סוגי כאבי גב ומזרנים שיכולים לעזור

הרהיט החשוב ביותר שיש לכם בנוגע לבריאותכם הוא המזרן שלכם. אתם מבלים בערך 1 מתוך 3 בחייכם במיטה. מזרנים לא נוחים יכולים להשפיע לרעה על כמות ואיכות השינה. זה נכון במיוחד עבור מיליוני חולי כאבי גב שנאמר להם בעשורים האחרונים שמזרן חזק הוא הטוב ביותר עבורם. למעשה, ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בבחירת המזרן הטוב ביותר עבורכם, כולל: סוג בעיית הגב שאתם חווים, תנוחת השינה שלכם, תמיכת המזרן והעדפות הנוחות שלכם. סוגים שונים של מזרנים עוזרים להקל על כאבים בסוגים שונים של בעיות גב ותסמינים. אנשים עם מחלת דיסק מותני סובלים מתסמינים, כולל כאב ירי ברגל אחת מהחלק העליון של הירך ועד לרגל התחתונה או לכף הרגל, מלווה בחוסר תחושה, תחושת "דקירה ומחטים" או חולשה ברגליים. אנשים עם מחלה זו ייהנו ממזרן חזק מכיוון שמזרן מעוגל או עקום יהיה מאוד לא נוח. חולים עם היצרות תעלת השדרה חווים כאב, התכווצויות או חוסר תחושה בגב, ברגליים, בזרועות ובכתפיים, ומתפקדים טוב יותר בתנוחות כפופות או רופפות. לכן, מזרן מעט רך יותר עובד טוב יותר עבורם. תסמין נפוץ של כאבי גב הוא כאבי גב תחתון. בדרך כלל, אנשים חווים כאב עמום במרכז הגב התחתון. מחקר קליני בספרד מראה שמזרן בינוני-חזק יכול להקל על כאבי גב כרוניים יותר ממזרן מוצק. עם זאת, אין מזרן המתאים ביותר לכל מי שסובל מכאבי גב תחתון. בשילוב עם סוג כאב הגב ממנו אתם סובלים, גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא היכן אתם ישנים. אם יש לכם בעיית דיסק מותני, אז שינה על הבטן עם כרית שטוחה מתחת לבטן ולמותניים עשויה להיות התנוחה הנוחה ביותר עבורכם, מכיוון שהיא מפחיתה את הלחץ על הדיסק התחתון המרוסק בגב. מזרן חזק יותר מתאים ביותר לשינה על הבטן, בעוד שמזרן רך יותר יכול לגרום לקשתות לא נוחות בגב, מה שמחמיר את מצבכם. אנשים עם היצרות תעלת השדרה ישנים בצורה הנוחות ביותר בצד העובר, עם כרית בין הברכיים. מזרן בינוני-חזק או יציב טוב לתנוחת שינה זו, אך רובם מעדיפים כרית עבה יותר כדי להקל על הלחץ על הירכיים והכתפיים. לבסוף, אלו הסובלים מכאבי גב תחתון צריכים לשכב על הגב ולישון עם כרית מתחת לברכיים כדי להקל על הלחץ על הגב התחתון. אין... סגנון מזרן מתאים לכל האנשים הסובלים מכאבי גב, אך אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון צריכים לבחור מזרן שיכול לספק תמיכה, נוחות ובסופו של דבר לישון טוב בלילה. גורם מרכזי נוסף בבחירת מזרן הוא התמיכה שמספק המזרן. מזרן התמיכה יספק את האיזון הנכון בין תמיכה ודיכוי כך שעמוד השדרה יהיה מיושר באופן טבעי. מספר רכיבים במזרן תורמים לרמת התמיכה של קבוצת המזרנים. ראשית, קפיצי מזרן וסלילים הם הפונקציה החשובה ביותר של מזרן המספק תמיכה לגב. מידת הסליל של המזרן מציין עד כמה המזרן קשה או חזק. ככל שמפרט הסליל נמוך יותר, כך החוט עבה יותר, כך המזרן יהיה קשה יותר. בנוסף, ככל שמספר הסלילים במזרן גבוה יותר, כך האיכות טובה יותר. עם זאת, עלייה במספר הסלילים אינה בהכרח אומרת שהמזרן נוח או תומך יותר. הרכיב הבא בקבוצת המזרנים שמשפיע על תמיכת הגב הוא בסיס או קפיצים. משקל סופג הבסיס/קפיץ של המזרן. חשוב לרכוש קפיצים שתוכננו כך שיתאימו למזרן, מכיוון שהיצרן עיצב שני חלקים שיעבדו יחד. חליפות לא תואמות עלול להשפיע לרעה על חיי המזרן ועל רמת התמיכה שמספק המזרן. לבסוף, הדבר החשוב ביותר בקניית מזרן הוא לקנות משהו שנוח לכם. כשמדובר במה שאנחנו צריכים לקבל מהמזרן, אף אחד מאיתנו אינו אותו הדבר. לכן חשוב להקדיש זמן לנסות את המזרן בפועל, במיוחד אם יש לכם בעיות גב כרוניות. מומלץ להקדיש לפחות עשר דקות למספר מזרנים שונים. הפכו מצד אחד לצד השני, וודאו שהמזרן מספק תמיכה מספקת לעמוד השדרה כדי לנוח במצב טבעי. מתחת לשמיכה ולשמיכה, באמצע המזרן, מורכב ריפוד מזרן עשוי קצף פוליאוריטן, פוליאסטר נפוח וצמר גפן. חומרים אלה משפיעים על קשיחות המזרן. בדרך כלל, אנשים יגלו שמזרן עם ריפוד רב יותר נוח יותר. באופן כללי, בבחירת מזרן, יש לקחת בחשבון את כל הגורמים שהוזכרו לעיל. בסופו של דבר, המזרן הטוב ביותר לכאבי הגב שלכם הוא המזרן הנוח ביותר עבורכם ועבור העדפות השינה שלכם.