কোমর ব্যথার ধরণ এবং গদি যা সাহায্য করতে পারে

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আসবাবপত্র হল আপনার গদি। আপনি আপনার জীবনের প্রায় 3 টির মধ্যে 1 বিছানায় কাটান। অস্বস্তিকর গদি ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিশেষ করে লক্ষ লক্ষ পিঠের ব্যথার রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের গত কয়েক দশক ধরে বলা হয়েছে যে একটি শক্তিশালী গদি তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো। প্রকৃতপক্ষে, আপনার জন্য সেরা গদি নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: আপনি যে ধরণের পিঠের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, আপনার ঘুমানোর অবস্থান, গদির সমর্থন এবং আপনার আরাম পছন্দ। বিভিন্ন ধরণের গদি বিভিন্ন ধরণের পিঠের সমস্যা এবং লক্ষণগুলিতে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। কটিদেশীয় ডিস্ক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণ থাকে, যার মধ্যে রয়েছে নিতম্বের উপর থেকে নীচের পা বা পা পর্যন্ত এক পায়ে শুটিং ব্যথা, অসাড়তা, "পিন এবং সূঁচ" অনুভূতি, বা পায়ের দুর্বলতা। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একটি শক্ত গদি থেকে উপকৃত হবেন কারণ একটি বাঁকা বা বাঁকা গদি খুব অস্বস্তিকর হবে। স্পাইনাল স্টেনোসিসে আক্রান্ত রোগীরা পিঠ, পা, বাহু এবং কাঁধে ব্যথা, ক্র্যাম্প বা অসাড়তা অনুভব করেন এবং বাঁকানো বা আলগা অবস্থানে আরও ভালভাবে কাজ করেন। তাই তাদের জন্য একটু নরম গদি ভালো কাজ করে। পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল পিঠের নিচের অংশে ব্যথা। সাধারণত, মানুষ পিঠের নিচের অংশে মৃদু ব্যথা অনুভব করে। স্পেনের একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি মাঝারি-শক্তিশালী গদি একটি শক্ত গদির চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে। তবে, এমন কোনও গদি নেই যা পিঠের নিচের অংশে ব্যথায় ভোগা সকলের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি যে ধরণের পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তার সাথে মিলিত হয়ে, আপনি কোথায় ঘুমাবেন তা বিবেচনা করার আরেকটি বিষয়। যদি আপনার কটিদেশীয় ডিস্কের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার পেট এবং নিতম্বের নীচে একটি সমতল বালিশ রেখে ঘুমানো আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান হতে পারে, কারণ এটি আপনার নিম্ন অবনমিত ডিস্কের পিছনের চাপ কমায়। একটি শক্তিশালী গদি আপনার পেটে ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, অন্যদিকে একটি নরম গদি আপনার পিঠে অস্বস্তিকর খিলান তৈরি করতে পারে, যা আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে। স্পাইনাল স্টেনোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাঁটুর মাঝখানে একটি বালিশ রেখে ভ্রূণের পাশে সবচেয়ে আরামে ঘুমান। এই ঘুমের ভঙ্গির জন্য একটি মাঝারি-শক্তিশালী বা শক্ত গদি ভালো, তবে বেশিরভাগই নিতম্ব এবং কাঁধের উপর চাপ কমাতে একটি মোটা প্যাড পছন্দ করেন। অবশেষে, যাদের পিঠের নিচের অংশে ব্যথা আছে তাদের পিঠে শুয়ে বালিশ দিয়ে ঘুমানো উচিত। হাঁটুর নিচে চাপ কমাতে তাদের পিঠের নিচের অংশে চাপ দিন। পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত সকল ব্যক্তির জন্য কোনও গদির স্টাইল নেই, তবে পিঠের নিচের অংশে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন একটি গদি বেছে নেওয়া উচিত যা সমর্থন, আরাম এবং অবশেষে ভালো ঘুম পেতে পারে। গদি বেছে নেওয়ার আরেকটি প্রধান বিষয় হল গদি দ্বারা প্রদত্ত সমর্থন। সাপোর্ট গদি সমর্থন এবং বিষণ্নতার সঠিক ভারসাম্য প্রদান করবে যাতে মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবে সারিবদ্ধ থাকে। গদির বেশ কয়েকটি উপাদান গদি গ্রুপের সমর্থনের স্তরে অবদান রাখে। প্রথমত, গদি স্প্রিংস এবং কয়েলগুলি একটি গদির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ যা পিঠের সমর্থন প্রদান করে। গদির কয়েল গেজ নির্দেশ করে যে গদি কতটা শক্ত বা শক্তিশালী। কয়েলের স্পেসিফিকেশন যত কম হবে, তার তত ঘন হবে, গদি তত শক্ত হবে। উপরন্তু, গদিতে কয়েলের সংখ্যা যত বেশি হবে, গুণমান তত ভালো হবে। তবে, কয়েলের সংখ্যা বৃদ্ধির অর্থ এই নয় যে গদিটি আরও আরামদায়ক বা সহায়ক। গদি গ্রুপের পরবর্তী উপাদান যা পিঠের সমর্থনকে প্রভাবিত করে তা হল বেস বা বক্সস্প্রিং। গদির বেস/স্প্রিং ওজন শোষণ করে। মিলের জন্য ডিজাইন করা বক্সস্প্রিং কেনা গুরুত্বপূর্ণ গদি, কারণ প্রস্তুতকারক দুটি টুকরো একসাথে কাজ করার জন্য ডিজাইন করেছেন। অমিল স্যুট গদির জীবনকাল এবং গদি দ্বারা প্রদত্ত সহায়তার স্তরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অবশেষে, গদি কেনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন কিছু কেনা যা আপনার জন্য আরামদায়ক। গদি থেকে আমাদের কী পেতে হবে তা যখন আসে, তখন আমরা কেউই এক নই। তাই গদিটি চেষ্টা করার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পিঠের সমস্যা থাকে। বিভিন্ন গদিতে কমপক্ষে দশ মিনিট ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। একপাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরুন, নিশ্চিত করুন যে গদিটি মেরুদণ্ডকে প্রাকৃতিক অবস্থায় বিশ্রাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সমর্থন প্রদান করে। গদির কুইল্ট এবং কুইল্টের নীচে, গদির মাঝখানে, পলিউরেথেন ফোম, ফুলে যাওয়া পলিয়েস্টার এবং তুলো দিয়ে তৈরি একটি গদি লাইনার থাকে। এই উপকরণগুলি গদির দৃঢ়তাকে প্রভাবিত করে। সাধারণত, লোকেরা দেখতে পাবে যে আরও প্যাডিং সহ গদিটি আরও আরামদায়ক। সাধারণভাবে, গদি নির্বাচন করার সময়, উপরে উল্লিখিত সমস্ত বিষয় বিবেচনা করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনার পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি হল আপনার এবং আপনার ঘুমের পছন্দের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক গদি।