mattress ແລະ herniation ທີ່ດີໃນຄົນເຈັບນອນແມ່ນຫຍັງ? ເອົາໃຈໃສ່ກັບ?

ສອງສາມມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ວິທະຍາໄລການແພດທະຫານທີ່ສີ່ໃນ xian tang ໂຮງຫມໍການຜ່າຕັດເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ, ແຜ່ນ lumbar ສາມາດນອນ mattress ຍາກ? ຕໍ່ກັບເລື່ອງນີ້, ອາຈານ Li Weixin ຂອງຄົນເຈັບຈາກທັດສະນະຂອງວິທີແກ້ໄຂວິຊາຊີບທາງການແພດ. , ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ​ການ​ທະ​ຫານ​ທີ​ສີ່​ໃນ​ໂຮງ​ຫມໍ tang neurosurgery ອາ​ຈານ Li Weixin ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​:

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີແຜ່ນ lumbar, ທາງເລືອກຂອງ mattress ແມ່ນ exquisite ຫຼາຍ, ອ່ອນແລະແຂງທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ມີແຜ່ນ lumbar prolapse ຄວນເລືອກ mattress ທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນ herniation ຂອງການໂຈມຕີຫຼືອາການເບື້ອງຕົ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງຢ່າງແທ້ຈິງແລະຄົນເຈັບ herniation ນອນ, ຫ້າມນັ່ງຫຼືຢືນຂຶ້ນ, ກິນອາຫານແລະບໍ່ສາມາດຢືນເຖິງຫ້ອງນ້ໍ, ນອນຢູ່ໃນຕຽງຢ່າງແທ້ຈິງເປັນເວລາ 4 ອາທິດ, ປວດແອວແລະຂາ, ບັນເທົາອາການປວດຫລັງສາມາດ stretching ງ່າຍດາຍເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກ. ນີ້​ແມ່ນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ທີ່​ຍາວ​ກວ່າ​, ທ່ານ​ຫມໍ​ຍັງ​ຈະ​ຮ່ວມ​ມື​ກັບ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ traction ອື່ນໆ​, ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາ​ການ​ທີ່​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ແອວ​.

ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ກ້າມຊີ້ນແອວ, ligament, ຜ່ອນຄາຍແຄບຊູນຮ່ວມກັນ, ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ສາມາດຢຸດກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອເນັ້ນ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້ອມແປງແຜ່ນດິດ intervertebral, ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການອັກເສບຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດຂອງຂາຕ່ໍາ, ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ການກວດພົບຕົ້ນຂອງຄົນເຈັບ herniation, ຜົນກະທົບ toning ມັກຈະຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍແມ່ນດີກວ່າ.

ໃນ​ທີ່​ສຸດ​, ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ​ການ​ທະ​ຫານ​ທີ່​ສີ່​ໂຮງ​ຫມໍ neurosurgery ອາ​ຈານ Li Weixin ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​, tang ຂໍ​ໃຫ້​ຄົນ​ເຈັບ lumbar disc ຟື້ນ​ຕົວ​ໃນ​ວັນ​ທີ່​ຕົ້ນ​.

ໃນ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທຸກ​ຄົນ​, ທຸກ​ທໍ​ລະ​ມານ​ຈາກ​ແຜ່ນ lumbar​, ການ​ນອນ​ຕຽງ​ແຂງ​ສາ​ມາດ​ມີ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍໃນທີ່ປຶກສາທ່ານຫມໍ, ຍັງມັກຈະຫ້າປະຕິບັດງ່າຍດາຍທີ່ຈະກໍາຈັດຂອງເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar ມັນເປັນມູນຄ່າການເກັບກໍາຈະຖາມ: & ອື່ນໆ; ທ່ານໝໍ, ພະຍາດຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ດີ ນອນຫຼັບຍາກ? ” ດ້ວຍ​ເຫດ​ນີ້, ບາງ​ຄົນ​ຈຶ່ງ​ພະຍາຍາມ​ຫາ​ບ່ອນ​ນອນ​ທີ່​ສະດວກສະບາຍ​ສຳລັບ​ຕຽງ​ແຂງ, ຄົນ​ອື່ນ​ຢູ່​ເທິງ​ບ່ອນ​ນອນ​ດ້ວຍ​ໄມ້​ກະ​ດານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອນອນຢູ່ເທິງຕຽງແຂງແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ມີແຜ່ນ lumbar ນອນຍາກຈະດີບໍ?

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ lumbar, ທາງເລືອກຂອງ mattress ແມ່ນ exquisite ຫຼາຍ, ອ່ອນແລະແຂງທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ມີ lumbar disc prolapse ຄວນເລືອກ mattress ທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.

1, mattresses ແຂງປານກາງອ່ອນສໍາລັບ lumbar

ຜູ້ຊາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕຽງນອນສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດ decomposed ເປັນຫ້າພາກສ່ວນ, ສະຫນັບສະຫນູນຫົວ, ສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນ humeral ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນ, ແອວ, ສະໂພກແລະຂາສະຫນັບສະຫນູນ, ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນ 10%, 30%, 10%, 35% ແລະ 15%, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຖ້າ mattress ອ່ອນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດນອນຢູ່ດ້ານຫລັງແລະແອວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ disperse ຄວາມກົດດັນຂອງ shoulders ແລະ hips ໄດ້; ແລະຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງຂອງ humeral ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສອງສ່ວນຂອງສະໂພກສະໂພກບໍ່ສະບາຍ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດແຄນຂອງສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດນອນຕ່ໍາໃນເວລາທີ່ curvature physiological ຂອງ lordosis ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຫຼຸດລົງ, ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ lumbar ບິດຂ້າງ, ດັ່ງນັ້ນ mattess ອ່ອນແລະແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແມ່ນບໍ່ດີ. ພຽງ​ແຕ່​ອ່ອນ​ແຂງ​ປານ​ກາງ​, ສາ​ມາດ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ສົມ​ດຸນ​ຜົນ​ບັງ​ຄັບ​ໃຊ້​, ເຮັດ​ໃຫ້​ປະ​ກົດ​ວ່າ curvature physiological ປົກກະຕິ​ຂອງ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​.

2, ຕໍາແຫນ່ງ, ແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ lumbar

ຄົນເຈັບຈະຖາມວ່າ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່າທາງນອນແມ່ນດີທີ່ສຸດບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈາກທັດສະນະຂອງກົນຈັກ, ຄວາມກົດດັນຂອງຕໍາແຫນ່ງ lumbar ຂ້າງແມ່ນນອນລົງສາມເທື່ອ, ແຕ່ຜົນບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນນ້ອຍກວ່າທ່າທາງຂອງທ່າຢືນແລະນັ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງປະເພດໃດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະດວກສະບາຍແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ແຕ່ນິໄສເລັກນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar. ເມື່ອນອນຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ ໝອນ ຫຼື ເບາະແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາ lordosis lumbar ທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ທ່າທາງຂ້າງລະຫວ່າງຂາຂອງ cushion ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ເພື່ອຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ.

ນອນ​ຫຼັບ​ສະ​ຫວ່າງ​ນອນ​ຍາກ​, ສາ​ມາດ​ປິ່ນ​ປົວ​ແຜ່ນ lumbar​?

ຄໍາຕອບບໍ່ແມ່ນ. ນອນຕຽງຂອງ soft hard ປານກາງ, ສາມາດຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງ physiology lumbar ທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນແຜ່ນ intervertebral. ແຕ່ການນອນຍາກຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແຜ່ນ lumbar ມີຄວາມໂດດເດັ່ນ, mattress ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຕໍາແຫນ່ງນອນທີ່ດີບໍ່ມີກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ, ຕ້ອງຜ່ານການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດມີບົດບາດ.