tipes rugpyn en matrasse wat kan help

Die belangrikste meubelstuk wat jy oor jou gesondheid het, is jou matras. Jy spandeer ongeveer 1 uit 3 in jou lewe in die bed. Ongemaklike matrasse kan die hoeveelheid en kwaliteit van slaap negatief beïnvloed. Dit is veral die geval vir miljoene rugpynpasiënte wat die afgelope paar dekades vertel is dat 'n sterk matras die beste vir hulle is. Trouens, daar is verskeie faktore om te oorweeg wanneer jy die beste matras vir jou kies, insluitend: die tipe rugprobleem wat jy ervaar, jou slaapposisie, matrasondersteuning en jou gemakvoorkeure. Verskillende soorte matrasse help om pyn in verskillende soorte rugprobleme en simptome te verlig. Mense met lumbale skyfsiekte het simptome, insluitend skietpyn op een been van die bokant van die heup tot die onderbeen of voet, vergesel van gevoelloosheid, die gevoel van "penne en naalde", of die swakheid van die bene. Mense met hierdie siekte sal baat vind by 'n stewige matras, want 'n geboë of geboë matras sal baie ongemaklik wees. Pasiënte met spinale stenose ervaar pyn, krampe of gevoelloosheid in die rug, bene, arms en skouers, en funksioneer beter in gebuigde of los posisies. Dus werk die effens sagter matras beter vir hulle. Die mees 'n Algemene simptoom van rugpyn is onderrugpyn. Gewoonlik ervaar mense 'n dowwe pyn in die middel van die onderrug. 'n Kliniese studie in Spanje toon dat 'n mediumsterk matras chroniese rugpyn meer kan verlig as 'n soliede matras. Daar is egter geen matras wat die beste geskik is vir almal met onderrugpyn nie. Gekombineer met die tipe rugpyn wat jy ly, is 'n ander faktor om te oorweeg waar jy slaap. As jy 'n lumbale skyfprobleem het, kan slaap op jou maag met 'n plat kussing onder jou maag en heupe jou gemaklikste posisie wees, want dit verminder die druk op jou onderste gedegradeerde skyfrug. 'n Sterker matras is die beste geskik om op jou maag te slaap, terwyl 'n sagter matras ongemaklike boë op jou rug kan veroorsaak, wat jou toestand vererger. Mense met spinale stenose slaap die gemaklikste aan die kant van die fetus, met 'n kussing tussen die knieë. 'n Mediumsterk of stewige matras is goed vir hierdie slaapposisie, maar die meeste verkies 'n dikker kussing om stres op die heupe en skouers te verlig. Laastens moet diegene met onderrugpyn op hul rug lê en slaap met 'n kussing onder hul knieë om die druk op hul onderrug te verlig. Daar is geen 'n Matrasstyl vir alle mense met rugpyn, maar mense met onderrugpyn moet 'n matras kies wat ondersteuning, gemak en uiteindelik 'n goeie nagrus kan bied. Nog 'n belangrike faktor in die keuse van 'n matras is die ondersteuning wat die matras bied. Die ondersteuningsmatras sal die korrekte balans van ondersteuning en depressie bied sodat die ruggraat natuurlik in lyn is. Verskeie komponente van die matras dra by tot die vlak van ondersteuning van die matrasgroep. Eerstens is matrasvere en -spirale die belangrikste funksie van 'n matras wat rugsteun bied. Die spiraalmeter van die matras dui aan hoe hard of sterk die matras is. Hoe laer die spesifikasie van die spiraal, hoe dikker die draad, hoe harder die matras sal wees. Boonop, hoe hoër die aantal spirale in die matras, hoe beter die gehalte. 'n Toename in die aantal spirale beteken egter nie noodwendig dat die matras meer gemaklik of ondersteunend is nie. Die volgende komponent van die matrasgroep wat rugsteun beïnvloed, is die basis of boksvering. Basis/veer-absorberende gewig van die matras. Dit is belangrik om 'n boksvering te koop wat ontwerp is om by die matras te pas, aangesien die vervaardiger twee stukke ontwerp het om saam te werk. Nie-ooreenstemmende pasvorms kan die lewensduur van die matras en die vlak van ondersteuning wat die matras bied, nadelig beïnvloed. Laastens, die belangrikste ding om 'n matras te koop, is om iets te koop wat gemaklik vir jou is. Wanneer dit kom by wat ons uit die matras moet kry, is niemand van ons dieselfde nie. Dit is dus belangrik om die tyd te neem om die matras werklik te probeer, veral as jy chroniese rugprobleme het. Dit word aanbeveel dat jy ten minste tien minute op verskeie verskillende matrasse spandeer. Draai van die een kant na die ander, maak seker dat die matras genoeg ondersteuning bied vir die ruggraat om in 'n natuurlike toestand te rus. Onder die matraskombers en komberse, in die middel van die matras, bestaan ​​uit 'n matrasvoering gemaak van poliuretaanskuim, opgepofte poliëster en watte. Hierdie materiale beïnvloed die fermheid van die matras. Gewoonlik sal mense vind dat die matras met meer vulling gemakliker is. Oor die algemeen, wanneer jy 'n matras kies, oorweeg al die faktore wat hierbo genoem word. Uiteindelik is die beste matras vir jou rugpyn die gemaklikste matras vir jou en jou slaapvoorkeure.