An bhfuil a fhios agat conas an tocht a roghnú don seomra leapa?

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Tá codladh ríthábhachtach do gach duine. Is féidir le dea-chaighdeán codlata cabhrú linn níos mó fuinnimh agus corp níos sláintiúla a bheith againn. Múineann monaróirí tochta an beagán ciall choiteann duit ba chóir do gach duine a bheith ar an eolas faoi chodladh. 1. Rothlóidh duine gnáth 20 uair gach oíche agus é ina chodladh. Go ginearálta, rothlóidh duine gnáth thart ar 20-26 uair i rith 8 n-uaire an chloig codlata. Dá mhéad uaireanta, is ea is tuirse a bheidh ar an spine agus ar na matáin, rud a rachaidh i bhfeidhm tuilleadh ar chodladh agus ar shláinte choirp. Ag glacadh le tochtaí tí mar shampla, ní bheidh tochtaí earraigh a bhfuil drochthacaíocht agus leaisteachas acu in ann meáchan an choirp dhaonna a iompar go leor, agus tar éis do dhuine rolladh, ní hamháin go laghdóidh an neamhábaltacht preabadh go tapa agus tacú leis an gcorp go maith cáilíocht an chodladh, ach déanfaidh sé damáiste don spine agus do na matáin le himeacht ama. Dá bhrí sin, moltar tocht Synwin a roghnú a bhfuil dea-athléimneacht agus tacaíocht láidir aige. 2. Déanann daoine fásta allas ar a laghad 200ml nuair a bhíonn siad ina gcodladh. Is próiseas fiseolaíoch é allas a theastaíonn ón gcorp daonna. Sa gheimhreadh nuair a bhíonn an méid allais íseal, scaoilfidh duine fásta 400-500ml d’allas ar a laghad, agus déantar leath de sin le linn codlata. Is ionann an méid uisce a scaoiltear agus thart ar leathbhuidéal uisce mianraí a "dhoirtear" ar an tocht gach oíche, rud a thugann le fios gur cheart dúinn a thréscaoilteacht aeir a chur san áireamh agus tocht á roghnú againn. Beidh sé tais agus ní tirim, agus is furasta miocrorgánaigh agus míolta a phórú ann freisin, rud atá an-díobhálach do cháilíocht codlata agus do shláinte an duine.

3. Athróidh staideanna codlata éagsúla, cuar an choirp freisin. Is gnách a rá nuair a chodlaíonn muid ar an droim, gur cheart don spine cuar nádúrtha S-chruthach a choinneáil, agus nuair a luíonn muid ar an taobh, gur cheart don spine a bheith díreach, ionas gur féidir lenár spine a bheith scíth a ligean go hiomlán, mar sin ba cheart go mbeadh tocht maith in ann athrú le cuar an choirp agus tacaíocht cheart a sholáthar don chorp, ach ní féidir le tochtanna atá crua ach nach bhfuil cuartha nó bog agus nach bhfuil tacúil. Má thacaítear go hiomlán agus go cothrom leis an gcorp, beidh pian sa chúl íochtarach ag daoine ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, moltar do dhaoine fásta, do dhaoine scothaosta ná do leanaí gan tocht atá ró-bhog nó ró-chrua a roghnú, ach sláinte an dromlaigh a chosaint mar phríomhábhar machnaimh.

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh