віды боляў у спіне і матрацы, якія могуць дапамагчы

Найважнейшы прадмет мэблі для вашага здароўя — гэта ваш матрац. Прыкладна кожны трэці дзень свайго жыцця вы праводзіце ў ложку. Нязручныя матрацы могуць негатыўна паўплываць на колькасць і якасць сну. Гэта асабліва тычыцца мільёнаў пацыентаў з болямі ў спіне, якім апошнія некалькі дзесяцігоддзяў казалі, што трывалы матрац — гэта найлепшы варыянт для іх. Насамрэч, пры выбары найлепшага матраца для вас варта ўлічваць некалькі фактараў, у тым ліку: тып праблемы са спіной, ваша становішча падчас сну, падтрымка матраца і вашы перавагі ў плане камфорту. Розныя тыпы матрацаў дапамагаюць палегчыць боль пры розных тыпах праблем са спіной і сімптомах. У людзей з захворваннем паяснічных дыскаў назіраюцца такія сімптомы, як страляючы боль у адной назе ад верхняй часткі сцягна да ніжняй часткі нагі або ступні, які суправаджаецца здранцвеннем, адчуваннем «паколвання» або слабасцю ў нагах. Людзі з гэтым захворваннем атрымаюць карысць ад трывалага матраца, таму што выгнуты або крывалінейны матрац будзе вельмі нязручным. Пацыенты са стэнозам хрыбетнага канала адчуваюць боль, курчы або здранцвенне ў спіне, нагах, руках і плячах і лепш функцыянуюць у сагнутых або свабодных пазіцыях. Таму крыху мякчэйшы матрац лепш падыходзіць для іх. Найбольш распаўсюджаны сімптом Адзін з самых частых выпадкаў болю ў спіне — гэта боль у паясніцы. Звычайна людзі адчуваюць тупы боль у цэнтры паясніцы. Клінічнае даследаванне, праведзенае ў Іспаніі, паказвае, што матрац сярэдняй трываласці можа палегчыць хранічны боль у спіне лепш, чым цвёрды матрац. Аднак не існуе матраца, які б найлепшым чынам падыходзіў усім з болем у паясніцы. У спалучэнні з тыпам болю ў спіне, які вы пакутуеце, яшчэ адным фактарам, які варта ўлічваць, з'яўляецца тое, дзе вы спіце. Калі ў вас праблемы з паяснічным дыскам, то сон на жываце з плоскай падушкай пад жыватом і сцёгнамі можа быць найбольш зручным становішчам, таму што гэта зніжае ціск на ніжнюю частку пашкоджанай міжпазваночнай вобласці. Больш трывалы матрац лепш за ўсё падыходзіць для сну на жываце, у той час як больш мяккі матрац можа выклікаць нязручныя выгібы ў спіне, пагаршаючы ваш стан. Людзі са стэнозам хрыбетнага канала найбольш камфортна спяць на баку плёну, з падушкай паміж каленямі. Матрац сярэдняй трываласці або трывалы добра падыходзіць для гэтай позы сну, але большасць аддае перавагу больш тоўстай падкладцы, каб зняць нагрузку на сцёгны і плечы. Нарэшце, тыя, хто пакутуе ад болю ў паясніцы, павінны ляжаць на спіне і спаць з падушкай пад каленямі, каб зняць ціск на паясніцу. Няма аднаго тыпу матраца, які падыходзіць усім. з болем у спіне, але людзі з болем у паясніцы павінны выбіраць матрац, які можа забяспечыць падтрымку, камфорт і, у рэшце рэшт, добра выспацца. Яшчэ адзін важны фактар пры выбары матраца - гэта падтрымка, якую забяспечвае матрац. Апорны матрац забяспечыць правільны баланс падтрымкі і апускання, каб хрыбетнік быў натуральна выраўнаваны. Некалькі кампанентаў матраца спрыяюць узроўню падтрымкі матрацнай групы. Па-першае, спружыны і спіралі матраца з'яўляюцца найважнейшай функцыяй матраца, якая забяспечвае падтрымку спіны. Калібр спіралі матраца паказвае, наколькі цвёрды або моцны матрац. Чым ніжэйшая спецыфікацыя спіралі, чым таўсцейшы дрот, тым цвярдзей будзе матрац. Акрамя таго, чым большая колькасць спіраляў у матрацы, тым лепшая якасць. Аднак павелічэнне колькасці спіраляў не абавязкова азначае, што матрац больш камфортны або падтрымлівае. Наступны кампанент матрацнай групы, які ўплывае на падтрымку спіны, - гэта аснова або спружына. Аснова/спружына паглынае вагу матраца. Важна набыць спружыну, распрацаваную ў адпаведнасці з матрацам, бо вытворца распрацаваў дзве часткі для сумеснай працы. Несумяшчальныя камплекты могуць негатыўна паўплываць на тэрмін службы. матрац і ўзровень падтрымкі, які забяспечвае матрац. Нарэшце, самае галоўнае пры куплі матраца - гэта купіць тое, што вам зручна. Калі гаворка ідзе пра тое, што мы хочам атрымаць ад матраца, ніхто з нас не аднолькавы. Таму важна знайсці час, каб сапраўды паспрабаваць матрац, асабліва калі ў вас ёсць хранічныя праблемы са спіной. Рэкамендуецца правесці хаця б дзесяць хвілін на некалькіх розных матрацах. Павярніцеся з аднаго боку на другі, пераканайцеся, што матрац забяспечвае дастатковую падтрымку для таго, каб хрыбетнік адпачываў у натуральным стане. Пад матрацам і коўдрай, пасярэдзіне матраца, знаходзіцца падкладка з поліўрэтанавай пены, паветранага поліэстэру і ваты. Гэтыя матэрыялы ўплываюць на цвёрдасць матраца. Звычайна людзі лічаць, што матрац з большай напаўняльнікам больш зручны. У цэлым, пры выбары матраца ўлічвайце ўсе вышэйзгаданыя фактары. У рэшце рэшт, лепшы матрац для боляў у спіне - гэта самы зручны матрац для вас і вашых пераваг сну.