సహాయపడే వెన్నునొప్పి రకాలు మరియు పరుపులు

మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఉన్న అతి ముఖ్యమైన ఫర్నిచర్ మీ మెట్రెస్. మీరు మీ జీవితంలో 3 లో 1 ని మంచం మీద గడుపుతారు. అసౌకర్య పరుపులు నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా బలమైన మెట్రెస్ వారికి ఉత్తమమని చెప్పబడుతున్న లక్షలాది మంది వెన్నునొప్పి రోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీకు ఉత్తమమైన మెట్రెస్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో: మీరు ఎదుర్కొంటున్న వెన్ను సమస్య రకం, మీ నిద్ర స్థానం, మెట్రెస్ మద్దతు మరియు మీ సౌకర్య ప్రాధాన్యతలు. వివిధ రకాల మెట్రెస్‌లు వివిధ రకాల వెన్నునొప్పి సమస్యలు మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. లంబర్ డిస్క్ వ్యాధి ఉన్నవారికి లక్షణాలు ఉంటాయి, తుంటి పైభాగం నుండి దిగువ కాలు లేదా పాదం వరకు ఒక కాలు మీద కాల్పుల నొప్పి, తిమ్మిరి, \"పిన్స్ మరియు సూదులు\" అనుభూతి లేదా కాళ్ళ బలహీనతతో పాటు. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు దృఢమైన మెట్రెస్ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు ఎందుకంటే వంపుతిరిగిన లేదా వంపుతిరిగిన మెట్రెస్ చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఉన్న రోగులు వీపు, కాళ్ళు, చేతులు మరియు భుజాలలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు మరియు వంగిన లేదా వదులుగా ఉన్న స్థానాల్లో మెరుగ్గా పనిచేస్తారు. కాబట్టి కొంచెం మెత్తగా ఉండే పరుపు వారికి బాగా పనిచేస్తుంది. వెన్నునొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం నడుము నొప్పి. సాధారణంగా, ప్రజలు నడుము మధ్యలో నిస్తేజంగా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. స్పెయిన్‌లో జరిగిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, మీడియం-స్ట్రాంగ్ పరుపు గట్టి పరుపు కంటే దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలదు. అయితే, నడుము నొప్పి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ బాగా సరిపోయే పరుపు లేదు. మీరు బాధపడే వెన్నునొప్పి రకంతో కలిపి, పరిగణించవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే మీరు ఎక్కడ నిద్రిస్తారు. మీకు కటి డిస్క్ సమస్య ఉంటే, మీ కడుపు మరియు తుంటి కింద ఫ్లాట్ దిండుతో మీ కడుపుపై పడుకోవడం మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ దిగువ క్షీణించిన డిస్క్ వెనుక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బలమైన పరుపు మీ కడుపుపై పడుకోవడానికి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది, అయితే మృదువైన పరుపు మీ వీపుపై అసౌకర్య వంపులను కలిగిస్తుంది, మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఉన్నవారు మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో పిండం వైపు చాలా హాయిగా నిద్రపోతారు. ఈ నిద్ర భంగిమకు మీడియం-స్ట్రాంగ్ లేదా దృఢమైన పరుపు మంచిది, కానీ చాలా మంది తుంటి మరియు భుజాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మందమైన ప్యాడ్‌ను ఇష్టపడతారు. చివరగా, నడుము నొప్పి ఉన్నవారు తమ వీపుపై పడుకుని దిండుతో నిద్రించాలి. వారి నడుముపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వారి మోకాళ్ల కింద. వెన్నునొప్పి ఉన్న వారందరికీ మెట్రెస్ స్టైల్ లేదు, కానీ నడుము నొప్పి ఉన్నవారు సపోర్ట్, సౌకర్యాన్ని అందించగల మరియు చివరికి మంచి రాత్రి నిద్ర పొందగల మెట్రెస్‌ను ఎంచుకోవాలి. మెట్రెస్‌ను ఎంచుకోవడంలో మరొక ప్రధాన అంశం మెట్రెస్ అందించే సపోర్ట్. సపోర్ట్ మెట్రెస్ మద్దతు మరియు నిరాశ యొక్క సరైన సమతుల్యతను అందిస్తుంది, తద్వారా వెన్నెముక సహజంగా సమలేఖనం చేయబడుతుంది. మెట్రెస్ సమూహం యొక్క మద్దతు స్థాయికి మెట్రెస్ యొక్క అనేక భాగాలు దోహదం చేస్తాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మెట్రెస్ స్ప్రింగ్‌లు మరియు కాయిల్స్ బ్యాక్ సపోర్ట్‌ను అందించే మెట్రెస్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన విధి. మెట్రెస్ యొక్క కాయిల్ గేజ్ మెట్రెస్ ఎంత గట్టిగా లేదా బలంగా ఉందో సూచిస్తుంది. కాయిల్ యొక్క స్పెసిఫికేషన్ తక్కువగా ఉంటే, వైర్ మందంగా ఉంటే, మెట్రెస్ అంత గట్టిగా ఉంటుంది. అదనంగా, మెట్రెస్‌లో కాయిల్స్ సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటే, నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, కాయిల్స్ సంఖ్య పెరగడం అంటే మెట్రెస్ మరింత సౌకర్యవంతంగా లేదా సపోర్టివ్‌గా ఉంటుందని అర్థం కాదు. బ్యాక్ సపోర్ట్‌ను ప్రభావితం చేసే మెట్రెస్ గ్రూప్‌లోని తదుపరి భాగం బేస్ లేదా బాక్స్‌స్ప్రింగ్. మెట్రెస్ యొక్క బేస్/స్ప్రింగ్ శోషక బరువు. సరిపోయేలా రూపొందించిన బాక్స్‌స్ప్రింగ్‌ను కొనుగోలు చేయడం ముఖ్యం. mattress, తయారీదారు కలిసి పనిచేయడానికి రెండు ముక్కలను రూపొందించారు. సరిపోలని సూట్లు mattress యొక్క జీవితాన్ని మరియు mattress అందించే మద్దతు స్థాయిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చివరగా, mattress కొనడానికి అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీకు సౌకర్యవంతమైనదాన్ని కొనడం. mattress నుండి మనం ఏమి పొందాలో విషయానికి వస్తే, మనలో ఎవరూ ఒకేలా ఉండరు. కాబట్టి మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్ను సమస్యలు ఉంటే, ముఖ్యంగా mattress ని ప్రయత్నించడానికి సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం. మీరు అనేక రకాల పరుపులపై కనీసం పది నిమిషాలు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తిరగండి, mattress వెన్నెముక సహజ స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత మద్దతును అందిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. mattress క్విల్ట్ మరియు క్విల్ట్ కింద, mattress మధ్యలో, పాలియురేతేన్ ఫోమ్, పఫ్డ్ పాలిస్టర్ మరియు కాటన్ ఉన్నితో తయారు చేయబడిన mattress లైనర్ ఉంటుంది. ఈ పదార్థాలు mattress యొక్క దృఢత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణంగా, ఎక్కువ ప్యాడింగ్ ఉన్న mattress మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని ప్రజలు కనుగొంటారు. సాధారణంగా, mattress ని ఎంచుకునేటప్పుడు, పైన పేర్కొన్న అన్ని అంశాలను పరిగణించండి. చివరికి, మీ వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన mattress మీకు మరియు మీ నిద్ర ప్రాధాన్యతలకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన mattress.