typy bolestí chrbta a matrace, ktoré vám môžu pomôcť

Najdôležitejším nábytkom, ktorý máte pre svoje zdravie, je váš matrac. V posteli strávite približne 1 z 3 svojich dní života. Nepohodlné matrace môžu negatívne ovplyvniť množstvo a kvalitu spánku. Platí to najmä pre milióny pacientov s bolesťami chrbta, ktorým sa v posledných desaťročiach hovorilo, že pevný matrac je pre nich najlepší. V skutočnosti existuje niekoľko faktorov, ktoré treba zvážiť pri výbere najlepšieho matraca pre vás, vrátane: typu problémov s chrbtom, ktoré máte, vašej polohy pri spánku, opory matraca a vašich preferencií pohodlia. Rôzne typy matracov pomáhajú zmierniť bolesť pri rôznych typoch problémov s chrbtom a symptómov. Ľudia s ochorením bedrových platničiek majú príznaky vrátane vystreľujúcej bolesti v jednej nohe od hornej časti bedra až po dolnú časť nohy alebo chodidlo, sprevádzanej necitlivosťou, pocitom „mravčenia“ alebo slabosťou nôh. Ľudia s týmto ochorením budú mať úžitok z pevného matraca, pretože zakrivený alebo oblúkovitý matrac bude veľmi nepohodlný. Pacienti so spinálnou stenózou pociťujú bolesť, kŕče alebo necitlivosť v chrbte, nohách, rukách a ramenách a lepšie fungujú v ohnutých alebo uvoľnených polohách. Preto im lepšie vyhovuje o niečo mäkší matrac. Najčastejším príznakom je Jednou z najčastejších bolestí chrbta je bolesť v dolnej časti chrbta. Ľudia zvyčajne pociťujú tupú bolesť v strede dolnej časti chrbta. Klinická štúdia v Španielsku ukazuje, že stredne pevný matrac dokáže zmierniť chronickú bolesť chrbta viac ako pevný matrac. Neexistuje však matrac, ktorý by bol najvhodnejší pre každého s bolesťami dolnej časti chrbta. V kombinácii s typom bolesti chrbta, ktorou trpíte, je potrebné zvážiť aj miesto, kde spíte. Ak máte problém s bedrovou platničkou, spanie na bruchu s plochým vankúšom pod bruchom a bokmi môže byť pre vás najpohodlnejšou polohou, pretože znižuje tlak na dolnú časť degradovanej platničky. Silnejší matrac je najvhodnejší na spanie na bruchu, zatiaľ čo mäkší matrac môže spôsobiť nepríjemné klenutie chrbta, čo zhoršuje váš stav. Ľudia so spinálnou stenózou spia najpohodlnejšie na boku plodu s vankúšom medzi kolenami. Stredne pevný alebo pevný matrac je vhodný pre túto spánkovú polohu, ale väčšina ľudí uprednostňuje hrubšiu podložku, aby sa zmiernil tlak na boky a ramená. Nakoniec, tí, ktorí majú bolesti dolnej časti chrbta, by mali ležať na chrbte a spať s vankúšom pod kolenami, aby sa zmiernil tlak na dolnú časť chrbta. Neexistuje žiadny štýl matraca pre všetkých ľudí. s bolesťami chrbta, ale ľudia s bolesťami dolnej časti chrbta by si mali vybrať matrac, ktorý im poskytne oporu, pohodlie a nakoniec aj dobrý nočný spánok. Ďalším dôležitým faktorom pri výbere matraca je opora, ktorú matrac poskytuje. Podporný matrac poskytne správnu rovnováhu medzi oporou a stlačením, aby bola chrbtica prirodzene zarovnaná. Niekoľko komponentov matraca prispieva k úrovni opory matracovej skupiny. V prvom rade sú pružiny a vinutia matraca najdôležitejšou funkciou matraca, ktorá poskytuje oporu chrbta. Hrúbka vinutia matraca udáva, aký tvrdý alebo pevný je matrac. Čím nižšia je špecifikácia vinutia, tým hrubší je drôt, tým tvrdší bude matrac. Okrem toho, čím vyšší je počet vinutí v matraci, tým lepšia je kvalita. Zvýšenie počtu vinutí však nemusí nevyhnutne znamenať, že matrac je pohodlnejší alebo poskytuje väčšiu oporu. Ďalším komponentom matracovej skupiny, ktorý ovplyvňuje oporu chrbta, je základňa alebo pružina. Základňa/pružina absorbujú hmotnosť matraca. Je dôležité kúpiť si pružinu navrhnutú tak, aby ladila s matracom, pretože výrobca navrhol dva kusy, aby spolu fungovali. Nezladené kombinácie môžu nepriaznivo ovplyvniť životnosť matrac a úroveň podpory, ktorú matrac poskytuje. Nakoniec, najdôležitejšou vecou pri kúpe matraca je kúpiť si niečo, čo je pre vás pohodlné. Pokiaľ ide o to, čo od matraca očakávame, nikto z nás nie je rovnaký. Preto je dôležité venovať čas tomu, aby ste si matrac skutočne vyskúšali, najmä ak máte chronické problémy s chrbtom. Odporúča sa, aby ste strávili aspoň desať minút na niekoľkých rôznych matracoch. Otočte sa z jednej strany na druhú a uistite sa, že matrac poskytuje dostatočnú oporu pre chrbticu, aby mohla odpočívať v prirodzenom stave. Pod matracom a prikrývkou, v strede matraca, sa nachádza vložka z polyuretánovej peny, nafúknutého polyesteru a vaty. Tieto materiály ovplyvňujú pevnosť matraca. Ľudia zvyčajne zistia, že matrac s väčším polstrovaním je pohodlnejší. Vo všeobecnosti pri výbere matraca zvážte všetky vyššie uvedené faktory. Nakoniec, najlepší matrac pre bolesti chrbta je najpohodlnejší matrac pre vás a vaše preferencie spánku.