մեջքի ցավի տեսակները և ներքնակներ, որոնք կարող են օգնել

Ձեր առողջության համար ամենակարևոր կահույքը ձեր ներքնակն է։ Դուք ձեր կյանքի մոտ 3-ից 1-ը անցկացնում եք անկողնում։ Անհարմար ներքնակները կարող են բացասաբար ազդել քնի քանակի և որակի վրա։ Սա հատկապես վերաբերում է մեջքի ցավ ունեցող միլիոնավոր հիվանդներին, որոնց վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում ասել են, որ ամուր ներքնակն է լավագույնը իրենց համար։ Իրականում, կան մի քանի գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել ձեզ համար լավագույն ներքնակն ընտրելիս, այդ թվում՝ ձեր մեջքի խնդրի տեսակը, ձեր քնի դիրքը, ներքնակի հենարանը և ձեր հարմարավետության նախասիրությունները։ Ներքնակների տարբեր տեսակներ օգնում են թեթևացնել մեջքի տարբեր տեսակի խնդիրների և ախտանիշների ցավը։ Գոտկային սկավառակի հիվանդություն ունեցող մարդիկ ունեն ախտանիշներ, այդ թվում՝ մեկ ոտքի վրա սուր ցավ՝ ազդրի վերևից մինչև ստորին վերջույթը կամ ոտքը, ուղեկցվող թմրությամբ, «քորոցների և ասեղների» զգացողությամբ կամ ոտքերի թուլությամբ։ Այս հիվանդություն ունեցող մարդիկ կօգտվեն ամուր ներքնակից, քանի որ կոր կամ կոր ներքնակը շատ անհարմար կլինի։ Ողնաշարի ստենոզով հիվանդները ցավ, կծկումներ կամ թմրություն են զգում մեջքում, ոտքերում, ձեռքերում և ուսերում և ավելի լավ են գործում թեքված կամ թույլ դիրքերում։ Այսպիսով, մի փոքր ավելի փափուկ ներքնակն ավելի լավ է աշխատում նրանց համար։ Ամենատարածված ախտանիշը Մեջքի ցավի հիմնական պատճառը մեջքի ստորին հատվածի ցավն է։ Սովորաբար մարդիկ զգում են բութ ցավ մեջքի ստորին հատվածի կենտրոնում։ Իսպանիայում անցկացված կլինիկական ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ միջին ամրության ներքնակը կարող է ավելի շատ թեթևացնել քրոնիկ մեջքի ցավը, քան ամուր ներքնակը։ Այնուամենայնիվ, չկա ներքնակ, որը լավագույնս կհամապատասխանի մեջքի ստորին հատվածի ցավ ունեցող բոլոր մարդկանց։ Ձեր մեջքի ցավի տեսակի հետ մեկտեղ, հաշվի առնելու մեկ այլ գործոն է քնի տեղը։ Եթե դուք ունեք գոտկային սկավառակի խնդիր, ապա փորի վրա քնելը, որովայնի և ազդրերի տակ հարթ բարձ դնելով, կարող է լինել ձեր ամենահարմար դիրքը, քանի որ այն նվազեցնում է ձեր ստորին քայքայված սկավառակի ճնշումը։ Ավելի ամուր ներքնակը լավագույնս հարմար է փորի վրա քնելու համար, մինչդեռ ավելի փափուկ ներքնակը կարող է անհարմար կամարներ առաջացնել մեջքի վրա, վատթարացնելով ձեր վիճակը։ Ողնաշարի ստենոզով մարդիկ ամենահարմարավետ քնում են պտղի կողքին՝ ծնկների միջև բարձ դնելով։ Միջին ամրության կամ ամուր ներքնակը լավ է այս քնի դիրքի համար, բայց մեծ մասը նախընտրում է ավելի հաստ բարձիկ՝ ազդրերի և ուսերի վրա լարվածությունը թեթևացնելու համար։ Վերջապես, մեջքի ստորին հատվածի ցավ ունեցողները պետք է պառկեն մեջքի վրա և քնեն ծնկների տակ բարձ դնելով՝ մեջքի ստորին հատվածի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար։ Բոլոր մարդկանց համար չկա ներքնակի ոճ։ Մեջքի ցավով, սակայն մեջքի ստորին հատվածի ցավ ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն այնպիսի ներքնակ, որը կարող է ապահովել հենարան, հարմարավետություն և, ի վերջո, լավ քուն ստանալ։ Ներքնակ ընտրելու մեկ այլ կարևոր գործոն է ներքնակի կողմից տրամադրվող հենարանը։ Հենարանային ներքնակը կապահովի հենարանի և դեպրեսիայի ճիշտ հավասարակշռությունը, որպեսզի ողնաշարը բնականորեն հավասար լինի։ Ներքնակի մի քանի բաղադրիչներ նպաստում են ներքնակի խմբի հենարանի մակարդակին։ Նախևառաջ, ներքնակի զսպանակները և պարույրները ներքնակի ամենակարևոր գործառույթն են, որոնք ապահովում են մեջքի հենարան։ Ներքնակի պարույրի չափիչը ցույց է տալիս, թե որքան կոշտ կամ ամուր է ներքնակը։ Որքան ցածր է պարույրի տեխնիկական բնութագրերը, այնքան հաստ է մետաղալարը, այնքան կոշտ կլինի ներքնակը։ Բացի այդ, որքան մեծ է ներքնակի պարույրների քանակը, այնքան լավ է որակը։ Այնուամենայնիվ, պարույրների քանակի աճը պարտադիր չէ, որ նշանակի, որ ներքնակն ավելի հարմարավետ կամ հենարանային է։ Ներքնակի խմբի հաջորդ բաղադրիչը, որը ազդում է մեջքի հենարանի վրա, հիմքն է կամ զսպանակը։ Ներքնակի հիմքի/զսպանակի կլանող քաշը։ Կարևոր է գնել ներքնակին համապատասխան նախատեսված զսպանակ, քանի որ արտադրողը նախագծել է երկու մաս՝ միասին աշխատելու համար։ Անհամապատասխան կոստյումները կարող են բացասաբար ազդել կյանքի վրա։ ներքնակի և ներքնակի կողմից տրամադրվող աջակցության մակարդակի վերաբերյալ։ Վերջապես, ներքնակ գնելիս ամենակարևորը ձեզ համար հարմարավետ մի բան գնելն է։ Երբ խոսքը վերաբերում է նրան, թե ինչ ենք մենք ստանում ներքնակից, մեզանից ոչ մեկը նույնը չէ։ Հետևաբար, կարևոր է ժամանակ հատկացնել ներքնակը փորձարկելու համար, հատկապես, եթե ունեք մեջքի քրոնիկ խնդիրներ։ Խորհուրդ է տրվում առնվազն տասը րոպե անցկացնել մի քանի տարբեր ներքնակների վրա։ Շրջվեք մի կողմից մյուսը, համոզվեք, որ ներքնակը բավարար աջակցություն է ապահովում ողնաշարի բնական վիճակում հանգստանալու համար։ Ներքնակի ծածկոցի և ծածկոցի տակ, ներքնակի կենտրոնում, կա պոլիուրեթանային փրփուրից, փքված պոլիեսթերից և բամբակից պատրաստված ներքնակի ծածկոց։ Այս նյութերը ազդում են ներքնակի կարծրության վրա։ Սովորաբար մարդիկ կհայտնաբերեն, որ ավելի շատ փափուկ ներքնակն ավելի հարմարավետ է։ Ընդհանուր առմամբ, ներքնակ ընտրելիս հաշվի առեք վերը նշված բոլոր գործոնները։ Վերջապես, ձեր մեջքի ցավի համար լավագույն ներքնակը ձեզ և ձեր քնի նախասիրությունների համար ամենահարմարավետ ներքնակն է։