είδη πόνου στην πλάτη και στρώματα που μπορούν να βοηθήσουν

Το πιο σημαντικό έπιπλο που έχετε για την υγεία σας είναι το στρώμα σας. Περνάτε περίπου 1 στα 3 της ζωής σας στο κρεβάτι. Τα άβολα στρώματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκατομμύρια ασθενείς με πόνο στην πλάτη, στους οποίους έχει ειπωθεί τις τελευταίες δεκαετίες ότι ένα ανθεκτικό στρώμα είναι το καλύτερο για αυτούς. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το καλύτερο στρώμα για εσάς, όπως: ο τύπος του προβλήματος στην πλάτη που αντιμετωπίζετε, η θέση ύπνου σας, η στήριξη του στρώματος και οι προτιμήσεις σας για άνεση. Διαφορετικοί τύποι στρωμάτων βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου σε διαφορετικούς τύπους προβλημάτων και συμπτωμάτων στην πλάτη. Τα άτομα με νόσο του οσφυϊκού δίσκου έχουν συμπτώματα, όπως έντονο πόνο στο ένα πόδι από την κορυφή του ισχίου έως το κάτω μέρος του ποδιού ή του ποδιού, συνοδευόμενο από μούδιασμα, την αίσθηση "καρφίτσας και βελόνας" ή την αδυναμία των ποδιών. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια θα επωφεληθούν από ένα ανθεκτικό στρώμα επειδή ένα καμπύλο ή κυρτό στρώμα θα είναι πολύ άβολο. Οι ασθενείς με στένωση της σπονδυλικής στήλης βιώνουν πόνο, κράμπες ή μούδιασμα στην πλάτη, τα πόδια, τα χέρια και τους ώμους και λειτουργούν καλύτερα σε λυγισμένες ή χαλαρές θέσεις. Έτσι, το ελαφρώς πιο μαλακό στρώμα λειτουργεί καλύτερα για αυτούς. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα Ο πόνος στην πλάτη είναι ο πόνος στη μέση. Συνήθως, οι άνθρωποι βιώνουν έναν θαμπό πόνο στο κέντρο της μέσης. Μια κλινική μελέτη στην Ισπανία δείχνει ότι ένα στρώμα μεσαίας αντοχής μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στην πλάτη περισσότερο από ένα συμπαγές στρώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει στρώμα που να είναι καταλληλότερο για όλους με πόνο στη μέση. Σε συνδυασμό με τον τύπο του πόνου στην πλάτη που υποφέρετε, ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το πού κοιμάστε. Εάν έχετε πρόβλημα με τον οσφυϊκό δίσκο, τότε ο ύπνος μπρούμυτα με ένα επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τους γοφούς σας μπορεί να είναι η πιο άνετη θέση σας, επειδή μειώνει την πίεση του κάτω υποβαθμισμένου μεσοσπονδύλιου δίσκου σας. Ένα πιο ανθεκτικό στρώμα είναι καταλληλότερο για ύπνο μπρούμυτα, ενώ ένα πιο μαλακό στρώμα μπορεί να προκαλέσει άβολες καμάρες στην πλάτη σας, επιδεινώνοντας την κατάστασή σας. Τα άτομα με στένωση της σπονδυλικής στήλης κοιμούνται πιο άνετα στο πλάι του εμβρύου, με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Ένα στρώμα μεσαίας αντοχής ή ανθεκτικό είναι καλό για αυτή τη στάση ύπνου, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν ένα παχύτερο μαξιλάρι για να ανακουφίσουν την πίεση στους γοφούς και τους ώμους. Τέλος, όσοι έχουν πόνο στη μέση πρέπει να ξαπλώνουν ανάσκελα και να κοιμούνται με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους για να ανακουφίσουν την πίεση στη μέση τους. Δεν υπάρχει στυλ στρώματος για όλους τους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη, αλλά τα άτομα με πόνο στη μέση θα πρέπει να επιλέξουν ένα στρώμα που μπορεί να παρέχει στήριξη, άνεση και τελικά να κοιμούνται καλά το βράδυ. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιλογή ενός στρώματος είναι η στήριξη που παρέχει το στρώμα. Το στρώμα στήριξης θα παρέχει τη σωστή ισορροπία στήριξης και κοιλότητας, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι φυσικά ευθυγραμμισμένη. Αρκετά εξαρτήματα του στρώματος συμβάλλουν στο επίπεδο στήριξης της ομάδας στρωμάτων. Πρώτα απ 'όλα, τα ελατήρια και τα πηνία του στρώματος είναι η πιο σημαντική λειτουργία ενός στρώματος που παρέχει στήριξη στην πλάτη. Το μετρητή πηνίου του στρώματος δείχνει πόσο σκληρό ή ισχυρό είναι το στρώμα. Όσο χαμηλότερες είναι οι προδιαγραφές του πηνίου, όσο πιο παχύ είναι το σύρμα, τόσο πιο σκληρό θα είναι το στρώμα. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των πηνίων στο στρώμα, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα. Ωστόσο, η αύξηση του αριθμού των πηνίων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το στρώμα είναι πιο άνετο ή υποστηρικτικό. Το επόμενο συστατικό της ομάδας στρωμάτων που επηρεάζει την στήριξη της πλάτης είναι η βάση ή το ελατήριο. Βάρος απορρόφησης βάσης/ελατηρίου του στρώματος. Είναι σημαντικό να αγοράσετε ελατήρια box spring σχεδιασμένα να ταιριάζουν με το στρώμα, καθώς ο κατασκευαστής έχει σχεδιάσει δύο κομμάτια για να λειτουργούν μαζί. Τα ασύμβατα κοστούμια μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή του στρώματος και το επίπεδο στήριξης που παρέχει το στρώμα. Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα για να αγοράσετε ένα στρώμα είναι να αγοράσετε κάτι που είναι άνετο για εσάς. Όσον αφορά το τι πρέπει να πάρουμε από το στρώμα, κανείς μας δεν είναι ίδιος. Επομένως, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να δοκιμάσετε πραγματικά το στρώμα, ειδικά αν έχετε χρόνια προβλήματα στην πλάτη. Συνιστάται να αφιερώσετε τουλάχιστον δέκα λεπτά σε πολλά διαφορετικά στρώματα. Γυρίστε από τη μία πλευρά στην άλλη, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα παρέχει αρκετή στήριξη για να ξεκουραστεί η σπονδυλική στήλη σε φυσική κατάσταση. Κάτω από το στρώμα και την κουβέρτα, στη μέση του στρώματος, υπάρχει μια επένδυση στρώματος από αφρό πολυουρεθάνης, φουσκωμένο πολυεστέρα και βαμβάκι. Αυτά τα υλικά επηρεάζουν τη σταθερότητα του στρώματος. Συνήθως, οι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι το στρώμα με περισσότερη επένδυση είναι πιο άνετο. Γενικά, όταν επιλέγετε ένα στρώμα, λάβετε υπόψη όλους τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω. Τελικά, το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη σας είναι το πιο άνετο στρώμα για εσάς και τις προτιμήσεις ύπνου σας.