முதுகுவலி வகைகள் மற்றும் உதவக்கூடிய மெத்தைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்களிடம் உள்ள மிக முக்கியமான தளபாடங்கள் உங்கள் மெத்தை. உங்கள் வாழ்க்கையில் 3 இல் 1 பகுதியை நீங்கள் படுக்கையில் செலவிடுகிறீர்கள். சங்கடமான மெத்தைகள் தூக்கத்தின் அளவையும் தரத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கடந்த சில தசாப்தங்களாக ஒரு வலுவான மெத்தை அவர்களுக்கு சிறந்தது என்று கூறப்படும் மில்லியன் கணக்கான முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. உண்மையில், உங்களுக்கு சிறந்த மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் அடங்கும்: நீங்கள் அனுபவிக்கும் முதுகுப் பிரச்சினையின் வகை, உங்கள் தூக்க நிலை, மெத்தை ஆதரவு மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் விருப்பத்தேர்வுகள். பல்வேறு வகையான மெத்தைகள் பல்வேறு வகையான முதுகுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன. இடுப்பு வட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இடுப்பின் மேற்புறத்திலிருந்து கீழ் கால் அல்லது கால் வரை ஒரு காலில் சுடும் வலி, உணர்வின்மை, \"முதுகுகள் மற்றும் ஊசிகள்\" போன்ற உணர்வு அல்லது கால்களின் பலவீனம் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உறுதியான மெத்தையிலிருந்து பயனடைவார்கள், ஏனெனில் வளைந்த அல்லது வளைந்த மெத்தை மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள நோயாளிகள் முதுகு, கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்களில் வலி, பிடிப்புகள் அல்லது உணர்வின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் வளைந்த அல்லது தளர்வான நிலைகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். எனவே சற்று மென்மையான மெத்தை அவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. முதுகுவலியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி கீழ் முதுகு வலி. பொதுவாக, மக்கள் கீழ் முதுகின் மையத்தில் மந்தமான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். ஸ்பெயினில் நடந்த ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, ஒரு திடமான மெத்தையை விட நடுத்தர வலிமையான மெத்தை நாள்பட்ட முதுகுவலியைப் போக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலி உள்ள அனைவருக்கும் மிகவும் பொருத்தமான மெத்தை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் அனுபவிக்கும் முதுகுவலியின் வகையுடன் இணைந்து, நீங்கள் எங்கு தூங்குகிறீர்கள் என்பது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு காரணியாகும். உங்களுக்கு இடுப்பு வட்டு பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்புக்குக் கீழே ஒரு தட்டையான தலையணையுடன் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான நிலையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் கீழ் சிதைந்த வட்டு முதுகின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு வலுவான மெத்தை உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அதே நேரத்தில் ஒரு மென்மையான மெத்தை உங்கள் முதுகில் சங்கடமான வளைவுகளை ஏற்படுத்தி, உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் உள்ளவர்கள் கருவின் பக்கத்தில், முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் மிகவும் வசதியாக தூங்குகிறார்கள். நடுத்தர வலிமையான அல்லது உறுதியான மெத்தை இந்த தூக்க நிலைக்கு நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க தடிமனான திண்டுகளை விரும்புகிறார்கள். இறுதியாக, கீழ் முதுகுவலி உள்ளவர்கள் தங்கள் முதுகில் படுத்து தலையணையுடன் தூங்க வேண்டும். முழங்கால்களுக்குக் கீழே, கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க. முதுகுவலி உள்ள அனைவருக்கும் மெத்தை பாணி இல்லை, ஆனால் கீழ் முதுகுவலி உள்ளவர்கள் ஆதரவு, ஆறுதல் மற்றும் இறுதியில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறக்கூடிய மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மற்றொரு முக்கிய காரணி மெத்தை வழங்கும் ஆதரவு ஆகும். ஆதரவு மெத்தை ஆதரவு மற்றும் மனச்சோர்வின் சரியான சமநிலையை வழங்கும், இதனால் முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே சீரமைக்கப்படும். மெத்தையின் பல கூறுகள் மெத்தை குழுவின் ஆதரவின் நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. முதலாவதாக, மெத்தை நீரூற்றுகள் மற்றும் சுருள்கள் முதுகு ஆதரவை வழங்கும் மெத்தையின் மிக முக்கியமான செயல்பாடாகும். மெத்தையின் சுருள் அளவீடு மெத்தை எவ்வளவு கடினமானது அல்லது வலிமையானது என்பதைக் குறிக்கிறது. சுருளின் விவரக்குறிப்பு குறைவாக இருந்தால், கம்பி தடிமனாக இருந்தால், மெத்தை கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, மெத்தையில் சுருள்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், தரம் சிறப்பாக இருக்கும். இருப்பினும், சுருள்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு என்பது மெத்தை மிகவும் வசதியாகவோ அல்லது ஆதரவாகவோ இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. மெத்தை குழுவின் அடுத்த கூறு, முதுகு ஆதரவைப் பாதிக்கும் அடிப்படை அல்லது பாக்ஸ்பிரிங் ஆகும். மெத்தையின் அடிப்படை/வசந்த உறிஞ்சும் எடை. பொருந்தக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பாக்ஸ்பிரிங் வாங்குவது முக்கியம். மெத்தை, உற்பத்தியாளர் இரண்டு துண்டுகளை ஒன்றாக வேலை செய்ய வடிவமைத்துள்ளார். பொருந்தாத சூட்கள் மெத்தையின் ஆயுளையும் மெத்தையால் வழங்கப்படும் ஆதரவின் அளவையும் மோசமாக பாதிக்கலாம். இறுதியாக, ஒரு மெத்தை வாங்குவதற்கான மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கு வசதியான ஒன்றை வாங்குவதாகும். மெத்தையிலிருந்து நாம் பெற வேண்டியதைப் பொறுத்தவரை, நாம் யாரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல. எனவே, குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட முதுகுவலி பிரச்சினைகள் இருந்தால், மெத்தையை உண்மையில் முயற்சிக்க நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். பல மெத்தைகளில் குறைந்தது பத்து நிமிடங்கள் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் திரும்பவும், மெத்தை முதுகெலும்பு இயற்கையான நிலையில் ஓய்வெடுக்க போதுமான ஆதரவை வழங்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மெத்தையின் நடுவில் உள்ள மெத்தை போர்வை மற்றும் போர்வையின் கீழ், பாலியூரிதீன் நுரை, பஃப் செய்யப்பட்ட பாலியஸ்டர் மற்றும் பருத்தி கம்பளி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட மெத்தை லைனர் உள்ளது. இந்த பொருட்கள் மெத்தையின் உறுதியை பாதிக்கின்றன. பொதுவாக, அதிக திணிப்பு கொண்ட மெத்தை மிகவும் வசதியானது என்பதை மக்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். பொதுவாக, ஒரு மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். இறுதியில், உங்கள் முதுகுவலிக்கு சிறந்த மெத்தை உங்களுக்கும் உங்கள் தூக்க விருப்பங்களுக்கும் மிகவும் வசதியான மெத்தை ஆகும்.