Seljavalude tüübid ja madratsid, mis võivad aidata

Kõige olulisem mööbliese teie tervise seisukohalt on madrats. Veedate umbes iga kolmanda aja oma elust voodis. Ebamugavad madratsid võivad negatiivselt mõjutada une hulka ja kvaliteeti. See kehtib eriti miljonite seljavaludega patsientide kohta, kellele on viimase paarikümne aasta jooksul öeldud, et tugev madrats on neile parim. Tegelikult on parima madratsi valimisel mitmeid tegureid, mida arvestada, sealhulgas: seljaprobleemi tüüp, teie magamisasend, madratsi tugi ja mugavuseelistused. Erinevat tüüpi madratsid aitavad leevendada valu erinevat tüüpi seljaprobleemide ja sümptomite korral. Nimmelülide haigusega inimestel esinevad sümptomid, sealhulgas tuikav valu ühel jalal puusa ülaosast sääre või jalani, millega kaasneb tuimus, "nõgestõbi" või jalgade nõrkus. Selle haigusega inimesed saavad kasu vastupidavast madratsist, sest kõver või kumer madrats on väga ebamugav. Seljaaju stenoosiga patsiendid kogevad valu, krampe või tuimust seljas, jalgades, kätes ja õlgades ning toimivad paremini kõverdatud või lõdvas asendis. Seega sobib neile paremini veidi pehmem madrats. Kõige levinumad Seljavalu sümptomiks on alaseljavalu. Tavaliselt kogevad inimesed tuima valu alaselja keskel. Hispaanias läbi viidud kliiniline uuring näitab, et keskmise tugevusega madrats leevendab kroonilist seljavalu paremini kui tahke madrats. Siiski pole olemas madratsit, mis sobiks kõigile, kellel on alaseljavalu. Koos seljavalu tüübiga, mida te kannatate, on teine ​​tegur, mida arvestada, see, kus te magate. Kui teil on nimmelülide probleem, võib kõhuli magamine lameda padjaga kõhu ja puusade all olla teie kõige mugavam asend, kuna see vähendab survet teie alaseljale kahjustatud kettale. Tugevam madrats sobib kõige paremini kõhuli magamiseks, samas kui pehmem madrats võib põhjustada ebamugavaid seljakaare, mis halvendab teie seisundit. Seljaaju stenoosiga inimesed magavad kõige mugavamalt loote küljel, padi põlvede vahel. Keskmise tugevusega või vastupidav madrats sobib selle magamisasendi jaoks hästi, kuid enamik eelistab paksemat patja, et leevendada stressi puusadele ja õlgadele. Lõpuks peaksid alaseljavaluga inimesed lamama selili ja magama padjaga põlvede all, et leevendada survet alaseljale. Puudub kõigile sobiv madratsitüüp. seljavaludega, kuid alaseljavaludega inimesed peaksid valima madratsi, mis pakub tuge, mugavust ja lõpuks ka head und. Teine oluline tegur madratsi valimisel on madratsi pakutav tugi. Tugimadrats tagab õige tasakaalu toe ja depressiooni vahel, nii et selgroog on loomulikult joondatud. Madratsi mitmed komponendid aitavad kaasa madratsirühma toe tasemele. Esiteks on madratsi vedrud ja keerdvedrud madratsi kõige olulisem funktsioon, mis pakub seljatuge. Madratsi keerdvedrude jämedus näitab madratsi kõvadust või tugevust. Mida madalam on keerme spetsifikatsioon, seda paksem on traat, seda kõvem on madrats. Lisaks, mida suurem on vedrude arv madratsis, seda parem on kvaliteet. Vedrude arvu suurenemine ei tähenda aga tingimata, et madrats on mugavam või toetavam. Järgmine madratsirühma komponent, mis mõjutab seljatuge, on alus- või vedrumadrats. Alus-/vedrualgmed neelavad madratsi raskust. Oluline on osta madratsile sobiv vedrumadrats, kuna tootja on disaininud kaks osa koos töötama. Sobimatud ülikonnad võivad madratsi eluiga negatiivselt mõjutada. madrats ja madratsi pakutava toe tase. Lõpuks on madratsi ostmisel kõige olulisem osta midagi, mis on teile mugav. Mis puutub sellesse, mida me madratsilt ootame, siis keegi meist pole ühesugune. Seega on oluline võtta aega madratsi proovimiseks, eriti kui teil on kroonilised seljaprobleemid. Soovitatav on veeta vähemalt kümme minutit mitmel erineval madratsil. Pöörake end ühelt küljelt teisele ja veenduge, et madrats pakub selgroole piisavalt tuge, et see saaks loomulikus olekus puhata. Madratsi teki ja teki all, madratsi keskel, on polüuretaanvahust, paisutatud polüestrist ja vatist madratsivooder. Need materjalid mõjutavad madratsi tugevust. Tavaliselt leiavad inimesed, et suurema polstriga madrats on mugavam. Üldiselt arvestage madratsi valimisel kõigi eespool nimetatud teguritega. Lõppkokkuvõttes on parim madrats teie seljavalu korral see, mis on teile ja teie une-eelistustele kõige mugavam.