typer af rygsmerter og madrasser, der kan hjælpe

Det vigtigste møbel, du har for dit helbred, er din madras. Du bruger omkring 1 ud af 3 i dit liv i sengen. Ubehagelige madrasser kan have en negativ indflydelse på mængden og kvaliteten af søvn. Dette gælder især for millioner af rygsmertepatienter, som i de seneste årtier har fået at vide, at en stærk madras er bedst for dem. Faktisk er der flere faktorer at overveje, når du vælger den bedste madras til dig, herunder: typen af rygproblemer, du oplever, din sovestilling, madrasstøtte og dine komfortpræferencer. Forskellige typer madrasser hjælper med at lindre smerter ved forskellige typer rygproblemer og symptomer. Personer med lændehvirvelsøjlesygdom har symptomer, herunder jagende smerter i det ene ben fra toppen af hoften til underbenet eller foden, ledsaget af følelsesløshed, følelsen af "prikken og stikken" eller svaghed i benene. Personer med denne sygdom vil have gavn af en robust madras, fordi en buet eller kurvet madras vil være meget ubehagelig. Patienter med spinalstenose oplever smerter, kramper eller følelsesløshed i ryg, ben, arme og skuldre og fungerer bedre i bøjede eller løse stillinger. Så den lidt blødere madras fungerer bedre for dem. Den mest Et almindeligt symptom på rygsmerter er lændesmerter. Normalt oplever folk en dump smerte i midten af lænden. En klinisk undersøgelse i Spanien viser, at en medium-stærk madras kan lindre kroniske rygsmerter mere end en fast madras. Der er dog ingen madras, der er bedst egnet til alle med lændesmerter. Kombineret med den type rygsmerter, du lider af, er en anden faktor at overveje, hvor du sover. Hvis du har et lændeskiveproblem, kan det være den mest behagelige stilling at sove på maven med en flad pude under maven og hofterne, fordi det reducerer trykket på din nedre, degraderede diskus i ryggen. En stærkere madras er bedst egnet til at sove på maven, mens en blødere madras kan forårsage ubehagelige buer på ryggen, hvilket forværrer din tilstand. Personer med spinalstenose sover mest komfortabelt på siden af fosteret med en pude mellem knæene. En medium-stærk eller robust madras er god til denne sovestilling, men de fleste foretrækker en tykkere pude for at aflaste hofter og skuldre. Endelig bør personer med lændesmerter ligge på ryggen og sove med en pude under knæene for at aflaste trykket på lænden. Der er ingen Madrasstil til alle med rygsmerter, men personer med lændesmerter bør vælge en madras, der kan give støtte, komfort og i sidste ende få en god nats søvn. En anden vigtig faktor ved valg af madras er den støtte, madrassen giver. Støttemadrassen vil give den rette balance mellem støtte og depression, så rygsøjlen er naturligt justeret. Flere komponenter i madrassen bidrager til madrasgruppens støtteniveau. Først og fremmest er madrasfjedre og -spiraler den vigtigste funktion i en madras, der giver rygstøtte. Madrassens spiralmål angiver, hvor hård eller stærk madrassen er. Jo lavere spiralens specifikation er, jo tykkere tråden er, desto hårdere bliver madrassen. Derudover gælder det, at jo højere antallet af spiraler i madrassen er, desto bedre er kvaliteten. En stigning i antallet af spiraler betyder dog ikke nødvendigvis, at madrassen er mere komfortabel eller støttende. Den næste komponent i madrasgruppen, der påvirker rygstøtten, er madrassens bund eller boxmadras. Madrassens bund-/fjederabsorberende vægt. Det er vigtigt at købe en boxmadras, der er designet til at matche madrassen, da producenten har designet to dele til at fungere sammen. Uoverensstemmende passer. kan have en negativ indflydelse på madrassens levetid og den støtte, den yder. Endelig er det vigtigste ved at købe en madras at købe noget, der er behageligt for dig. Når det kommer til, hvad vi har brug for at få ud af madrassen, er ingen af os ens. Så det er vigtigt at tage sig tid til rent faktisk at prøve madrassen af, især hvis du har kroniske rygproblemer. Det anbefales, at du bruger mindst ti minutter på flere forskellige madrasser. Vend dig fra den ene side til den anden, og sørg for, at madrassen giver tilstrækkelig støtte til, at rygsøjlen kan hvile i en naturlig tilstand. Under madrassens dynen og dynen, midt på madrassen, er der en madrasforing lavet af polyurethanskum, puffet polyester og vat. Disse materialer påvirker madrassens fasthed. Normalt vil folk opleve, at madrassen med mere polstring er mere behagelig. Generelt skal du overveje alle de ovennævnte faktorer, når du vælger en madras. I sidste ende er den bedste madras til dine rygsmerter den mest behagelige madras for dig og dine søvnpræferencer.