ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ರಚನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಗಳ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಪಾಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್: ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಲೇಯರ್, ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಲೇಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲೇಯರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೋರ್ ವಸಂತ ಪದರವಾಗಿದೆ. ವಸಂತ ಪದರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ಜಾಲರಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಕೆಟ್ ವಸಂತದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಬುಗ್ಗೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಇಡೀ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ನ ಬೆಂಬಲವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮುರಿದುಹೋಗುವವರೆಗೆ, ಇಡೀ ವಸಂತವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಸಂತವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಕೆಟ್ ಬುಗ್ಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ರಚಿತವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬುಗ್ಗೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ನಾಲ್ಕು ಪದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು: ಮಧ್ಯಮ ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಹಾಸಿಗೆ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಹೀಗಿದೆ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಭಾವ ಎಷ್ಟು ದೂರಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ! ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ತಪ್ಪಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ದೇಹದ ಮುಳುಗಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಭುಜಗಳು, ಪೃಷ್ಠದಂತಹವು) ಅಸಹಜವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಕ್ರತೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯು ದೇಹದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಹೊರೆಯು ಅಸಹಜ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಾವು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಸಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.