Nugaros skausmų tipai ir čiužiniai, kurie gali padėti

Svarbiausias jūsų sveikatos baldas yra čiužinys. Maždaug 1 iš 3 savo gyvenimo praleidžiate lovoje. Nepatogūs čiužiniai gali neigiamai paveikti miego kiekį ir kokybę. Tai ypač pasakytina apie milijonus nugaros skausmais sergančių pacientų, kuriems pastaruosius kelis dešimtmečius buvo sakoma, kad tvirtas čiužinys jiems yra geriausias. Iš tiesų, renkantis geriausią čiužinį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, įskaitant: nugaros problemos tipą, miegojimo padėtį, čiužinio atramą ir komforto pageidavimus. Įvairūs čiužinių tipai padeda sumažinti skausmą, esant įvairių tipų nugaros problemoms ir simptomams. Žmonės, sergantys juosmens disko liga, turi simptomų, įskaitant duriantį skausmą vienoje kojoje nuo klubo viršaus iki blauzdos ar pėdos, lydimą tirpimo, dilgčiojimo pojūčio arba kojų silpnumo. Žmonėms, sergantiems šia liga, naudingas tvirtas čiužinys, nes išlenktas ar lenktas čiužinys bus labai nepatogus. Pacientai, sergantys stuburo stenoze, jaučia skausmą, mėšlungį ar tirpimą nugaroje, kojose, rankose ir pečiuose, geriau funkcionuoja sulenktoje ar laisvoje padėtyje. Todėl jiems geriau tinka šiek tiek minkštesnis čiužinys. Dažniausiai pasitaiko Nugaros skausmo simptomas yra apatinės nugaros dalies skausmas. Paprastai žmonės jaučia bukų skausmą apatinės nugaros dalies centre. Ispanijoje atliktas klinikinis tyrimas rodo, kad vidutinio stiprumo čiužinys gali labiau palengvinti lėtinį nugaros skausmą nei kietas čiužinys. Tačiau nėra čiužinio, kuris geriausiai tiktų visiems, kenčiantiems nuo apatinės nugaros dalies skausmo. Atsižvelgiant į jūsų kenčiamo nugaros skausmo tipą, dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kur miegate. Jei turite juosmens disko problemų, miegojimas ant pilvo su plokščia pagalve po pilvu ir klubais gali būti patogiausia padėtis, nes tai sumažina apatinio disko spaudimą. Tvirtesnis čiužinys geriausiai tinka miegui ant pilvo, o minkštesnis čiužinys gali sukelti nepatogius nugaros išlinkimus, pablogindamas jūsų būklę. Žmonės, turintys stuburo stenozę, patogiausia miega ant vaisiaus šono, su pagalve tarp kelių. Vidutinio stiprumo arba tvirtas čiužinys tinka šiai miegojimo pozai, tačiau dauguma renkasi storesnį pagalvėlę, kad sumažintų klubų ir pečių spaudimą. Galiausiai, tie, kurie kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo, turėtų gulėti ant nugaros ir miegoti su pagalve po keliais, kad sumažintų spaudimą apatinei nugaros daliai. Nėra vieno čiužinio stiliaus, kuris tiktų visiems žmonėms. su nugaros skausmais, tačiau žmonės, kenčiantys nuo apatinės nugaros dalies skausmų, turėtų rinktis čiužinį, kuris suteiktų atramą, komfortą ir galiausiai užtikrintų gerą nakties miegą. Kitas svarbus veiksnys renkantis čiužinį yra čiužinio teikiama atrama. Atraminis čiužinys užtikrins tinkamą atramos ir įtempimo pusiausvyrą, kad stuburas būtų natūraliai ištiestas. Keletas čiužinio komponentų prisideda prie čiužinių grupės atramos lygio. Visų pirma, čiužinio spyruoklės ir ritės yra svarbiausia čiužinio funkcija, suteikianti atramą nugarai. Čiužinio ritės storis rodo, koks kietas arba tvirtas yra čiužinys. Kuo mažesnė ritės specifikacija, kuo storesnė viela, tuo kietesnis bus čiužinys. Be to, kuo didesnis ritinių skaičius čiužinyje, tuo geresnė kokybė. Tačiau padidėjęs ritinių skaičius nebūtinai reiškia, kad čiužinys yra patogesnis arba geriau palaiko. Kitas čiužinių grupės komponentas, turintis įtakos nugaros atramai, yra pagrindas arba spyruoklinė lova. Pagrindas / spyruoklė sugeria čiužinio svorį. Svarbu įsigyti čiužiniui pritaikytą spyruoklinę lovą, nes gamintojas sukūrė dvi dalis, kurios veikia kartu. Nederantys kostiumai gali neigiamai paveikti čiužinio tarnavimo laiką. Čiužinys ir jo teikiamos atramos lygis. Galiausiai, svarbiausia renkantis čiužinį – įsigyti tokį, kuris būtų patogus. Kalbant apie tai, ko mums reikia iš čiužinio, niekas nėra vienodas. Todėl svarbu skirti laiko čiužinio išbandymui, ypač jei turite lėtinių nugaros problemų. Rekomenduojama bent dešimt minučių praleisti ant kelių skirtingų čiužinių. Pasivartykite nuo vieno šono ant kito ir įsitikinkite, kad čiužinys suteikia pakankamai atramos stuburui, kad jis galėtų ilsėtis natūralioje būsenoje. Po čiužinio antklode ir užtiesalu, čiužinio viduryje, yra čiužinio įdėklas, pagamintas iš poliuretano putų, pūsto poliesterio ir vatos. Šios medžiagos turi įtakos čiužinio tvirtumui. Paprastai žmonės pastebi, kad patogesnis yra čiužinys su didesniu paminkštinimu. Apskritai, renkantis čiužinį, atsižvelkite į visus aukščiau paminėtus veiksnius. Galiausiai, geriausias čiužinys nugaros skausmui malšinti yra patogiausias jums ir jūsų miego poreikiams.