د خوب په ناروغانو کې ښه توشک او هرنیشن څه شی دی؟ پاملرنه وکړئ؟

څو ورځې وړاندې، د ژیان تانګ په څلورم پوځي طبي پوهنتون کې د ټولو نخاعي اعصابو جراحي روغتون د ناروغانو لپاره داسې مشوره ترلاسه کړه، د لمبر ډیسک کولی شي سخت توشک خوب وکړي؟ د دې لپاره، د طبي مسلکي حلونو له نظره د ناروغانو پروفیسور لی ویکسین. ، د تانګ روغتون د عصبي جراحۍ پروفیسور لی ویکسین نخاع کې څلورم پوځي طبي پوهنتون:

د هغو ناروغانو لپاره چې د لمبر ډیسک لري، د توشک انتخاب ډیر ښکلی، نرم او سخت وي چې د لمبر نخاع خرابه وي، نو د لمبر ډیسک پرولاپس لرونکي ناروغان باید ډیر مناسب توشک غوره کړي.

د هغو ناروغانو لپاره چې د هرنیا حملې یا د پیل څخه مخکې پیل شوي وي، یوازې هغه وخت اجازه ورکړئ کله چې په بشپړ ډول په بستر کې پروت وي او د هرنیا ناروغان په بستر کې بدلون راولي، او د ناستې یا ولاړیدو، خوړلو او تشناب ته د ولاړیدو اجازه نه لري، په بشپړ ډول د 4 اونیو لپاره په بستر کې پروت وي، د کمر او پښو درد څخه وروسته د عضلاتو د ځواک او فعالیت بیرته راګرځولو کې د مرستې لپاره یو څه ساده غځیدل ترسره کړئ. دا یوه اوږده پروسه ده، ډاکټران به د نورو ترکش درملنې سره هم همکاري وکړي، ترڅو د ملا درد ترټولو لویه نښې راحت کړي.

په بستر کې پروت، د کمر عضلات، لیګامینټ، د بندونو کیپسول آرام کول، په بشپړه توګه آرام کولی شي، د نخاع د روښانه کیدو مخه نیولی شي، د انټرورټیبرل ډیسک ترمیم لپاره ګټور دی، د اعصابو ریښې هڅولو لپاره کموي، د ښکته پښې د اعصابو ریښې التهابي اذیما لپاره ګټور دی، ترڅو درد کم کړي. که چیرې دا وي، البته، د هرنیشن ناروغانو لومړنی کشف، د ټونینګ اغیز اکثرا په روغتون کې په بستر کې په بشپړ ډول پروت غوره دی.

په پای کې، د څلورم پوځي طبي پوهنتون روغتون د عصبي جراحۍ پروفیسور لي ویکسین د نخاع، تانګ هیله لري چې د لمبر ډیسک ناروغان ژر روغ شي.

د هر چا په نظر، چې د لمبر ډیسک څخه رنځ وړي، د سخت بستر خوب کول یو څه پرمختګ کولی شي. ډیری ناروغان چې د ډاکټر سره مشوره کوي، ډیری وختونه د ملا د عضلاتو د فشار څخه د خلاصون لپاره پنځه ساده کړنې چې د راټولولو ارزښت لري پوښتنه کوي: & نور؛ ډاکټر، زما ناروغي ښه نه ده خوب سخت بستر کولی شي؟ " د دې دلیل لپاره، ځینې خلکو د سخت بستر لپاره آرامه توشک سره مبارزه وکړه، نور یې د توشک څخه پورته د تختې سره. خو، کله چې په سخته بستر کې پروت وي او نا آرامه احساس کوئ. نو، ایا د لمبر ډیسک لرونکي ناروغان به په سخت بستر کې خوب وکړي؟

ما د یو لړ څیړنو له لارې وموندله چې په حقیقت کې، صحتمند خلک او د ملا د ناروغۍ ناروغان دواړه، د توشک انتخاب ډیر ښکلی، نرم او سخت دی چې د ملا د ملا نخاع خرابه ده، نو د ملا د ډیسک پرولاپس ناروغان باید ډیر مناسب توشک غوره کړي.

۱، د کمر لپاره نرم او سخت توشکونه

د انسان بدن ته د بستر غوره سړی د توشک ملاتړ په پنځو برخو ویشل کیدی شي، د سر ملاتړ، د هډوکي شا ملاتړ، د کمر، کولمو او پښو ملاتړ، د وزن ترټولو مناسب ویش په بدل کې 10٪، 30٪، 10٪، 35٪ او 15٪ دی، نو دا کولی شي د بدن فزیولوژیکي منحني وساتي.

خو که توشک ډېر نرم وي، نو د انسان بدن ستاسو په شا او خوا کې پروت وي، د کمر د ملاتړ ځواک زیاتولی شي، او د اوږو او کولمو فشار کمولی شي؛ او که تاسو کولی شئ د ملا د ملا ملاتړ او فشار زیات کړئ او د کولمو د ملاتړ دواړه برخې نارامه کړئ. او د ملا د ملاتړ د کمښت له امله، کله چې د ملا د نخاع فزیولوژیکي منحنی lordosis کم شي، نو په خپل اړخ ودریږئ کله چې د ملا د نخاع اړخي کږوالی وي، نو د ملا د نخاع نرم او سخت میټیس خراب دی. یوازې نرم سخت اعتدال، کولی شي بدن ته د توازن ځواک ورکړي، د نخاع نورمال فزیولوژیکي منحنی څرګند کړي.

۲، موقعیت، او د لمبر هډوکو ترمنځ اړیکه

ډیر محتاط ناروغ به پوښتنه وکړي، د دې لپاره چې په ملا باندې فشار کم شي، ایا زما د غاړې په اوږدو کې د خوب کولو حالت غوره نه دی؟ په حقیقت کې، د میخانیکي نظر څخه، د لمبر د غاړې د موقعیت فشار درې ځله په څملولو سره دی، مګر ځواک یې د ولاړ او ناست حالت په پرتله خورا کوچنی دی. نو، کوم ډول دریځ، په قصدي ډول ځان آرام ساتلو ته اړتیا نلري، خورا مهم دی.

خو لږ عادتونه کولی شي د ملا د ملا د فشار کچه کمه کړي. کله چې د زنګون لاندې پروت وي، بالښت یا بالښت د فزیولوژیکي لمبر لارډوسس ساتلو لپاره ګټور دی، د پښو ترمنځ اړخي موقعیت، بالښت د لمبر نخاع لپاره ګټور دی ترڅو بې طرفه موقعیت وساتي.

سپک خوب سخت بستر، ایا د لمبر ډیسک درملنه کولی شي؟

ځواب نه دی. په نرم او سخت بستر کې ویده شئ، کولی شي د ملا د غاړې ښه فیزیولوژي وکر وساتي، د انټرورټیبرل ډیسک فشار کم کړي. خو یوازې په بستر کې سخت خوب د درملنې هدف نشي ترلاسه کولی. دا ځکه چې د لمبر ډیسک غوره دی، سمه توشک او د خوب کولو ښه موقعیت د شا څرګند نه دی، باید د اغیزمنې درملنې له لارې رول ولوبوي.