အိပ်နေတဲ့ လူနာတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ မွေ့ရာနဲ့ အူကျုံ့ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ အာရုံစိုက်ပါလား။

လွန်ခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်က၊ xian tang ရှိ စတုတ္ထမြောက် စစ်ဘက်ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ကျောရိုးအာရုံကြောခွဲစိတ်မှုဆေးရုံမှ လူနာတစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်ကို လက်ခံရရှိခဲ့ပြီး ခါးပတ်အချပ်ပြားသည် မာကျောသောမွေ့ရာဖြင့် အိပ်နိုင်ပါသလား။ ယင်းအတွက် ပါမောက္ခ Li Weixin သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များ၏ အမြင်ဖြင့် လူနာများကို ပြောကြားခဲ့သည်။ တန်ဆေးရုံရှိ စတုတ္ထမြောက် စစ်ဘက်ဆေးတက္ကသိုလ် ကျောရိုးအာရုံကြောခွဲစိတ်မှုပါမောက္ခ Li Weixin:

lumbar disc ရှိသောလူနာများအတွက်၊ မွေ့ယာ၏ရွေးချယ်မှုသည် ပို၍လက်ရာမြောက်သည်၊ ကျောရိုးသည်မကောင်းသောကြောင့် ပျော့ပျောင်းပြီး မာကျောသောကြောင့် lumbar disc prolapse ရှိသောလူနာများသည် ပို၍သင့်လျော်သောမွေ့ယာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အူကျွံခြင်း သို့မဟုတ် စောစီးစွာ စတင်ခြင်း ဝေဒနာရှင်များအတွက် ကုတင်ပေါ်တွင် လုံးဝ လှဲလျောင်းပြီး အူကျနေသော လူနာများကို အိပ်ယာပေါ်ပြန်လှဲစေပြီး ထထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း နှင့် အိမ်သာတက်ခြင်း မပြုလုပ်နိုင်ခြင်း၊ 4 ပတ်ကြာ အိပ်ရာထဲတွင် လုံးဝအိပ်ခြင်း၊ ခါးနှင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းတို့ကို သက်သာရာရစေပြီးနောက် ရိုးရှင်းသော အကြောဆန့်ခြင်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရှည်လျားပြီး ခါးနာခြင်း၏ အကြီးမားဆုံး လက္ခဏာကို သက်သာစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် အခြားသော ဆွဲငင်အား ကုသမှုနှင့်လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အိပ်ယာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်း၊ ခါးကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အဆစ်တောင့်များကို ပြေလျော့စေပြီး အပြည့်အဝ ပြေလျော့နိုင်သည်၊ ကျောရိုးကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ရပ်တန့်နိုင်သည်၊ intervertebral disc ကို ပြုပြင်ရန်၊ အာရုံကြောအမြစ်၏ လှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ခြေထောက်အောက်ပိုင်း အာရုံကြောအမြစ် ရောင်ရမ်းရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ် သွေးကြောကျဉ်းတဲ့လူနာတွေကို စောစောစီးစီးသိရှိနိုင်ရင် toning effect က ဆေးရုံမှာ အိပ်ရာထဲ လှဲလျောင်းတာကို လက်ခံလေ့ရှိတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

နောက်ဆုံးတွင် စတုတ္ထမြောက် စစ်ဘက်ဆိုင်ရာဆေးတက္ကသိုလ်ဆေးရုံမှ အာရုံကြောခွဲစိတ်မှုပါမောက္ခ Li Weixin က ကျောရိုးရှိ lumbar disc လူနာများအား အစောပိုင်းရက်စွဲဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဆန္ဒရှိခဲ့သည်။

လူတိုင်းရဲ့ စိတ်ကူးထဲမှာ lumbar disc ဝေဒနာ ခံစားရပြီး ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်စက်ခြင်းဟာ သိသိသာသာ တိုးတက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ အတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်ရှိ လူနာများစွာသည် စုဆောင်းရကျိုးနပ်သော လည်ပင်းကြွက်သားများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်မှုငါးခုကို မကြာခဏမေးလိမ့်မည်- & အခြား; ဆရာဝန်၊ ငါ့ရောဂါက ကောင်းကောင်းမအိပ်ရ ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်ရာထဲမှာ နေရမလား? “ထို့ကြောင့် အချို့သောလူများသည် ကြမ်းသောအိပ်ရာအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော မွေ့ရာကို ကိုယ်တိုင်ကြိုးစား၍ အချို့က မွေ့ယာထက်တွင် ပျဉ်ပြားဖြင့် ရုန်းကန်ကြသည်။ သို့သော် ခက်ခက်ခဲခဲ ကုတင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည့်အခါ မသက်မသာခံစားရသည်။ ဒီတော့ lumbar disc ဝေဒနာရှင်တွေ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်တာ ကောင်းသလား။

သုတေသနတွေ ဆက်တိုက်လုပ်ကြည့်တော့၊ တကယ်တော့ ကျန်းမာတဲ့သူတွေရော ခါးနာတဲ့လူနာတွေရော မွေ့ယာရွေးချယ်မှုက ပိုသပ်ရပ်တယ်၊ ကျောရိုးက ပျော့ပျောင်းမာကျောတဲ့အတွက် lumbar disc prolapse ရှိတဲ့ လူနာတွေက ပိုသင့်တော်တဲ့မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

1၊ ခါးအတွက် ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ်မွေ့ယာ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အိပ်ရာပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံးမွေ့ယာ အထောက်အပံ့သည် အစိတ်အပိုင်းငါးခုအဖြစ် ပြိုကွဲသွားနိုင်သည်၊ ဦးခေါင်းထောက်၊ ကျောထောက်၊ ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကို ထောက်ထားပြီး၊ အသင့်လျော်ဆုံး အလေးချိန် ဖြန့်ဖြူးမှုသည် အလှည့်အပြောင်းတွင် 10%, 30%, 10%, 35% နှင့် 15% ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မကွေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် မွေ့ယာက အရမ်းပျော့နေတယ်ဆိုရင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်က မင်းရဲ့ကျောနဲ့ ဘေးတစ်ဖက်ကို ထောက်ပြီး ခါးပေါ်အိပ်စေပြီး ပခုံးနဲ့ တင်ပါးတွေရဲ့ ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် humeral back support နှင့် stress ကိုတိုးစေပြီး တင်ပါးဆုံ၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြီးတော့ lumbar support မလုံလောက်မှုကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ lumbar spine lordosis ရဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို လျော့ပါးစေတဲ့အခါ lumbar lateral ကွေးညွှတ်တဲ့အခါ သင့်ဘေးမှာ လှဲနေနိုင်တာမို့ ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပျောင်းမာကျောတဲ့ mattress က မကောင်းပါဘူး။ ပျော့ပျောင်းသော ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ်မျှသာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အား မျှခြေကို တွန်းလှန်နိုင်သည်၊ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို ပိုမိုထင်ရှားစေသည်။

2, အနေအထား, နှင့် lumbar အကြားဆက်ဆံရေး

ပိုသတိထားရမှာက လူနာက ကျောရိုးပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချဖို့အတွက် တစ်ဖက်က အိပ်နေတဲ့ အနေအထားက အကောင်းဆုံးပဲ မဟုတ်လား? တကယ်တော့ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်အရ၊ lumbar lateral position ရဲ့ stress က သုံးဆလောက် လှဲလျောင်းနေပေမယ့် force က မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားထက် အများကြီး သေးငယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လို အနေအထားမျိုးမှာမှ ဇွတ်အတင်း မနေဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သက်တောင့်သက်သာ ထားဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ဒါပေမယ့် အလေ့အကျင့်လေးတွေက ခါးကျောရိုးရဲ့ ဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒူးခုံအောက်ဘက်တွင် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် ကူရှင်တစ်ခု လှဲလျောင်းခြင်းက ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ lumbar lordosis ကို ထိန်းသိမ်းရန် အကျိုးပြုသည်၊ သူ၏ ခြေထောက်ကြားတွင် ကူရှင်တစ်ခုသည် ဘက်မလိုက်သော အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် lumbar ကျောရိုးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။

ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အိပ်စက်ခြင်း ခက်ခက်ခဲခဲ အိပ်ရာက lumbar disc ကို ကုသပေးနိုင်ပါသလား။

အဖြေမဟုတ်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသော အလယ်အလတ်ရှိသော အိပ်ရာပေါ်တွင် အိပ်ပါ၊ ကောင်းသော lumbar ဇီဝကမ္မဗေဒမျဉ်းကွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး intervertebral disc ပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း အိပ်စက်ရုံနဲ့ ကုသမှုရဲ့ ပန်းတိုင်ကို မရောက်နိုင်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် lumbar disc သည် ထူးချွန်သောကြောင့်၊ မှန်ကန်သောမွေ့ရာနှင့် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်သည့် အနေအထားသည် ကျောကုန်းတွင် ထင်ရှားပေါ်လွင်ခြင်းမရှိပါ၊