Tegundir bakverkja og dýnur sem geta hjálpað

Mikilvægasta húsgagnið sem þú átt varðandi heilsu þína er dýnan þín. Þú eyðir um það bil einum af hverjum þremur svefndögum á ævinni í rúminu. Óþægilegar dýnur geta haft neikvæð áhrif á magn og gæði svefns. Þetta á sérstaklega við um milljónir bakverkjasjúklinga sem hafa fengið að vita undanfarna áratugi að sterk dýna sé best fyrir þá. Reyndar eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú velur bestu dýnuna fyrir þig, þar á meðal: tegund bakvandamála sem þú ert að upplifa, svefnstelling þín, stuðningur dýnunnar og þægindaval þitt. Mismunandi gerðir dýna hjálpa til við að lina verki í mismunandi gerðum bakvandamála og einkenna. Fólk með lendarhryggssjúkdóm hefur einkenni, þar á meðal skothríð í öðrum fæti frá efri hluta mjaðmar að neðri hluta fótleggs eða fótar, ásamt dofa, tilfinningu um „nálapinna“ eða máttleysi í fótleggjum. Fólk með þennan sjúkdóm mun njóta góðs af sterkri dýnu því bogin eða bogin dýna verður mjög óþægileg. Sjúklingar með mænuþrengsli finna fyrir verkjum, krampa eða dofa í baki, fótleggjum, handleggjum og öxlum og virka betur í beygðum eða lausum stellingum. Þannig að aðeins mýkri dýna virkar betur fyrir þá. Mest... Algengt einkenni bakverkja eru verkir í mjóbaki. Venjulega finna fólk fyrir daufum verkjum í miðjum mjóbaki. Klínísk rannsókn á Spáni sýnir að meðalsterk dýna getur dregið meira úr langvinnum bakverkjum en traust dýna. Hins vegar er engin dýna sem hentar best öllum með verki í mjóbaki. Í samsetningu við gerð bakverkja sem þú þjáist af er annar þáttur sem þarf að hafa í huga hvar þú sefur. Ef þú ert með vandamál með mjóbaksbrjóst, þá gæti það verið þægilegasta stellingin að sofa á maganum með flatan kodda undir maganum og mjöðmunum, því það dregur úr þrýstingi á neðri hluta baksins. Sterkari dýna hentar best til að sofa á maganum, en mýkri dýna getur valdið óþægilegum bogum á bakinu, sem versnar ástandið. Fólk með mænuþrengsli sefur þægilegast á hlið fóstursins, með kodda á milli hnjánna. Miðlungssterk eða traust dýna hentar vel fyrir þessa svefnstöðu, en flestir kjósa þykkari bólstrun til að létta álag á mjöðmum og öxlum. Að lokum ættu þeir sem eru með verki í mjóbaki að liggja á bakinu og sofa með kodda undir hnjánum til að létta álagið á mjóbakið. Það er enginn... Dýnustíll fyrir alla með bakverki, en fólk með verki í mjóbaki ætti að velja dýnu sem getur veitt stuðning, þægindi og að lokum fengið góðan nætursvefn. Annar mikilvægur þáttur í vali á dýnu er stuðningurinn sem dýnan veitir. Stuðningsdýnan mun veita rétta jafnvægi á milli stuðnings og þunglyndis þannig að hryggurinn sé náttúrulega í réttri stöðu. Nokkrir þættir dýnunnar stuðla að stuðningsstigi dýnuhópsins. Í fyrsta lagi eru dýnufjaðrar og fjaðrir mikilvægasta hlutverk dýnu sem veitir stuðning við bakið. Fjaðrirmál dýnunnar gefur til kynna hversu hörð eða sterk dýnan er. Því lægri sem forskrift fjaðrinnar er, því þykkari sem vírinn er, því harðari verður dýnan. Að auki, því fleiri fjaðrir sem eru í dýnunni, því betri eru gæðin. Hins vegar þýðir aukning á fjölda fjaðri ekki endilega að dýnan sé þægilegri eða stuðningsríkari. Næsti þáttur dýnuhópsins sem hefur áhrif á stuðning við bakið er botninn eða boxspring. Botn/fjaður sem dregur úr þyngd dýnunnar. Það er mikilvægt að kaupa boxspring sem er hönnuð til að passa við dýnuna, þar sem framleiðandinn hefur hannað tvo hluta til að vinna saman. Ósamræmd passar. getur haft neikvæð áhrif á líftíma dýnunnar og stuðninginn sem hún veitir. Að lokum er það mikilvægasta við kaup á dýnu að kaupa eitthvað sem er þægilegt fyrir þig. Þegar kemur að því hvað við þurfum að fá út úr dýnunni, þá er enginn okkar eins. Þess vegna er mikilvægt að gefa sér tíma til að prófa dýnuna, sérstaklega ef þú ert með langvinn bakvandamál. Það er mælt með því að þú eyðir að minnsta kosti tíu mínútum á nokkrum mismunandi dýnum. Snúðu þér frá annarri hliðinni til hinnar og vertu viss um að dýnan veiti nægan stuðning fyrir hrygginn til að hvíla í náttúrulegu ástandi. Undir dýnusænginni og sænginni, í miðri dýnunni, er dýnufóðring úr pólýúretan froðu, uppblásnu pólýester og bómull. Þessi efni hafa áhrif á fastleika dýnunnar. Venjulega mun fólk komast að því að dýna með meiri bólstrun er þægilegri. Almennt séð, þegar þú velur dýnu, skaltu taka tillit til allra þátta sem nefndir eru hér að ofan. Að lokum er besta dýnan fyrir bakverki þægilegasta dýnan fyrir þig og svefnvenjur þínar.