Ինչպիսի՞ ներքնակն է օգտակար ողնաշարի գոտկատեղի համար:

Ինչպիսի՞ ներքնակն է օգտակար ողնաշարի գոտկատեղի համար:

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե որ ներքնակն է օգտակար գոտկային ողնաշարի համար, նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ տեսակի ներքնակների վրա ենք մենք սովորաբար քնում, որպեսզի կարողանանք վերլուծել մեր մարմնի կառուցվածքին համապատասխանող լավ ներքնակը: Որո՞նք են ներքնակների տեսակները: Ներքնակները, որոնք մենք ընդհանուր առմամբ տեսնում ենք, հիմնականում գարնանային ներքնակներ են, արմավենու ներքնակներ, հիշողության փրփուրով ներքնակներ և լատեքսային ներքնակներ: Մենք պետք է իմանանք, թե որոնք են այս տեսակի ներքնակների առանձնահատկությունները, որից կարելի է դատել, թե որ տեսակի ներքնակն է մեզ ավելի հարմար։ Գարնանային ներքնակ. Ես հիշում եմ, որ երիտասարդ ժամանակ շփվել եմ գարնանային ներքնակների հետ, ուստի զսպանակավոր ներքնակը պետք է լինի այն ներքնակների տեսակներից մեկը, որին մենք ամենաշատը շոշափում ենք: Այն հիմնականում կազմված է գործվածքային շերտից, լցոնման շերտից և զսպանակաշերտից։ Միջուկը գարնանային շերտն է։ Գարնանային շերտը հիմնականում կազմված է ամբողջ ցանցային զսպանակից և անկախ գրպանային զսպանակից: Ո՞րն է տարբերությունը այս երկու աղբյուրների միջև: Ամբողջ ցանցի զսպանակի աջակցությունը համեմատաբար ուժեղ կլինի, իսկ թերությունն այն է, որ հակամիջամտության հնարավորությունը համեմատաբար թույլ է: Պարզ ասած, քանի դեռ մի տեղում գարունը կոտրված է, ամբողջ գարունը հիմնականում կջարդվի: Ուրիշն այն է, որ աղբյուրը համեմատաբար ուժեղ առաձգականություն ունի, որը կազդի նաև կողքին քնած մարդկանց վրա։

Անկախ գրպանային զսպանակները չեն ունենա ամբողջ մարմինը շարժելու թերությունները։ Անկախ գրպանային զսպանակները ունեն զսպանակային շերտ, որը կազմված է գրպանային զսպանակներից, որոնք հատկապես դիմացկուն են միջամտություններին և ունեն համապատասխանության բարձր աստիճան: Բայց եթե աղբյուրների թիվը չափազանց փոքր է, ապա աջակցող ուժը ակնհայտորեն կդառնա հատկապես թույլ:

Ինչպիսի՞ ներքնակն է օգտակար ողնաշարի գոտկատեղի համար: Ամփոփելով չորս բառ՝ չափավոր փափուկ և կոշտ: Փափուկ և կոշտ ներքնակները լավ են մեր ողնաշարի և գոտկատեղի համար: Ինչու՞ է չափավոր կարծրության ներքնակը հարմար մեր գոտկատեղի համար: Ընդհանուր պատճառն այսպիսին է. Որքան հեռուն է ավանդական մտածողության ազդեցությունը: Մինչ այժմ դեռ կան մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ տախտակի վրա քնելը լավ է գոտկատեղի համար։ Այս սխալ ընկալումը ժամանակին պետք է շտկել՝ կոշտ մահճակալը բավարար հենարան չունի մարմնի խորտակված մասերին։ Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կհանգեցնի մարմնի այլ մասերի (օրինակ՝ ուսերին, հետույքին) աննորմալ կերպով մեծացնելու սթրեսի թեթևացումը և, ի վերջո, մեր ողնաշարը: Կռությունը կդառնա ավելի փոքր և ուղիղ, ինչը լրջորեն ազդում է մեր գոտկային ողնաշարի նորմալ կորության վրա: Շատ փափուկ մահճակալը հենարան չի ունենա մարմնի դուրս ցցված մասերի համար: Այս դեպքում, ձգողականության պատճառով մարմնի մի փոքր ավելի ծանր մասերը, ինչպիսիք են ուսերն ու հետույքը, հեշտությամբ կխորտակվեն, իսկ դեպրեսիան ավելի ու ավելի կխորանա, իսկ ողնաշարը ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի կմեծանա։ Ասիմետրիկ բեռը կառաջացնի աննորմալ աղավաղում կամ նույնիսկ դեֆորմացիա: Չափավոր կոշտ ներքնակը կարող է կատարելապես տեղավորել մեր ողնաշարի կորը, երբ մենք կողքի վրա ենք քնում, և մարմինը կարող է նաև ապահովել նույնիսկ աջակցություն՝ առանց մարմնի վրա չափազանց մեծ ճնշման, ուստի այս տեսակի ներքնակն ավելի հարմար կլինի: