પીઠના દુખાવાના પ્રકારો અને ગાદલા જે મદદ કરી શકે છે

તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફર્નિચર તમારું ગાદલું છે. તમે તમારા જીવનમાં લગભગ 3 માંથી 1 પથારીમાં વિતાવો છો. અસ્વસ્થતાવાળા ગાદલા ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને લાખો પીઠના દુખાવાના દર્દીઓ માટે સાચું છે જેમને છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓથી કહેવામાં આવ્યું છે કે મજબૂત ગાદલું તેમના માટે શ્રેષ્ઠ છે. હકીકતમાં, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના ઘણા પરિબળો છે, જેમાં શામેલ છે: તમે અનુભવી રહ્યા છો તે પીઠની સમસ્યાનો પ્રકાર, તમારી સૂવાની સ્થિતિ, ગાદલાનો ટેકો અને તમારી આરામ પસંદગીઓ. વિવિધ પ્રકારના ગાદલા વિવિધ પ્રકારની પીઠની સમસ્યાઓ અને લક્ષણોમાં પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કટિ ડિસ્ક રોગ ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણો હોય છે, જેમાં હિપના ઉપરથી નીચેના પગ અથવા પગ સુધી એક પગમાં ગોળીબારનો દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા, "પિન અને સોય" ની લાગણી, અથવા પગની નબળાઇનો સમાવેશ થાય છે. આ રોગ ધરાવતા લોકોને મજબૂત ગાદલુંનો ફાયદો થશે કારણ કે વળાંકવાળું અથવા વળાંકવાળું ગાદલું ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસવાળા દર્દીઓ પીઠ, પગ, હાથ અને ખભામાં દુખાવો, ખેંચાણ અથવા નિષ્ક્રિયતા અનુભવે છે, અને વળાંકવાળી અથવા છૂટી સ્થિતિમાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી તેમના માટે થોડું નરમ ગાદલું વધુ સારું કામ કરે છે. કમરના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો છે. સામાન્ય રીતે, લોકો કમરના નીચેના ભાગમાં નીરસ દુખાવો અનુભવે છે. સ્પેનમાં થયેલા એક ક્લિનિકલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મધ્યમ-મજબૂત ગાદલું ક્રોનિક કમરના દુખાવાને મજબૂત ગાદલા કરતાં વધુ રાહત આપી શકે છે. જો કે, એવું કોઈ ગાદલું નથી જે કમરના દુખાવાવાળા દરેક માટે શ્રેષ્ઠ રીતે યોગ્ય હોય. તમે જે પ્રકારના કમરના દુખાવાથી પીડાતા હો તે સાથે, ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું પરિબળ એ છે કે તમે ક્યાં સૂઓ છો. જો તમને કટિ ડિસ્કની સમસ્યા હોય, તો તમારા પેટ અને હિપ્સ નીચે સપાટ ઓશીકું રાખીને તમારા પેટ પર સૂવું એ તમારી સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે તમારી નીચલા ડિગ્રેડેડ ડિસ્ક પીઠનું દબાણ ઘટાડે છે. મજબૂત ગાદલું તમારા પેટ પર સૂવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે, જ્યારે નરમ ગાદલું તમારી પીઠ પર અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે, જે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ ધરાવતા લોકો ગર્ભની બાજુમાં, ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૌથી વધુ આરામથી સૂવે છે. મધ્યમ-મજબૂત અથવા મજબૂત ગાદલું આ સૂવાની મુદ્રા માટે સારું છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો હિપ્સ અને ખભા પર તણાવ દૂર કરવા માટે જાડા પેડ પસંદ કરે છે. અંતે, કમરના નીચેના દુખાવાવાળા લોકોએ તેમની પીઠ પર સૂવું જોઈએ અને ઓશીકું રાખીને સૂવું જોઈએ. ઘૂંટણ નીચે પીઠના નીચેના ભાગ પર દબાણ દૂર કરવા માટે. કમરના દુખાવાવાળા બધા લોકો માટે ગાદલાની કોઈ શૈલી નથી, પરંતુ પીઠના દુખાવાવાળા લોકોએ એવી ગાદલી પસંદ કરવી જોઈએ જે ટેકો, આરામ અને આખરે સારી ઊંઘ મેળવી શકે. ગાદલું પસંદ કરવામાં બીજો મુખ્ય પરિબળ ગાદલું દ્વારા આપવામાં આવતો ટેકો છે. સપોર્ટ ગાદલું ટેકો અને ડિપ્રેશનનું યોગ્ય સંતુલન પૂરું પાડશે જેથી કરોડરજ્જુ કુદરતી રીતે ગોઠવાયેલી રહે. ગાદલાના ઘણા ઘટકો ગાદલા જૂથના ટેકોના સ્તરમાં ફાળો આપે છે. સૌ પ્રથમ, ગાદલાના સ્પ્રિંગ્સ અને કોઇલ એ ગાદલાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે જે પીઠનો ટેકો પૂરો પાડે છે. ગાદલાનું કોઇલ ગેજ દર્શાવે છે કે ગાદલું કેટલું સખત અથવા મજબૂત છે. કોઇલનું સ્પષ્ટીકરણ જેટલું ઓછું હશે, વાયર જેટલું જાડું હશે, ગાદલું તેટલું કઠણ હશે. વધુમાં, ગાદલામાં કોઇલની સંખ્યા જેટલી વધારે હશે, ગુણવત્તા વધુ સારી હશે. જો કે, કોઇલની સંખ્યામાં વધારો થવાનો અર્થ એ નથી કે ગાદલું વધુ આરામદાયક અથવા સહાયક છે. ગાદલા જૂથનો આગળનો ઘટક જે બેક સપોર્ટને અસર કરે છે તે બેઝ અથવા બોક્સસ્પ્રિંગ છે. બેઝ/સ્પ્રિંગ ગાદલાનું વજન શોષી લે છે. મેચ કરવા માટે રચાયેલ બોક્સસ્પ્રિંગ ખરીદવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગાદલું, કારણ કે ઉત્પાદકે બે ટુકડાઓ એકસાથે કામ કરવા માટે ડિઝાઇન કર્યા છે. મેળ ન ખાતા સુટ્સ ગાદલાના જીવનકાળ અને ગાદલા દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા સપોર્ટના સ્તર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. અંતે, ગાદલું ખરીદવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા માટે આરામદાયક કંઈક ખરીદવું. જ્યારે ગાદલામાંથી આપણને શું મેળવવાની જરૂર છે, ત્યારે આપણામાંથી કોઈ એક સરખા નથી. તેથી ગાદલાને ખરેખર અજમાવવા માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને પીઠની ક્રોનિક સમસ્યાઓ હોય. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ ઘણા જુદા જુદા ગાદલા પર વિતાવો. એક બાજુથી બીજી તરફ ફેરવો, ખાતરી કરો કે ગાદલું કરોડરજ્જુને કુદરતી સ્થિતિમાં આરામ કરવા માટે પૂરતો ટેકો પૂરો પાડે છે. ગાદલાના રજાઇ અને રજાઇ હેઠળ, ગાદલાની મધ્યમાં, પોલીયુરેથીન ફોમ, પફ્ડ પોલિએસ્ટર અને કપાસના ઊનથી બનેલું ગાદલું લાઇનર હોય છે. આ સામગ્રી ગાદલાની મજબૂતાઈને અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, લોકો જોશે કે વધુ ગાદીવાળું ગાદલું વધુ આરામદાયક છે. સામાન્ય રીતે, ગાદલું પસંદ કરતી વખતે, ઉપર જણાવેલ તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં લો. અંતે, તમારા પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું તમારા અને તમારી ઊંઘની પસંદગીઓ માટે સૌથી આરામદાયક ગાદલું છે.