muguras sāpju veidi un matrači, kas var palīdzēt

Vissvarīgākā mēbele, kas jums ir jūsu veselības labā, ir jūsu matracis. Apmēram 1 no 3 savas dzīves jūs pavadāt gultā. Neērti matrači var negatīvi ietekmēt miega daudzumu un kvalitāti. Tas jo īpaši attiecas uz miljoniem muguras sāpju pacientu, kuriem pēdējo desmitgažu laikā ir teikts, ka izturīgs matracis ir viņiem vislabākais. Patiesībā, izvēloties sev piemērotāko matraci, jāņem vērā vairāki faktori, tostarp: muguras problēmas veids, ar kuru jūs saskaraties, jūsu gulēšanas poza, matrača atbalsts un jūsu komforta vēlmes. Dažādi matraču veidi palīdz mazināt sāpes dažādu muguras problēmu un simptomu gadījumā. Cilvēkiem ar jostasvietas disku slimību ir simptomi, tostarp asas sāpes vienā kājā no gūžas augšdaļas līdz apakšstilbam vai pēdai, ko pavada nejutīgums, tirpšanas sajūta vai kāju vājums. Cilvēkiem ar šo slimību noderēs izturīgs matracis, jo izliekts vai izliekts matracis būs ļoti neērts. Pacientiem ar mugurkaula stenozi rodas sāpes, krampji vai nejutīgums mugurā, kājās, rokās un plecos, un viņi labāk funkcionē saliektā vai brīvā pozā. Tāpēc nedaudz mīkstāks matracis viņiem ir piemērotāks. Visizplatītākā Muguras sāpju simptoms ir muguras lejasdaļas sāpes. Parasti cilvēki izjūt blāvas sāpes muguras lejasdaļas centrā. Klīniskais pētījums Spānijā liecina, ka vidēji izturīgs matracis var mazināt hroniskas muguras sāpes vairāk nekā ciets matracis. Tomēr nav tāda matrača, kas būtu vispiemērotākais ikvienam ar muguras lejasdaļas sāpēm. Apvienojumā ar muguras sāpju veidu, kas jums rodas, vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir vieta, kur jūs guļat. Ja jums ir jostas diska problēma, tad gulēšana uz vēdera ar plakanu spilvenu zem vēdera un gurniem var būt jūsu ērtākā poza, jo tā samazina spiedienu uz jūsu apakšējās daļas degradēto disku. Stingrāks matracis vislabāk piemērots gulēšanai uz vēdera, savukārt mīkstāks matracis var izraisīt neērtas muguras lejasdaļas izliekumus, pasliktinot jūsu stāvokli. Cilvēkiem ar mugurkaula stenozi visērtāk ir gulēt augļa sānos, ar spilvenu starp ceļgaliem. Vidēji izturīgs vai izturīgs matracis ir labs šādai gulēšanas pozai, taču lielākā daļa dod priekšroku biezākam spilvenam, lai mazinātu slodzi uz gurniem un pleciem. Visbeidzot, tiem, kam ir muguras lejasdaļas sāpes, vajadzētu gulēt uz muguras un gulēt ar spilvenu zem ceļgaliem, lai mazinātu spiedienu uz muguras lejasdaļu. Nav viena matrača stila, kas derētu visiem cilvēkiem. ar muguras sāpēm, taču cilvēkiem ar muguras lejasdaļas sāpēm vajadzētu izvēlēties matraci, kas var sniegt atbalstu, komfortu un galu galā nodrošināt labu naktsmieru. Vēl viens svarīgs faktors matrača izvēlē ir matrača sniegtais atbalsts. Atbalsta matracis nodrošinās pareizu atbalsta un nospiešanas līdzsvaru, lai mugurkauls būtu dabiski izlīdzināts. Vairākas matrača sastāvdaļas ietekmē matrača grupas atbalsta līmeni. Pirmkārt, matrača atsperes un spirāles ir vissvarīgākā matrača funkcija, kas nodrošina muguras atbalstu. Matrača spirāles biezums norāda, cik ciets vai stiprs ir matracis. Jo zemāka ir spirāles specifikācija, jo biezāka stieple, jo cietāks būs matracis. Turklāt, jo lielāks ir spirāļu skaits matracī, jo labāka kvalitāte. Tomēr spirāļu skaita palielināšanās ne vienmēr nozīmē, ka matracis ir ērtāks vai atbalstošāks. Nākamā matraču grupas sastāvdaļa, kas ietekmē muguras atbalstu, ir pamatne vai apakšējais atsperu komplekts. Pamatne/atsperu komplekts absorbē matrača svaru. Ir svarīgi iegādāties apakšējo atsperu komplektu, kas paredzēts matracim, jo ražotājs ir izstrādājis divus gabalus, kas darbojas kopā. Nepiemēroti uzvalki var negatīvi ietekmēt matrača kalpošanas laiku. matracis un matrača sniegtā atbalsta līmenis. Visbeidzot, vissvarīgākais, iegādājoties matraci, ir iegādāties kaut ko tādu, kas jums ir ērts. Runājot par to, ko mums no matrača ir jāiegūst, neviens no mums nav vienāds. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai faktiski izmēģinātu matraci, īpaši, ja jums ir hroniskas muguras problēmas. Ieteicams pavadīt vismaz desmit minūtes uz vairākiem dažādiem matračiem. Pagriezieties no viena sāna uz otru, pārliecinieties, ka matracis nodrošina pietiekamu atbalstu mugurkaulam, lai tas varētu atpūsties dabiskā stāvoklī. Zem matrača segas un segas, matrača vidū, atrodas matrača oderējums, kas izgatavots no poliuretāna putām, uzpūsta poliestera un vates. Šie materiāli ietekmē matrača stingrību. Parasti cilvēki uzskata, ka matracis ar lielāku polsterējumu ir ērtāks. Kopumā, izvēloties matraci, ņemiet vērā visus iepriekš minētos faktorus. Galu galā labākais matracis muguras sāpju mazināšanai ir ērtākais matracis jums un jūsu miega vēlmēm.