່ມພາລະຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical. ຖ້າມີອາການປວດຄໍ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະອາການ neurasthenia ເຊັ່ນ insomnia, ຫຼືນອນຈົນກ່ວາທ່ຽງຄືນຮູ້ສຶກວ່າມື hemp, ຕີນ, ມັນອາດຈະເປັນໝອນສູງເກີນໄປ. ໝອນຕ່ຳເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຫົວຄອກ, ເຮັດໃຫ້ໜັງຕາບວມຂອງໃບໜ້າ, ແລະຄາງກະໄຕສູງຂື້ນ, ຫາຍໃຈທາງປາກ, ມີອາການງອນໄດ້ງ່າຍ. ໝອນຕໍ່າເກີນໄປ, ໝອນບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ ຫຼືໝອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ ແລະບ່າໄຫລ່ໄດ້. ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ເຊື່ອ​ວ່າ​, ໂດຍ​ບໍ່​ສົນ​ເລື່ອງ​ຂອງ​ການ​ນອນ supine​, ຂ້າງ​, ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ການ​ປົກ​ກະ​ຕິ physiological radian ຫມອນ​ຄໍ​. ວິທີການເລືອກຄວາມສູງຂອງຫມອນ: ຄວາມແຕກຕ່າງຄວາມສູງຂອງພວກເຮົາລະຫວ່າງຫົວແລະຄໍຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສາມາດ stretch ເປັນມື, ສະນັ້ນພວກເຮົາໃນທາງເລືອກຂອງຫມອນ, ໝອນຫຼັງຈາກຄວາມສູງການບີບອັດຫົວແມ່ນຄວາມສູງຂອງມືຫນຶ່ງ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ 15 ຊັງຕີແມັດແມ່ນແນະນໍາ. ວິທີການເລືອກຄວາມແຂງຂອງໝອນ: ໝອນສູງ, ແລະຫົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ຕິດຕໍ່, ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫນັງຫົວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໝອນອ່ອນເກີນໄປ, ຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອຄໍ, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ບໍ່ສະດວກຕໍ່ການນອນ. ໝອນພຽງແຕ່ອ່ອນແລະບໍ່ທໍາລາຍຄວາມແຂງທີ່ແນ່ນອນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງຫນັງຫົວແລະ, ແລະຮັກສາຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອາດຈະຖືກສົ່ງຜ່ານຈາກບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນເລືອກຫມອນ, ຫ່າງຈາກຄວາມສູງຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກສາມາດຮູບຮ່າງ: ນັ້ນແມ່ນ, ຈາກການປ່ຽນແປງລັດ supine ຂອງຕໍາແຫນ່ງຂ້າງຄຽງ, ຄວາມສູງຂອງໝອນສາມາດປັບໄດ້ຕາມພື້ນຖານທີ່ມີບ່າກວ້າງ, ຫຼີກເວັ້ນດ້ານຂ້າງທີ່ເກີດຈາກຄວາມສູງຂອງຫມອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ cervical vertebra ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຈັບຄໍແລະບ່າ. ຄວາມກວ້າງແຄບປານກາງ: ເຊັ່ນ: ໝອນ, ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າເມື່ອເປັນຫົວ ຫຼືສ່ວນໜຶ່ງຂອງໝອນຄໍຢູ່ເທິງໝອນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກ, ເພື່ອເລັ່ງການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ. ໝອນອ່ອນໆ ປານກາງ, ແຂງ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ ບໍ່ພຽງແຕ່ນຳໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ບໍ່ສາມາດຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າຄໍໄດ້ງ່າຍ, ປະກົດທຸກອາການ ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.