पाठदुखीचे प्रकार आणि गाद्या जे मदत करू शकतात

तुमच्या आरोग्याबद्दल तुमच्याकडे असलेले सर्वात महत्वाचे फर्निचर म्हणजे तुमची गादी. तुम्ही तुमच्या आयुष्यात ३ पैकी १ वेळ अंथरुणावर घालवता. अस्वस्थ गादी झोपेच्या प्रमाणात आणि गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. हे विशेषतः लाखो पाठदुखीच्या रुग्णांसाठी आहे ज्यांना गेल्या काही दशकांपासून सांगितले गेले आहे की मजबूत गादी त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम आहे. खरं तर, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम गादी निवडताना विचारात घेण्यासारखे अनेक घटक आहेत, ज्यात समाविष्ट आहे: तुम्हाला कोणत्या प्रकारची पाठदुखी येत आहे, तुमची झोपण्याची स्थिती, गादीचा आधार आणि तुमच्या आरामदायी पसंती. वेगवेगळ्या प्रकारच्या गादी वेगवेगळ्या प्रकारच्या पाठीच्या समस्या आणि लक्षणांमध्ये वेदना कमी करण्यास मदत करतात. लंबर डिस्क रोग असलेल्या लोकांना लक्षणे असतात, ज्यामध्ये एका पायावर कंबरेचा वरचा भाग ते खालच्या पायापर्यंत किंवा पायापर्यंत गोळीबार होणे, सुन्नपणा येणे, "पिन आणि सुया" ची भावना किंवा पायांची कमकुवतपणा यांचा समावेश असतो. या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मजबूत गादीचा फायदा होईल कारण वक्र किंवा वक्र गादी खूप अस्वस्थ असेल. स्पाइनल स्टेनोसिस असलेल्या रुग्णांना पाठ, पाय, हात आणि खांद्यावर वेदना, पेटके किंवा सुन्नपणा येतो आणि वाकलेल्या किंवा सैल स्थितीत चांगले कार्य करतात. म्हणून त्यांच्यासाठी किंचित मऊ गादी चांगली काम करते. पाठदुखीचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे कंबरदुखी. सहसा, लोकांना कंबरदुखीच्या मध्यभागी मंद वेदना जाणवतात. स्पेनमधील एका क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मध्यम-मजबूत गादी मजबूत गादीपेक्षा दीर्घकालीन पाठदुखी कमी करू शकते. तथापि, कंबरदुखी असलेल्या प्रत्येकासाठी योग्य असा कोणताही गादी नाही. तुम्हाला ज्या प्रकारच्या पाठदुखीचा त्रास होतो त्यासोबत, तुम्ही कुठे झोपता हे विचारात घेण्यासारखे आणखी एक घटक आहे. जर तुम्हाला लंबर डिस्कची समस्या असेल, तर तुमच्या पोटावर आणि कंबरेखाली सपाट उशी ठेवून पोटावर झोपणे ही तुमची सर्वात आरामदायक स्थिती असू शकते, कारण ती तुमच्या खालच्या डिग्रेडेड डिस्क बॅकचा दाब कमी करते. तुमच्या पोटावर झोपण्यासाठी एक मजबूत गादी सर्वात योग्य आहे, तर मऊ गादी तुमच्या पाठीवर अस्वस्थ कमानी निर्माण करू शकते, ज्यामुळे तुमची स्थिती बिघडू शकते. स्पाइनल स्टेनोसिस असलेले लोक गर्भाच्या बाजूला, गुडघ्यांमध्ये उशी ठेवून सर्वात आरामात झोपतात. या झोपण्याच्या आसनासाठी मध्यम-मजबूत किंवा मजबूत गादी चांगली आहे, परंतु बहुतेक जण कंबरे आणि खांद्यांवर ताण कमी करण्यासाठी जाड पॅड पसंत करतात. शेवटी, कंबरदुखी असलेल्यांनी त्यांच्या पाठीवर झोपावे आणि एक गुडघ्याखाली उशी ठेवल्याने त्यांच्या पाठीच्या खालच्या भागावरचा दाब कमी होतो. पाठदुखी असलेल्या सर्व लोकांसाठी गादीची शैली नसते, परंतु पाठीच्या खालच्या भागाचा त्रास असलेल्या लोकांनी असा गादी निवडला पाहिजे जो आधार, आराम आणि अखेरीस चांगली झोप मिळवू शकेल. गादी निवडताना आणखी एक प्रमुख घटक म्हणजे गादीने दिलेला आधार. सपोर्ट गादी आधार आणि उदासीनतेचे योग्य संतुलन प्रदान करेल जेणेकरून पाठीचा कणा नैसर्गिकरित्या संरेखित होईल. गादीचे अनेक घटक गादी गटाच्या आधाराच्या पातळीवर योगदान देतात. सर्वप्रथम, गादीचे स्प्रिंग्ज आणि कॉइल हे गादीचे सर्वात महत्वाचे कार्य आहे जे पाठीचा आधार प्रदान करते. गादीचे कॉइल गेज गादी किती कठीण किंवा मजबूत आहे हे दर्शवते. कॉइलचे स्पेसिफिकेशन जितके कमी असेल तितके वायर जाड असेल तितके गादी कठीण असेल. याव्यतिरिक्त, गादीमध्ये कॉइलची संख्या जितकी जास्त असेल तितकी गुणवत्ता चांगली असेल. तथापि, कॉइलची संख्या वाढल्याने गादी अधिक आरामदायी किंवा आधार देणारी असेल असे नाही. मागच्या आधारावर परिणाम करणाऱ्या गादी गटाचा पुढील घटक बेस किंवा बॉक्सस्प्रिंग आहे. गादीचे बेस/स्प्रिंग शोषून घेणारे वजन. डिझाइन केलेले बॉक्सस्प्रिंग खरेदी करणे महत्वाचे आहे गादी जुळवा, कारण उत्पादकाने एकत्र काम करण्यासाठी दोन तुकडे डिझाइन केले आहेत. जुळणारे सूट गादीच्या आयुष्यावर आणि गादीने दिलेल्या आधाराच्या पातळीवर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात. शेवटी, गादी खरेदी करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्यासाठी आरामदायक असलेली एखादी वस्तू खरेदी करणे. जेव्हा आपल्याला गादीतून काय मिळवायचे आहे याचा विचार केला जातो तेव्हा आपल्यापैकी कोणीही सारखे नसते. म्हणून गादी प्रत्यक्षात वापरून पाहण्यासाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला पाठीच्या दीर्घकालीन समस्या असतील. अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही अनेक वेगवेगळ्या गाद्यांवर किमान दहा मिनिटे घालवा. एका बाजूने दुसऱ्या बाजूला वळा, गादी मणक्याला नैसर्गिक स्थितीत विश्रांती देण्यासाठी पुरेसा आधार देत आहे याची खात्री करा. गादीच्या रजाईखाली आणि रजाईच्या मध्यभागी, पॉलीयुरेथेन फोम, पफ्ड पॉलिस्टर आणि कापूस लोकरपासून बनवलेले गद्दा लाइनर असते. हे साहित्य गादीच्या दृढतेवर परिणाम करते. सहसा, लोकांना आढळेल की अधिक पॅडिंग असलेली गादी अधिक आरामदायक असते. सर्वसाधारणपणे, गादी निवडताना, वर नमूद केलेल्या सर्व घटकांचा विचार करा. शेवटी, तुमच्या पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी ही तुमच्यासाठी आणि तुमच्या झोपण्याच्या पसंतींसाठी सर्वात आरामदायक गादी आहे.